Валентина
01.08.2024 20:20
Дневник питания за 01.08.2024
Всем добра, тепла и стройности
Вчера внучка заказала на завтрак омлет. А я что? Всегда готова! Омлет, так омлет. Накидала в него помидорок, луку зеленого с укропом меленько нарезала, базилика добавила. Им и сама позавтракала. Еще сделала творог с протеином - понравилось, решила повторить, с кофе очень вкусно. И зашлифовала все печенинкой, которая называется «фитченье».
Вчера внучка заказала на завтрак омлет. А я что? Всегда готова! Омлет, так омлет. Накидала в него помидорок, луку зеленого с укропом меленько нарезала, базилика добавила. Им и сама позавтракала. Еще сделала творог с протеином - понравилось, решила повторить, с кофе очень вкусно. И зашлифовала все печенинкой, которая называется «фитченье».
До обеда занималась курятником - белила его известью - последний
этап летней дезинфекции от всяких вредителей.
А обед начала с зелени, огурчика/помидорчика, продолжила супом с консервированной форелью и закончила чаем с любимыми отрубями.
А обед начала с зелени, огурчика/помидорчика, продолжила супом с консервированной форелью и закончила чаем с любимыми отрубями.
На ужин приготовила кабачковый «хачапури» - кабачковый блинчик с
начинкой из куриной грудки и зелени. Сверху бухнула сметаны.
Читаю «Красную таблетку» Андрея Курпатова - известного
психотерапевта. И охреневаю. По другому сказать не могу, простите.
Мир переворачивается в моих глазах
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
60.5 | 4.8 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 180 | 255 | 8 | 4 | 42 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
150
|
218 | 14.9 | 16.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Протеин |
0.25
|
22.5 | 4 | 0.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фитченье |
1
|
59.4 | 1.1 | 2.8 | 7.6 |
| Итого | 488 | 373 | 29 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 200 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными консервами |
300
|
180.9 | 9.9 | 9.3 | 14.1 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 839 | 231 | 13 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый блинчик с начинкой |
140
|
178.9 | 15 | 4.8 | 19 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 499 | 334 | 20 | 17 | 23 |
| Итого за день | 2506 | 1234 | 73 | 52 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
26
Катерина
01.08.2024 20:23
Валюша, да ты Золушка!❤
Лариса Лямина
01.08.2024 21:28
Добрый вечер! Отличный рацион, всё зелёное 🌷🌸🌷
Валентина
01.08.2024 21:30
Лариса
Лямина, и Вам доброго вечера!
Алин@
01.08.2024 23:41
Доброй ночи! Красиво получилось, рацион 👍🤗👩❤️💋👩
Oksana
02.08.2024 00:51
Так книжку советуете? Напишите немного, что вам так впечатлило?
Марусичка
02.08.2024 06:00
Спасибо за рекомендацию книги, посмотрю.
Валентина
02.08.2024 09:13
Тоже очень интересная, благодвря таким книгам, я навожу порядрк в
своей голове.
Валентина
02.08.2024 09:15
Читаю по две- три страницы, чтобы понять и осознать.
Марусичка
02.08.2024 19:34
Валентина, да, я видео тоже видела. Даже
одно смотрела (здесь ссылкой девочки делились). А вот о книге не
знала. Не нашла пока что такую в книжном на который подписка.
Синоптики нам обещают очень сырой август. На первую дождливую неделю я нашла себе важное занятие, а потом самое то с книжкой поваляться.
Синоптики нам обещают очень сырой август. На первую дождливую неделю я нашла себе важное занятие, а потом самое то с книжкой поваляться.
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
