катя
23.02.2022 08:02

Дневник питания за 23.02.2022

Сегодня ещё минус 1кг,так и хочется продолжить разгрузку,но не буду, а то что-то голова кружится. Всех мужчин с праздником!❤

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи с рыбной консервой в томате
350
101.9 4.9 5.3 8.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
22
43.3 1.3 0.3 8.8
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Салат с помидор
250
71.8 2 3 10.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Картофельное пюре по 1-208
250
187.5 5.3 2 36.8
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Салат с помидор
200
57.4 1.6 2.4 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Разгрузка обычно больше 1-2 дней не делается. Опасно.
Валентина 23.02.2022 09:00
Правильно. Все хорошо в меру.
Алин@ 23.02.2022 10:48
Хорошо, Катя, -1 кг 🤝💐
катя 23.02.2022 10:58
Алин@, ага,за два дня разгрузки минус 3,5кг
Oksana 23.02.2022 11:31
Отличный результат!
Голова кружится? Может быть сказывается дефицит железа? Я в таких случаях съедаю хороший гранат и все в норме. 
катя 23.02.2022 13:55
Таня Березовская-Григорян, нет, это после двух дней разгрузки, позавтракала и всё прошло🙂
отлично
завтра 1500 кк будет норм
Ольга63 24.02.2022 07:04
катя,лучше брать один день разгрузки. У меня то после одного страшные головные боли. Хотя давненько не практиковала.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты