Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
Хлеб "Цельнозерновой" |
18
|
48.6 | 1.4 | 0.3 | 10.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Овсянка молочная |
170
|
101 | 4.3 | 2.7 | 14.6 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 700 | 290 | 13 | 9 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Молочный шоколад пористый "Украли сахар". |
18
|
84.6 | 2 | 5.4 | 5.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
Итого | 254 | 221 | 5 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый с курицей |
200
|
109.6 | 6.6 | 4.4 | 10.8 |
Хлеб "Цельнозерновой" |
18
|
48.6 | 1.4 | 0.3 | 10.3 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
Итого | 702 | 285 | 15 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Творог 5% жирности |
109
|
158.1 | 22.9 | 5.5 | 3.3 |
Итого | 469 | 235 | 23 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные котлеты |
184
|
234.2 | 27.2 | 13.1 | 1.8 |
Салат: Пекинпа, огурец, кукуруза, чеснок |
200
|
60.4 | 2.8 | 0.4 | 11.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 587 | 323 | 30 | 16 | 13 |
Итого за день | 3212 | 1355 | 88 | 56 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блинчики с творогом и изюмом |
170
|
295.5 | 17.5 | 8.8 | 34.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 570 | 301 | 17 | 8 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Dr'Korner карамельные |
2
|
57.6 | 1.2 | 0.4 | 12.6 |
Арахисовая паста |
25
|
137.5 | 6 | 11.3 | 1.5 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 260 | 295 | 9 | 20 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник |
250
|
111.5 | 6 | 4 | 12.8 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Хлеб "Цельнозерновой" |
34
|
91.8 | 2.7 | 0.5 | 19.4 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 524 | 242 | 9 | 7 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блинчики с творогом и изюмом |
150
|
260.7 | 15.5 | 7.8 | 30.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 350 | 262 | 15 | 7 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
80
|
26.4 | 1.4 | 0.2 | 4 |
Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
Итого | 556 | 285 | 32 | 12 | 11 |
Итого за день | 2660 | 1388 | 84 | 57 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Блины на рисовой муке |
170
|
236.3 | 9.5 | 6.5 | 35.4 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Итого | 590 | 274 | 10 | 9 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 445 | 229 | 24 | 6 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник |
250
|
111.5 | 6 | 4 | 12.8 |
Хлеб "Цельнозерновой" |
36
|
97.2 | 2.9 | 0.5 | 20.5 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
16
|
42.2 | 3.9 | 2.9 | 0.6 |
Итого | 537 | 288 | 13 | 10 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 212 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шакшука |
297
|
235.5 | 18.1 | 13.4 | 10.1 |
Любимый салат |
300
|
95.4 | 3.6 | 3 | 12.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 797 | 332 | 21 | 16 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биокефир ВИВ |
200
|
98 | 6 | 5.2 | 7.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 98 | 6 | 5 | 7 |
Итого за день | 3001 | 1378 | 80 | 58 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
208
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Каша пшенная на молоке |
160
|
101.3 | 4.2 | 2.2 | 15.8 |
Хлеб "Цельнозерновой" |
18
|
48.6 | 1.4 | 0.3 | 10.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
Биокефир ВИВ |
200
|
98 | 6 | 5.2 | 7.4 |
Итого | 807 | 342 | 15 | 15 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Хлеб "Цельнозерновой" |
36
|
97.2 | 2.9 | 0.5 | 20.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Итого | 604 | 316 | 9 | 10 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ |
250
|
103 | 6.8 | 4.5 | 9 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Хлеб "Цельнозерновой" |
32
|
86.4 | 2.6 | 0.5 | 18.2 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 547 | 319 | 12 | 16 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 410 | 256 | 23 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Итого | 20 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из трески |
135
|
138.8 | 19.8 | 3 | 8 |
Огурец парниковый |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 626 | 221 | 21 | 8 | 16 |
Итого за день | 3014 | 1506 | 83 | 61 | 153 |
1 |
Итог |
|
Время |
24 |
24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Хлеб "Цельнозерновой" |
36
|
97.2 | 2.9 | 0.5 | 20.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Итого | 804 | 451 | 22 | 29 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
250
|
103 | 6.8 | 4.5 | 9 |
Хлеб "Цельнозерновой" |
36
|
97.2 | 2.9 | 0.5 | 20.5 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Лимон |
200
|
68 | 1.8 | 0.2 | 6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 912 | 311 | 12 | 8 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Итого | 537 | 283 | 24 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из трески |
100
|
102.8 | 14.7 | 2.2 | 5.9 |
Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 710 | 228 | 21 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биокефир ВИВ |
150
|
73.5 | 4.5 | 3.9 | 5.6 |
Итого | 150 | 73 | 4 | 3 | 5 |
Итого за день | 3613 | 1444 | 86 | 60 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянка на молоке и воде |
160
|
94.9 | 4 | 3.2 | 12.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Хлеб "Цельнозерновой" |
20
|
54 | 1.6 | 0.3 | 11.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Итого | 600 | 242 | 9 | 11 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Итого | 215 | 132 | 1 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
250
|
103 | 6.8 | 4.5 | 9 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Хлеб "Цельнозерновой" |
32
|
86.4 | 2.6 | 0.5 | 18.2 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Итого | 573 | 362 | 13 | 19 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин |
114
|
210.9 | 11.5 | 8.2 | 22.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 334 | 285 | 16 | 14 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
Цветная капуста (Варка со сливом) |
200
|
45.2 | 3.2 | 0.5 | 6.7 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 850 | 221 | 36 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биокефир ВИВ |
200
|
98 | 6 | 5.2 | 7.4 |
Итого | 200 | 98 | 6 | 5 | 7 |
Итого за день | 2972 | 1344 | 82 | 54 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Хлеб "Цельнозерновой" |
16
|
43.2 | 1.3 | 0.2 | 9.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
Каша пшенная на молоке |
140
|
90.9 | 3.5 | 1.7 | 15.4 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
Виноград |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
Итого | 819 | 396 | 10 | 13 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Тёмный шоколад без добавок |
10
|
52 | 0.7 | 3.3 | 4.9 |
Итого | 332 | 174 | 3 | 10 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб "Цельнозерновой" |
34
|
91.8 | 2.7 | 0.5 | 19.4 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Салат: Пекинпа, огурец, кукуруза, чеснок |
145
|
43.8 | 2 | 0.3 | 8.1 |
Куриный суп-лапша |
250
|
118 | 9.5 | 3.3 | 12 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Итого | 684 | 323 | 15 | 10 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Греча готовая |
80
|
82.2 | 3.4 | 0.9 | 15.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) |
30
|
17 | 0.8 | 0.9 | 1.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 395 | 254 | 12 | 7 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
200
|
37.4 | 4.8 | 0.6 | 4.2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Треска (Запекание) |
150
|
94.9 | 22.1 | 0.8 | 0 |
Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 700 | 166 | 28 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биокефир ВИВ |
200
|
98 | 6 | 5.2 | 7.4 |
Итого | 200 | 98 | 6 | 5 | 7 |
Итого за день | 3130 | 1412 | 76 | 48 | 166 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сырники v'i'v |
233
|
424.3 | 41.9 | 13.5 | 30.5 |
Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 661 | 475 | 42 | 17 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 500 | 143 | 1 | 1 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный суп-лапша |
250
|
118 | 9.5 | 3.3 | 12 |
Хлеб "Цельнозерновой" |
33
|
89.1 | 2.6 | 0.5 | 18.8 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 498 | 212 | 12 | 3 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырный овсяноблин |
140
|
357.3 | 20.2 | 18.8 | 26.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 340 | 359 | 20 | 18 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 706 | 200 | 35 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биокефир ВИВ |
200
|
98 | 6 | 5.2 | 7.4 |
Итого | 200 | 98 | 6 | 5 | 7 |
Итого за день | 2905 | 1488 | 118 | 48 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Овсянка на молоке и воде |
150
|
97.8 | 3.9 | 2.4 | 15 |
Хлеб "Цельнозерновой" |
18
|
48.6 | 1.4 | 0.3 | 10.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Итого | 401 | 279 | 10 | 11 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молочный шоколад пористый "Украли сахар". |
9
|
42.3 | 1 | 2.7 | 3 |
Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Хлеб "Цельнозерновой" |
16
|
43.2 | 1.3 | 0.2 | 9.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 336 | 260 | 10 | 17 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый батончик кокос |
1
|
189 | 5 | 7 | 24 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 650 | 193 | 5 | 7 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник |
300
|
133.8 | 7.2 | 4.8 | 15.3 |
Хлеб "Цельнозерновой" |
33
|
89.1 | 2.6 | 0.5 | 18.8 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 568 | 260 | 10 | 8 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Итого | 770 | 351 | 27 | 7 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из капусты с огурцом и чесноком |
200
|
75.2 | 2.6 | 4 | 7.4 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
126
|
120.2 | 27.4 | 1 | 0.5 |
Раки речные вареные |
100
|
97 | 20.3 | 1.3 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 626 | 294 | 50 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3551 | 1640 | 114 | 57 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянка на молоке и воде |
150
|
97.8 | 3.9 | 2.4 | 15 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Хлеб "Цельнозерновой" |
16
|
43.2 | 1.3 | 0.2 | 9.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 602 | 246 | 9 | 11 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик кокос |
0.5
|
94.5 | 2.5 | 3.5 | 12 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 225 | 98 | 2 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли |
200
|
406 | 32 | 13.4 | 36.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Топпинг шоколадный |
7
|
19.3 | 0.1 | 0.1 | 4.6 |
Мак, семя |
6
|
33.4 | 1 | 2.8 | 0.9 |
Итого | 413 | 460 | 33 | 16 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
300
|
123.6 | 8.1 | 5.4 | 10.8 |
Хлеб "Цельнозерновой" |
33
|
89.1 | 2.6 | 0.5 | 18.8 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 548 | 217 | 10 | 5 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 180 | 121 | 1 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из красной капусты и огурца |
250
|
133.2 | 1.7 | 10.2 | 8.8 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
150
|
232.5 | 36.4 | 8.6 | 0 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Итого | 645 | 419 | 39 | 23 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биокефир ВИВ |
200
|
98 | 6 | 5.2 | 7.4 |
Итого | 200 | 98 | 6 | 5 | 7 |
Итого за день | 2813 | 1662 | 102 | 66 | 155 |