Ирина
07.07.2022 06:21

Дневник питания за 06.07.2022

Пыталась набить рейтинг для интереса.Какое там🤣 Если это сделать, то получается всё и даже больше, но по 5 гр. Ну его. Поесть, так поесть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная на молоке
170
128.9 5.1 2.6 21.4
Хлеб "Цельнозерновой"
35
94.5 2.8 0.5 20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Коллагеновый напиток
200
25.4 6.2 0 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий очень нежный Савушкин
120
102.5 10.2 6 1.9
Абрикосы
80
35.2 0.7 0.1 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Цельнозерновой"
35
94.5 2.8 0.5 20
Лимон
3
1 0 0 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Суп с фрикадельками
260
94.1 6.2 2.6 10.9
Скумбрия холодного копчения
37
55.5 8.7 2.4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сырный омлет
110
245.9 14.5 14.9 13.1
Шампиньоны (Тушение)
70
16.4 2.6 0.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы, помидоры, болгарский перец
250
87.5 2 5.5 8.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
90
85.8 19.5 0.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биокефир ВИВ
190
93.1 5.7 4.9 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 07.07.2022 06:41
95 - то очень высокий рейтинг
Ирина 07.07.2022 07:17
Елена, это понятно, но отдельная история, как я его собирала)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты