Елена
11.03.2024 06:52
Вот и всё, долгожданные большие выходные закончились...
Из плюсов - выспалась, из минусов с субботы не отошли ещё отеки, жкт стоит колом. За сегодня, надеюсь всё устаканится. Еду собрала, с новыми силами на работу)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Сыр творожный "кремчиз" сливочный
12
26.4 0.8 2.7 0.8
Сёмга слабосолёная
27
54.3 4.8 3.9 0
Авокадо
28
44.8 0.6 4.1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Творог в клинке 1%
130
101.4 20.8 1.3 1.7
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Какао-попошок "Золотой ярлык"
3
10.5 0.7 0.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Тушеные овощи 03.2024
125
48.3 2.5 1.5 6.5
Говядина отварная на кости
100
276.1 27.8 18.4 0
Аэрофлотские, 1шт 12г
12
64.8 0.5 4 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Закатка лечо из перца
200
145.2 2.8 7.8 15.2
Тунец натуральный. Консервы
130
124.8 29.3 0.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
346.5 15 7.5 54.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
10.03.2024 14:42
Выходные проходят незаметно. Завтра снова на работу...
Топчусь на кухне, готовлю еду на завтра для своих мальчиков)))
Вчера набрала кучу калорий с помощью соков, результат на лице... К тому же ещё и не гуляла,весь день просидели за столом в помещении, голова тяжёлая,хоть и без алкоголя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш по деревенски, 1шт 22гр
22
68.2 2.5 0.4 13.7
Сыр творожный "кремчиз" сливочный
22
48.4 1.4 4.9 1.5
Сёмга слабосолёная
31
62.3 5.5 4.5 0
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
110
123.2 2.6 0.9 23.9
Форель запечённая в духовке
100
207.2 25.7 10.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Мандарин
77
29.3 0.6 0.2 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог в клинке 1%
130
101.4 20.8 1.3 1.7
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Какао-попошок "Золотой ярлык"
3
10.5 0.7 0.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком
140
219 24.1 10.6 9.2
Тушеные овощи 03.2024
200
77.2 4 2.4 10.4
Медовый пирог
39
136.5 2.5 6.6 21.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
285.2 11.8 6.1 45.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
08.03.2024 22:58
Хороший выдался денёк))) праздник, замечательная погода. После завтрака с мужем ходили за подарком для меня, по сложившейся традиции в ювелирку. На обратном пути прикупили БГ тортик-медовик со сметанным кремом и прослойкой из вишнёвого варенья. По возвращению домой пообедали и я решила поспать, наверстать упущенное ночью (у сына был сильный приступообразный кашель,бегала с лекарствами). Проснулась и сюрприз,муж жарит драники...
Планировали ещё в гости сходить,но разморило и решили остаться дома, завтра гости к нам сами придут

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
32
73 2.8 0.4 14.4
Паста арахисовая 100%
11
68.9 2.9 5.7 1.5
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш по деревенски, 1шт 22гр
22
68.2 2.5 0.4 13.7
Сыр творожный "кремчиз" сливочный
20
44 1.3 4.4 1.3
Сёмга слабосолёная
32
64.3 5.7 4.6 0
Авокадо
11
17.6 0.2 1.6 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью
45
62.6 4.4 0.2 8.5
Морковь по корейски
65
54 0.8 2.7 6.8
Яйцо перепелиное
6
90.7 6.4 7.1 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Говядина тушеная в собственном соку
50
120 14.4 6.9 0
Мандарин
115
43.7 0.9 0.2 8.6
Медовый пирог
130
455 8.3 21.8 71.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники
250
422.3 11 22 44.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
139
146.2 30.5 2.5 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
07.03.2024 06:48
Предпраздничный день,но у меня приемный и насыщенный, хорошо хоть сокращённый на час.
От коллег будут цветы и торты)))) а я с собой взяла конфеты, меньший вред для моего жкт,но тоже вкусненько. На все трое выходных запланированы походы по гостям, главное чтоб сыник за сегодня окончательно выздоровел. С конца декабря никак не выйдем из болячек. За эту четверть неделю в школе был, как атестовывать будут,не представляю...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
31
70.7 2.7 0.4 14
Паста арахисовая 100%
11
68.9 2.9 5.7 1.5
Авокадо
23
36.8 0.5 3.4 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Конфета Даёжь Балдеж
90
432 6.8 24.3 47.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
171
179.9 37.5 3 0.7
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью
50
69.5 4.9 0.2 9.4
Морковь по корейски
50
41.5 0.6 2.1 5.2
Яйцо перепелиное
5
75.6 5.4 5.9 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком
140
219 24.1 10.6 9.2
Закатка лечо из перца
200
145.2 2.8 7.8 15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
06.03.2024 22:00
Пришла с работы, поела...поспала))) проснулась,и снова поела...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
26
59.3 2.2 0.4 11.7
Паста арахисовая 100%
9
56.3 2.3 4.7 1.2
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Убихинол
1
1 0 0 1
Витамин Д 5000ме
1
4 0 1 0
Биотин 5000
1
1 0 0 0
Кремний
1
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Конфета Даёжь Балдеж
30
144 2.3 8.1 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Окунь клювач жаренный
180
243.7 35.6 8.8 3.2
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
120
134.4 2.8 1 26.1
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью
50
69.5 4.9 0.2 9.4
Морковь по корейски
50
41.5 0.6 2.1 5.2
Огурец грунтовый
92
12.9 0.7 0.1 2.3
Яйцо перепелиное (Варка)
36
60.5 4.3 4.7 0.2
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
152
164 27.4 5.9 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон
66
203.4 2.8 12.9 18.7
Банан
132
126.7 2 0.7 27.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.03.2024 06:43
Собираюсь на работу,завтракаю. Короткая неделя, за 4 дня нужно успеть сделать объем работы,рассчитанный на 5. Зато потом целых три выходных. Очень надеюсь,что за это время,сын все ж таки выздоровеет и я высплюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Паста арахисовая 100%
12
75.1 3.1 6.2 1.6
Авокадо
31
49.6 0.6 4.5 0.6
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Убихинол
1
1 0 0 1
Витамин Д 5000ме
1
4 0 1 0
Биотин 5000
1
1 0 0 0
Кремний
1
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Говядина отварная на кости
100
276.1 27.8 18.4 0
Овощи с фасолью закатка
200
178.4 6.6 6.2 23
Конфеты раффаэло
10
62.3 0.9 4.8 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Борщ из заготовки
320
107.8 6.7 4.5 10.2
Говядина отварная на кости
80
220.9 22.2 14.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Творог в клинке 1%
130
101.4 20.8 1.3 1.7
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
03.03.2024 11:15
Вчера были в гостях... Шашлык, плов, рыба на гриле, зелененькие салатики с феттой.... Сколько съела не знаю, да и не пыталась считать)))) чем больше, тем лучше... Пришла домой как колобок, но было вкусно)))
Правда, сегодня жкт стоит колом. Позавтракала, сварила борщ из летних заготовок, бульон остался со вчера (варила говядину), буду запускать пищеварение. Надеюсь, к ужину всё заработает. Всем хорошего дня)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
32
73 2.8 0.4 14.4
Паста арахисовая 100%
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Авокадо
21
33.6 0.4 3.1 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из заготовки
350
118 7.4 4.9 11.2
Говядина отварная на кости
100
276.1 27.8 18.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком
140
219 24.1 10.6 9.2
Овощи с фасолью закатка
180
160.6 5.9 5.6 20.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог в клинке 1%
100
78 16 1 1.3
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
01.03.2024 19:27
Снова аппатия и настроение ниже плинтуса. Пришла домой,а мой сыник в очередной раз заболел. Это уже 4 ый раз за этот год. В школу ходил за 2 месяца 10 дней. Уже не знаю чем ему помочь... Имуностимуляторы и имуномодуляторы запрещены, тк своя иммунная система очень агрессивная,но не по отношению к вирусам,а по отношению к собственному организму. Если попадаем в больницу,то там ему назначают иммунодепрессанты.
Питание у него полноценное, много фруктов, витамины. Не знаю чего ещё не хватает.
Завтра собирались в гости, думала расслаблюсь,к нет - мимо. Одним словом,устала....Ведь так уже 15 лет и лучше не становиться,если только чуть чуть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
43
98 3.7 0.6 19.4
Паста арахисовая 100%
11
68.9 2.9 5.7 1.5
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Конфеты раффаэло
20
124.6 1.9 9.6 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Говядина тушеная в собственном соку
100
240 28.8 13.8 0
Закатка капуста с перцем маринованная
180
91.6 2.3 4.7 9.7
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Закатка капуста с перцем маринованная
220
112 2.9 5.7 11.9
Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком
50
78.2 8.6 3.8 3.3
Куриный окорочок (Запекание)
63
108.4 12.5 6.4 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена
29.02.2024 19:06
Пришла домой,а у меня вкусный ужин. Драники с тушёной говядиной...няммм...
Наелась от души. Осталась овсянка перед сном для полного счастья)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
29
66.1 2.5 0.4 13.1
Паста арахисовая 100%
11
68.9 2.9 5.7 1.5
Авокадо
21
33.6 0.4 3.1 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Убихинол
1
1 0 0 1
Витамин Д 5000ме
1
4 0 1 0
Биотин 5000
1
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Плов с курицей и свининой
200
398.6 19 23.6 27.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники
196
331 8.6 17.2 35.1
Говядина тушеная в собственном соку
140
336 40.3 19.3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
28.02.2024 17:57
Сегодня планы по питанию такие. Ужин и вечерний перекус ещё не съеден. Сейчас в пути с работы домой и оооочень голодная)))
День прошел спокойно,людей не много было.
Снова проблемы с эвакуацией содержимого кишечника. Пытаюсь проанализировать от какой именно еды,пока,увы, безрезультатно.
Так и до рпп не далеко. Страшно наедаться до полной сытости,тк всё съеденное застревает в кишечнике по 4-7 дней.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
34
77.5 2.9 0.5 15.3
Паста арахисовая 100%
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Конфеты раффаэло
20
124.6 1.9 9.6 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
110
125.4 9.9 0.4 12.8
Сельдь атлантическая филе в томатном соусе
120
193.2 12.4 12.1 8.6
Мандарин
135
51.3 1.1 0.3 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко миндальное сладкое
150
31.5 0.6 1.7 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком
120
187.7 20.6 9.1 7.9
Тушеные овощи 02.2024
200
109.4 5 4.8 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы