Елена
03.10.2022 07:17

Дневник питания за 03.10.2022

По плану рацион такой. Всё приготовиа и упаковала с собой. Если чего добавится, по ходу скорректирую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш цельнозерновой
57
167 4.3 3.9 31.6
Паста арахисовая 100%
16
100.2 4.2 8.3 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
125
142.5 25 2.5 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с шампиньонами
110
213.8 25 10.9 4.2
Овощи жаренные
180
115.9 3.8 6.1 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
194
203.3 30.6 4.2 10.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги