Елена
02.12.2022 20:28
Дневник питания за 02.12.2022
Сегодня я в хорошем плюсе)))
Купила маш, никогда раньше его не есла и не готовила. Буду шлифовать свои кулинарные способности на выходные.
Купила маш, никогда раньше его не есла и не готовила. Буду шлифовать свои кулинарные способности на выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
54
|
123.1 | 4.6 | 0.8 | 24.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Паста арахисовая 100% |
22
|
137.7 | 5.7 | 11.4 | 2.9 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 Форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 324 | 11 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Виноград |
160
|
115.2 | 1 | 1 | 24.6 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
50.2 | 0.5 | 2.5 | 6.4 |
| Итого | 540 | 248 | 2 | 4 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли |
190
|
269.8 | 17 | 1.2 | 29.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
45
|
14.9 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 533 | 48 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
180
|
351 | 45 | 17.6 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
120
|
27.1 | 1.9 | 0.3 | 4 |
| Баклажан (Тушение) |
45
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Итого | 345 | 388 | 47 | 18 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сметана 10% |
30
|
33 | 0.8 | 3 | 0.9 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Итого | 433 | 342 | 18 | 17 | 28 |
| Итого за день | 2283 | 1836 | 127 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга Плеханова
02.12.2022 20:35
Мне нравится просто замоченный в салатах и просто могу прохрумкать.
НО!!!! Берегите зубы, очень часто попадаются особи о которые
реально можно сломать зубы, не развариваются, не разбухают, а
остаются жёсткими.
Майя
02.12.2022 20:53
Маш в средней Азии самый дешёвый из всех бобовых. Но особо не
готовят, иногда немного в шурпу иногда в плов пополам с рисом. Я
его просто отвариваю как небольшая добавка к гарниру
Елена
03.12.2022 22:17
Спасибо
Новые рецепты
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
