Дневник питания за 02.08.2024

Уххххх
Настроение отличное, в предвкушении отпуска)))
На работу с удовольствием. По ее окончании планирую зайти в магазинчик, купить чизкейк. Обожаю его. Отмечу долгожданное событие.
На завтра ничего не планирую. День тюленя, для начала высплюсь)))
Всем хорошего настроения!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Паштет из куриных потрохов	40	75	4.2	5.4	2.2
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Итого	276	194	7	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Голубика	320	124.8	3.2	1.6	21.1
Творог 3% жирности	90	81	12.6	2.7	1.2
Итого	585	207	16	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	160	254.4	40.2	10	0.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Итого	485	427	54	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Запеченная горбуша в духовке	120	205.7	25	11.8	0.1
Итого	595	279	28	12	11