Дневник питания за 03.12.2024

Пришел ко мне Жорик. Весь день жевала. Коллеги с днями рождения))) ну, ничего, поправиться мне полезно, а вот глютен не просто вредно, а губительно вредно.
Хочется выпечки, аж жуть... Нужно срочно брать себя в руки. Вчера замоталась,что даже своё пиршество не опубликовала, ладно, сегодня))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Паштет из куриных потрохов	50	93.8	5.3	6.8	2.8
Итого	278	200	8	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Запеканка с кефиром	145	193.9	21.8	3.3	19
Итого	320	195	22	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Макароны отварные без глютена MAKFA	142	179.8	3.1	1	38.8
Котлеты с морковью и луком	112	181.8	22.1	8.2	3.7
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	70	199.5	2.7	1.8	42.9
Итого	499	562	28	11	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Наполеон	70	215.7	3	13.7	19.8
Итого	995	384	4	14	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Закатка капуста с перцем маринованная	50	25.5	0.7	1.3	2.7
Камбала черноморская (Запекание)	195	150.9	32.6	2.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	571	244	36	3	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42
Итого за день	2952	1871	112	50	235