Дневник питания за 04.02.2025

Сегодня рацион такой. Четвертый день свободы от работы. Думала,что буду наслаждаться незапланированным отпуском, но нет, не с моим счастьем ((( утром сын проснулся с температурой...
Жирные кислоты все зелёненький, такое бывает крайне редко.
Пару лет халвы не ела, а сегодня муж принес из магазина, свежайшая. Приговорила немного с кофе, соскучилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб ржаной	43	71.8	1.8	0.5	15.2
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	16	89.1	4.2	7.4	1.5
Итого	251	189	6	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог 3% жирности	163	146.7	22.8	4.9	2.1
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	508	228	23	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель запечённая в духовке	90	164.7	23.1	7.4	0
Икра из баклажан	120	96	1.8	6	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Халва подсолнечная ванильная	36	185.8	4.2	10.7	19.4
Итого	421	448	29	24	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	100	208	29	9.3	0
Закатка перчик сладкий в томатном пюре	200	101.6	2.6	3.6	14.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	475	311	31	13	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	375	135	1	0	30
Итого за день	2430	1313	92	53	108