Дневник питания за 14.08.2022

Сегодня померяла сахар ,выровнялся до моих обычных цифр 5,8.Жара продолжается, в понедельник будем копать картошку, придётся попотеть. Вес уходит, озвучу ,когда будет существенный отвес

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком, помидорами	264	292	19.5	19.8	8.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	135	16.2	0.7	0.4	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	718	352	21	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	272	119.7	2.4	0.3	24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Итого	517	302	12	14	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	250	60	2	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зеленым горошком	325	118.3	10.1	5.5	6.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Итого	744	296	13	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	300	201.3	14.4	11.4	10.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	615	239	15	11	18
Итого за день	2844	1251	66	62	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 14.08.2022 14:51

Агрофитнес

Катерина 14.08.2022 14:57

Olga1959, ага, под палящим солнцем

Olga1959 14.08.2022 15:01

Катерина, ой вот это плохо рано утром в часов 4 утра начинайте

Катерина 14.08.2022 15:10

Olga1959, это если только мне одной встать, копать, собирать, мой мужик, даже если встанет рано, работать не пойдёт, он часа два будет чай пить, потом час будет ходить взад, вперёд, а потом скажет, что на такой жаре не будет работать ☹

Olga1959 14.08.2022 15:18

Катерина, может вечером