Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Шампиньоны |
32
|
8.6 | 1.4 | 0.3 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Скумбрия холодного копчения |
26
|
39 | 6.1 | 1.7 | 0 |
Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
Кабачок |
73
|
17.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
Итого | 519 | 259 | 21 | 13 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
Итого | 101 | 117 | 3 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
13
|
7.8 | 0.1 | 0.4 | 0.8 |
Торт "Смородина" веган |
45
|
122.8 | 1.7 | 7.6 | 12 |
Итого | 258 | 136 | 2 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Боржоми |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
13
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Нут (турецкий горох) |
35
|
108.2 | 7 | 1.5 | 16.2 |
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
45
|
104.9 | 12 | 5.9 | 0 |
Маслята (Варка без слива) |
30
|
2.6 | 0.7 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 293 | 313 | 27 | 14 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Итого | 103 | 118 | 3 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
45
|
43.6 | 9.5 | 0.6 | 0.2 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Шпинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Хлопковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 160 | 79 | 11 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Итого | 157 | 253 | 11 | 11 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
15
|
9 | 0.2 | 0.5 | 1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2716 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 4307 | 1294 | 80 | 62 | 98 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10700 |
10700 |