Дневник питания и тренировок за 15.05.2022

Сегодня снова достигла своей заветной цифры в 50кг!! 😍🎉🎈🎊🏆🥇

Теперь нужно выруливать в поддержание и увеличивать калорийность, чему я ооочень рада. Пока увеличу до 1400кк и буду смотреть на поведение веса.

В блоге сегодня ничего не пишу, так как грядут изменения с завтрашнего дня. Сегодня я в гостях и изо всех сил стараюсь удержать и соточку и аминокислоты на тех продуктах, что есть в наличии. Придется много есть дома вечером, но зато и тортик вместился 😉😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	345	162.1	1.4	1.4	33.8
Итого	345	162	1	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	240	355.2	49.8	15.9	0
Огурец парниковый	305	33.6	2.1	0.3	5.8
Помидор (томат), парниковый	392	54.9	2.4	0	14.9
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Кабачок	355	85.2	2.1	1.1	16.3
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	74	99.8	13.6	5	0
Шампиньоны	270	72.9	11.6	2.7	0.3
Итого	2041	834	87	30	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маслята (Варка без слива)	20	1.7	0.5	0.1	0.1
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Скумбрия холодного копчения	26	39	6.1	1.7	0
Хлопковое масло	5	45	0	5	0
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Боржоми	230	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	45	43.6	9.5	0.6	0.2
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Итого	443	335	27	22	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Смородина" веган	30	81.8	1.1	5	8
Итого	30	81	1	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	3001	0	0	0	0
Итого за день	5860	1414	117	59	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулялась с удовольствием, нюхая все цветы по дороге - отличное времяпрепровождение Вообще из-за скудности впечатлений на прогулках запахи становятся прикольным развлечением.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9500	9500

Результаты за день

Энергозатраты: 190 ккал

Количество шагов: 9500 кол

Тучка 15.05.2022 07:45

поздравляю Дарю цветочек

Клара Клёст 15.05.2022 07:56

Тучка, спасибки 😊

Продуктовый адвокат 15.05.2022 08:07

Мои поздравления.)👍 Даже торт влез.

Клара Клёст 15.05.2022 08:10

Женя, спасибо! 😘 думаю, ваши пироги на меня подействовали, тоже захотелось 😋 но печь некогда да и я не особый любитель, поэтому у меня готовые всегда. А вот фото вашего последнего интересно посмотреть, что ж там за передряги были в рецепте 😃 и сандали тоже!

Валентина Николаевна 15.05.2022 08:12

С заветной цыферкой! Хорошо

Продуктовый адвокат 15.05.2022 08:14

Лиза Фрей, Я вчера рецепт опубликовала и там описала свои затыки.) Те, кто занимается выпечкой, наверно, за сердце схватились или пальцем у виска покрутили от того, как я решила проблему.)😂
Сандали сегодня покажу.)

Клара Клёст 15.05.2022 08:17

Женя, ооо пойду посмотрю, а то пропустила 😃

Клара Клёст 15.05.2022 08:17

Валентина Николаевна, спасибо 🌹