Клара Клёст
29.07.2022 09:32

Дневник питания за 29.07.2022

Чтение первых глав продолжается! Мне это уже напоминает трейлер к фильму, только вместо фильма у меня книги. Ольга написала, что для нее эти видео, как сказки Шахерезады на ночь... только сейчас заметила, что в одном этом имени сразу два неприличных слова, хотелось бы развидеть LOL

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Кабачок
128
30.7 0.8 0.4 5.9
Хлопковое масло
4
36 0 4 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Скумбрия атлантическая
50
95.5 9 6.6 0
Перец сладкий красный
14
3.8 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12
Виноград
52
37.4 0.3 0.3 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Фасоль белая, зрелые семена
54
179.8 12.6 0.5 24.3
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Икра сазанья пробойная, соленая
20
24.6 5 0.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
15
9 0.2 0.5 1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
58 0.7 0 14.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Боржоми
100
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
4
24.5 0.2 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 36
Светлана Н. 29.07.2022 09:53
😄😄😄 теперь я тоже их вижу - эти неприличные слова😄 О, сколько нам открытий чудных, как грицца😁
Елена 29.07.2022 10:09
Ага я тоже раньше не видела.

заметила, что в одном этом имени сразу два неприличных слова

Как говорил один мой знакомый: "это жжжжж не спроста!"

А у нее еще и сестра была - Дуньязада.
😂😂😂😂 ой, ничего себе! А мне по звучанию так нравилось! Ну вот, теперь тоже развидеть не могу)))
Inna 29.07.2022 10:31
Надо же, стоит на что-то посмотреть просторней и по другим углом и потом кажется, что это было очевидно)) Но нет же
Отлично написано🐙! И правда, слова то какие, Шахерезада! Никогда не задумывалась.
Клара Клёст 30.07.2022 06:10
Светлана Н., ага, теперь вы тоже видящая! 😁 а что скажете о моем чтении?
Клара Клёст 30.07.2022 06:12
Елена, про Дуньязаду не знала! 🤭😂 теперь думаю о том, что же такое унь и чем он отличается от *ера😂
А что скажете о новой главе?
Клара Клёст 30.07.2022 06:13
Ольга (Свидетели Кота), добро пожаловать в наш клуб! 😁
А что скажете о моем чтении? О новой серии "1001 ночь"?
Клара Клёст 30.07.2022 06:14
Inna, ага, тоже удивляюсь! 😃
А что скажете о моих видео и чтении новых глав?
Клара Клёст 30.07.2022 06:15
Надежда Хлебникова, спасибо 😊🌷
А что скажете о новой первой главе? Каково ваше мнение?
Мне очень понравилась, хорошо легко пишете и читается легко, буду ждать нов главу!
Клара Клёст, я скажу, что рассказывать это прямо ваше) реально можно весь день слушать. А сколько у вас глав в каждой книге и сколько книг? Просто такое ощущение, что это всë одна книга 😄
Мартинка 30.07.2022 11:47
Эта глава вашего дневника гораздо лучше прежних, на мой взгляд. Легче слушать. Есть основная и очень важная для Вас мысль, которой Вы придерживаетесь. Даже цепляет и хочется узнать, а что там у автора дальше.
Клара Клёст 31.07.2022 03:10
Ольга (Свидетели Кота), спасибо, очень приятно! 😊💐Книг много, так как это результат 11летней работы. Точное количество пока не знаю, потому что еще не все перепечатаны. Глав тоже много, работа над их нарезкой все еще идет.
Ощущение, что это одна книга мне нравится! Значит сохраняется единая линия и весь фокус на главной героине.
Клара Клёст 31.07.2022 03:13
Надежда Хлебникова, спасибо за похвалу! 😊🌹🐳 можно ваш комментарий опубликую на сайте, как отзыв?
Клара Клёст 31.07.2022 03:31
Мартинка, ооо от вас особенно приятно получить такой комментарий, так как вы прошли со мной через все мои неудачные попытки. Спасибо 💝

Итак, вывод, который я пока могу сделать: как и предполагалось, главная героиня в начале пути скучная, поверхностная, суетливая и не особо интересная. Но по мере ее развития она меняется и начинает становиться более содержательной и интересной.

И теперь вопрос, который меня очень волнует: с какой же книги начинать? Вам стало интересно именно с этого момента, потому что мы подбираемся к середине книги, с которой и следует начинать? Или вам стало интереснее, потому что вы следили за героиней с самого начала? Мы придерживаемся идеи начать с середины? Или мне все же начинать с первой книги?

Все еще непонятно: какие главы нужно будет выкладывать первыми после окончания нашего эксперимента.

Откуда вам было бы интересно начать читать? Возможно, еще рано отвечать на этот вопрос, но мне хотелось его вам озвучить, как краеугольный всего нашего эксперимента. Поэтому пока выкладываю главу следующей книги и жду ваших мыслей, спасибо!
Клара Клёст, да конечно!
До этого я ничего не читала, так как болела (перелом бедреной кости) и с марта не была в сети. Я не прочь почитать с самого начала вашей книги.
Клара Клёст 31.07.2022 09:24
Надежда Хлебникова, очень сочувствую по поводу вашей болезни и желаю скорейшего выздоровления 😘💐

С радостью дам вам доступ к первым главам самой первой книги, но для этого мне нужен ваш емэйл. На него придет ссылка на личный кабинет и пароль. Обещаю больше ничего на него не слать 😊

Так как этот проект был задуман, как коммерческий, мне также хотелось бы спросить ваше мнение, как читателя: какую сумму вы были бы готовы заплатить за главу именно в таком видео формате и примерно такого же обьема?
Надеюсь, вас не смутит этот вопрос, ответ на него вас ни к чему не обяжет. Просто я только начинаю и стараюсь как можно лучше учесть все пожелания читателей. Некоторым самая первая книга не зашла, поступило предложение начать с середины и в видео формате. Стали искать середину, теперь оказалось, что непонятно и деталей не хватает. В общем, поиски продолжаются и поэтому буду вам очень благодарна, если вы выразите свое мнение и о финансовой стороне проекта. Хочется учесть и возможности и пожелания читателей, а не назначать цену с потолка. Спасибо!
Клара Клёст, спасибо за ответ 🌸 может быть, вы попробуете структурировать свои книги, хотя бы написанные? По порядку, типа: книга 1, назавние, количество глав, краткое содержание. Чтобы и мы не запутались) или вам нравится именно так, хаотично?) меня устраивает и так, и так) я просто с удовольствием вас слушаю. Как оказалось, вы первый человек, котрого мне нравится слушать. До этого я только читала тексты, аудиокниги и лекции у меня не прижились.
Клара Клёст, а по содержанию понравилась предыдущая глава. Видимо, мне ближе чем-то. И очень важный вывод, который про ложь (выйти замуж, чтобы знакомому помочь) . Я прямо ждала, какой будет и вас инсайт. И меня тоже это зацепило.
Мартинка 31.07.2022 11:09
Клара Клёст, После прочтения первых глав предыдущих книг я бы, откровенно говоря, читать не стала. Поэтому, мне кажется, нецелесообразно начинать чтение с них. Хотя, это, конечно, только Вам решать. Возможно, я бы послушала продолжение книги пятой. У меня появился некоторый интерес. Но не потому, что я наблюдала за развитием героини, а просто потому, что стали открываться другие качества героини, осмысленность. То есть тут уже интересно наблюдать, приведут ли все эти размышления героиню к чему-то большему.
Клара Клёст 31.07.2022 11:58
Ольга (Свидетели Кота), спасибо за "первого человека" 😃 очень приятно! 😊💐

В идеале я бы хотела начать с первой книги, но я тут уже всех так достала своими неудачными попытками ее начать, что мы с Мартинкой придумали сделать эксперимент и попытаться найти другое начало. Вот ей понравилась 5 книга, вам 4-я. А те, кто не застал мою эпопею с первой книгой, наоборот просят начать с начала - в общем, у нас тут весело!
Было бы вам интересно прочитать первые главы первой книги? Но они не в видео формате, а в текстовом. Или вам интересно именно 4ю продолжать?

И еще вопрос: какую сумму вы были бы готовы заплатить за чтение каждой главы? Очень хочется учесть все пожелания и не просить слишком много, а столько, чтобы и читателям было комфортно, и я могла прокормить себя своим трудом, поэтому буду очень благодарна за ваше мнение!
Клара Клёст 31.07.2022 12:14
Мартинка, то есть процесс духовного кризиса и как она пришла к этой осмысленности вам неинтересны, если я правильно вас понимаю. Мне надо попытаться привыкнуть к этой мысли, переварить ее. Мне почему-то казалось, что именно приход из "закрытого" состояния в осознанное интересен. В общем, спасибо вам за неожиданные наводки! 😃💐🦋 Сама бы я не додумалась начать с 5й книги!

Можно просто перенести описание основных героев таких как Карлос, Кузя и тп с первой книги в эту! А потом либо все-таки вернуться когда-нибудь к "предыстории", либо забить на первые 4 книги...ааа нет, не получится, мне уже Ольга написала, что ее наоборот 4я книга зацепила дилеммой героини по поводу фиктивного брака. Что бы вы сделали на моем месте?

И еще возникли вот какие вопросы. А стали бы вы читать 5ю книгу в текстовом формате? Или только видео? И какую сумму вы были бы готовы заплатить за каждую главу так, чтобы и вам было удобно и не особо ощутимо, и мне была бы оплата за мою работу?
И еще вопрос: эксперимент считается законченным? Не будем дальше продолжать?
Клара Клёст, я сейчас вообще не ходячая, оплатить, извените не смогу. Почта моя удалена в яндекс тоже нет. Просто небыло обходимости их имеет.
Клара Клёст, я считаю, что надо начинать с первой. Я люблю, чтобы вае было логично и по порядку. У меня такой склад ума))
Клара Клёст 31.07.2022 13:22
Надежда Хлебникова, понимаю, спасибо, что поделились. Значит, оставляем все, как есть. Здоровья вам! 🌷
Мартинка 31.07.2022 13:23
Клара Клёст, хорошо, что я не на вашем месте, потому что, будь я на вашем месте, я бы вообще всё переписала. И да, я бы начала с середины, не вдаваясь в самом начале в подробности, кто такой Карлос или Кузя. Пусть читатель немного подумает и сделает какие-то предположения.
Нет, не стала бы. В видео-формате я ещё могу это слушать, потому что вы интонацией передаёте свои эмоции. А в текстовом совсем невыносимо. Очень сухо, пресно.
Не хочу Вас расстраивать, но лично я не готова была бы платить даже за более качественную работу, где читатель виртуозно втягивается в круговорот событий и уже не может остановиться на том, что узнал. Для того, чтобы я стала покупателем, меня надо не на шутку заинтересовать возможностью получить действительно ценный опыт, но ни по одной главе книги я этого не почувствовала и наполовину. То есть лично для меня книга интереса не представляет. Если бы я обладала массой свободного времени и книга была бы в бесплатном варианте выложена на каком-нибудь сайте, даже в этом случае я вряд ли стала бы читать её.
Тут только Вам решать. Не могу давать советы по этому поводу. Если лично Вас удовлетворяет результат своей работы, то можно и не пыхтеть особо. Тем более, есть люди, кто не особо прихотлив.
Клара Клёст 31.07.2022 13:30
Мартинка, отлично! Вот теперь мне понятнее! Тогда забываем про 5ю книгу и идем дальше, если вы не против! Ставки повышаются и теперь нужно не чтобы зацепило и стало интересно что там дальше, а захотелось купить 😃 что скажете?
Клара Клёст 31.07.2022 13:37
Ольга (Свидетели Кота), спасибо, если напишете ваш емэйл, то смогу прислать вам ссылку на личный кабинет и пароль для доступа к первым готовым главам.

А мы пока что, как выяснилось, продолжаем наш эксперимент с Мартинкой и я продолжу выкладывать первые главы следующих книг. Мой новый челлендж получить от читателей не просто "интересно и я бы почитал", а "я даже хотел бы купить" 😃 Поэтому не стесняйтесь и выражайте ваше мнение!
Мартинка 31.07.2022 13:43
Клара Клёст, можно, конечно, и такую цель поставить. Если ваша цель - замотивировать самого дотошного читателя, который не терпит недоработок. Хотя, это сложная задача. Я сама бы не решилась, будучи основательно не подготовленной. Но, видимо, Вам есть что предложить, раз Вы так уверены в своей работе.
Клара Клёст 31.07.2022 14:08
Мартинка, мне правда интересен наш с вами эксперимент, а терять-то мне особо нечего. Меня не пугает публичный проигрыш, он никак не уменьшит меня. Я готова признать поражение и сдержать свое слово не упоминать книги на МЗР. А вот сам процесс эксперимента, чтение первых глав, наше общение, новые идеи, обмен мнениями с разными читателями, проверка материала на уровень подготовленности, а теперь еще и тема стоимости - это по-настоящему интересно, ценно и обогащает 😃👍 Так что спасибо вам за эту возможность, самый дотошный читатель 😘
Мартинка 31.07.2022 14:20
Клара Клёст, спасибо за понимание. И простите меня за дотошность.
Тогда можно продолжать. 🌺
Елена 31.07.2022 14:35
Клара Клёст, я главу эту только сейчас послушала. Очень удивлена была, что упомянута Вами.
У меня такая ситуация: из-за короткого шнура у наушников на работе все предыдущие ролики я прослушивала уткнувшись лицом в стол. Получается, не видео смотрела, а именно только слушала- для меня это было аудио-книга. Просмотр этого ролика застал меня на даче лёжа на кровати со смартфоном. И что интересно! практически на первой минуте я машинально закрыла глаза. Поймав себя на этой мысли, я попыталась заставить себя именно посмотреть ролик. А все эти: о!сегодня очки в цвет кофточки, хорошее состояние волос, наблюдение за мимикой, интересно это балкон? а стены панелью стеновой пластиковой отделаны или натуральным деревом? кресло уютное, а как держится полочка? в общем лично меня визуальные моменты отвлекают от восприятия и приходится отматывать ролик назад, чтобы ещё раз прослушать ))))) Для меня аудио -книга приемлемый формат.
По содержанию главы. Сложно. Я не поняла как вы пришли к безусловной любви к себе. Ну не за 2 дня же пока записей не делали? И вряд ли по щелчку в голове? Или процесс просыпания, роста, наберания цвета любви к себе был изложен в дневниках ранее? А в этой главе только показана вся красота раскрытия бутона Любви К Себе.
Мне понравилось описание вашего мыслительного осознания: от ростить ребенка- это тяжёлый труд до Спасибо мама!
Хотя до этой главы особо не улавливала о чем ваши мысли.
Из всего этого полагаю, что разных людей могут зацепить разные моменты. У разных людей может быть затык в разных местах. Разных людей цепляют разные моменты. Для меня: Спасибо мама зацепило.
Но как в таком случае найти нужную главу, как знать за что платить читателю? Читать все подряд? Не прокатит. А книги тематику имеют? Ну типа....книга первая: как Клара научилась слышать себя, книга вторая: как Клара обрела красивое тело и нашла путь к здоровью, книга N: как Клара полюбила себя.
Клара Клёст 31.07.2022 15:54
Елена, спасибо, такой интересный комментарий! С удовольствием почитала. Итак, по порядку.
В первых видео упомянула Илану и Хелен, как зачинщиц всей этой истории с видосиками, в следующем - Мартинку за наш с ней эксперимент, а потом мне таааак понравилось! И захотелось всех упоминать, кто так или иначе, но влияет на книги и даже оказывается в них 🤭

А кем вы работаете, если не секрет? Просто я уже и про вашу коллегу знаю по работе, а теперь и про наушники и про то, что вы видосики там слушаете, в общем, заинтриговали!

Про отвлекушки. Если я остаюсь всегда на одном и том же фоне, то возможно, уже в следующих видео вас и не будут отвлекать предметы интерьера. Тем более, если я отвечу на все ваши вопросы 😁 это балкон, панели вроде бы деревянные, кресло удобное, как полочка держится ума не приложу - не видно ни крючков, ни гвоздей. Кстати, цветочки сзади суккуленты, думала, что за ними легко ухаживать, а ни фига, уже 3.5 штуки убила. С половиной, потому что толстянка под вопросом пока что. Но вот кофточки буду менять, потому что нравится мне их показывать, люблю я их очень, горжусь собой за то, что научилась вязать и исполнила свою детскую мечту.

Честно скажу, я не прям в восторге от видео, потому что просто текст выложить легче и быстрее. Но если все хотят только видео, тогда придется записывать. Хотя сейчас поначалу мне прикольно и даже нравится их записывать.

Про любовь к себе: конечно же, не за 2 дня! Это было шаг за шагом от горочки и до этого дня. Поэтому мне и хотелось начинать с 1й книги, чтобы все было поочередно, понятно и копируемо.
Благодаря эксперименту и всем комментариям пока что можно с уверенностью сказать, что разных читателей цепляют разные вещи. И вы представьте: эти главы-то случайные! А сколько было еще всевозможных осознаний, историй внутри каждой книги! И действительно непонятно, как решать эту проблему.

И кстати, нюх у вас отменный! Потому что "спасибо, мама" - это уже прорабатывание по моему методу до чувства благодарности. И вот опять же сами вопросы, которые нужно себе задавать - невидны, потому что они остались где-то в предыдущих книгах. Как получать от себя ответы тоже непонятно, потому что то, как я сама этому училась, тоже осталось где-то там в начале.

Рассортировать книги по темам невозможно, потому что все сферы жизни переплетены, все взаимосвязано: немного поосознавала про любовь к себе, тут же вылезла ситуация про отношения с мужчинами, ее проработала, что-то поняла, полезло питание, после него родители, после них финансы, потом опять мужчины, питание и вот так на протяжении всех книг. Как кирпичики один на другой и в определенном порядке, иначе дом не строится и этот процесс сам происходит, он не управляем. Да, какие-то темы идут более ярко, как основные, но их невозможно отделить от всех остальных. Невозможно сделать книгу только о питании, потому что питание связано и с мировоззрением, и с духовностью, и с мужчинами, и с родителями, и с финансами. Это комплексная работа. И понятное дело, что у кого-то эта часть проработанна, ему не особо интересно, а вот эта хромает. А читать придется все. Не знаю, как тут быть. Буду благодарна за любые мысли!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги