Клара Клёст
10.08.2022 19:23

Дневник питания за 10.08.2022

Подняла калорийность до 1900кк, так как я всё ещё на наборе веса. И меня посетила неожиданная мысль. Получается, что я сделала самую настоящую сушку, скинув вес до 50кг. А теперь делаю набор веса и по сути создаю качественно новую прослойку жира! То есть произошла эдакая перезагрузка: старый, созданный на плохом питании жир мы скинули, а теперь запасаем новый, свежий, на натуральных продуктах. И получается, что я невольно прошла очищение от токсинов и жира плохого качества?!

А я-то всё думала, почему я так упорно хотела похудеть непременно до 50кг без особых на то причин и, как оказалось, ниже своего уровня здоровой худобы.
Выходит, что это был замысел Подсознания 😃
Что скажете? Логичен ход моих мыслей? Разумен? Или бред?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Овсянка цельнозерновая вареная
170
170.3 5.4 3.4 29.7
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7
Шелковица
40
21.2 0.3 0.2 4.8
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
16
9.6 0.2 0.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
208
58.2 3.7 0.4 9.8
Хлопковое масло
4
36 0 4 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Баклажан
85
20.4 1 0.1 3.8
Скумбрия дальневосточная
20
47.8 3.9 3.6 0
Скумбрия атлантическая
20
38.2 3.6 2.6 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Рис Жасмин
140
145.7 3.1 0.4 32.3
Капуста белокочанная
202
56.6 3.6 0.4 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Персик
0
0 0 0 0
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Персик
0
0 0 0 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
15
9 0.2 0.5 1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Восточная сладость
10
43.2 1.1 2.3 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Боржоми
100
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
4
24.5 0.2 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 65
Кристина 10.08.2022 19:29
Бред 🙂
Zina 10.08.2022 19:32
Увы, это так не работает. И нет понятия "жир из правильных/неправильных продуктов". Жир он и в Африке жир
zhanna zh. 10.08.2022 19:37
Кристина,согласна с Вами)
Дарья 10.08.2022 19:41
Молодец, что подняла. Пусть это будет правильный жир, если так хочется. Я слышала, кстати, что после тотальной сушки налипает все же ровнее, чем было. Проверить не смогла сама, так что делитесь опытом 😉
Женя 10.08.2022 19:49
Zina, Не совсем. Есть исследования, что состав человеческого жира совпадает с составом жира, что мы едим.👉👈
Женя 10.08.2022 19:56
Говорите, от воздуха полнеете?) Хорош воздух на 1900 ккал-то.

Я думаю, что тут нет никакого замысла "свыше". Просто наступив на грабли, проще понять, что был не прав, чем когда другие в один голос сказали, что так делать опасно. И просто видите худощавый девочек, видите их здоровыми и бодрыми и тут щёлкает, что надо так же. А вот разницу в возрасте, росте и генетике никто не учитывает. Вот и вышло, что вышло. И Вы не. Сушились, а худели. Не путайте понятия.
Елена (имт 22.8.0) 10.08.2022 20:00
Логика есть! Жир содержит (не помню точно как правильно токсин называется, аббревиатура из трех слов, последнее загрязнители). А теперь будет новый. Любое обновление такого рода на пользу.
Ирина 10.08.2022 20:58
Чуть подкрутить жиры и прекрасный рацион для строения рельефа)
Мирабелла 11.08.2022 00:16
Не знаю, для своих 167 роста 54 кг это ниже нормы, но я чувствую себя куда лучше, чем недавно была в норме 57-58 кг. А, если вспомнить, то при 50-53 я чувствовала себя ещё лучше. Откуда берутся все эти "нормы" , не знаю. Но не всем они подходят.
Клара Клёст 11.08.2022 02:41
Кристина, почему?
Клара Клёст 11.08.2022 02:41
zhanna zh., почему?
Клара Клёст 11.08.2022 02:46
Zina, если погуглить "токсины в жире", то выходит море статей как раз о том, как в жире копятся токсины. Прикладываю скрин первой попавшейся. Если я неверно понимаю принцип накопления токсинов, то буду благодарна за любые разьяснения
Клара Клёст 11.08.2022 02:47
Женя, то есть получается, что ход моих мыслей логичен и обоснован, правильно я понимаю?
Клара Клёст 11.08.2022 02:48
Дарья, спасибо 🌹 я тоже надеюсь на более удачное налипание 😂👍
Клара Клёст 11.08.2022 02:57
Женя, как это говорю, что от воздуха полнею? Вроде бы не писала такого 😃

Я худела до 50кг, потому что очень хорошо себя чувствую и хотелось иметь запас побольше на случай непредвиденного переедания или невозможности считать калории, о чем писала много раз. А цифра 50 кг просто нравилась округлостью и тем, что находится на нижней грани Здорового ИМТ.

Я смотрела на вас, как на бодрую худую девочку, чтобы победить страх худобы и проблем худых девочек. Считаю, что победа над любыми своими страхами - это рост и развитие. И не вижу ничего плохого в том, чтобы слушать себя и делать свои ошибки, идя против течения. А вера в замысел свыше помогает прощать себе эти ошибки и продолжать доверять себе и Высшим Силам, зная, что в любой ошибке заложен нужный и полезный опыт, но это не всегда можно рассмотреть сразу.

А в чем разница между сушкой и похудением?
Клара Клёст 11.08.2022 02:58
Елена (имт 22.8.0), спасибо ⚘ вот и я под впечатлением от того, что жир копит токсины
Клара Клёст 11.08.2022 02:59
Ирина, а как именно жиры подкручивают для строения рельефа? 😃
Клара Клёст 11.08.2022 03:03
Мирабелла, вот и я себя отлично чувствую! Поэтому и худела до нижней грани нормы. Но у меня КД пропали, поэтому приходится набирать 1-2кг обратно, к моему огромному сожалению. А у вас на 50-53 не было такой проблемы?
Спасибо 🌷 вы понимаете меня: и мое удовольствие от худобы, и желание находиться на нижних гранях от того, что мне там хорошо
Женя 11.08.2022 04:36
Клара Клёст, В предыдущих поста Вы мне это говорили.😉

Я ж и говорю. Пока сам на грабли не наткнёшься, не поймёшь, что где и как.

Сушка - сжигание только жира, похудение - снижение общей массы тела. Отличаются они строгостью диет и физ.нагрузками.
Клара Клёст 11.08.2022 05:50
Женя, полнеть от воздуха? 🤭 неее это вы меня с кем-то путаете. У меня никогда не было такой иллюзии. Мне даже было интересно и я спрашивала здесь на мзр тех, кто писал что-то из серии "ем мало и не худею" и всегда оказывалось, что они либо не считали калории вообще, либо не всё записывали.

О сушке спасибо! У меня похудение = сжигание жира, поэтому я не заморачивалась тонкостями различия
Женя 11.08.2022 06:15
Клара Клёст, Ну, я больше образно выразилась. Вы говорили, что легко набираете, когда я в первый раз сказала, что нужно добавить ещё чуть больше калорий. В любом случае удачного набора и нормального жирка, и немного мышц.)

На сушке одними прогулками не отделаться.😅
Кристина 11.08.2022 07:18
Клара Клёст, я конечно извиняюсь, но вы это серьёзно - про замысел высших сил? Прочитав пост, подумала, что это аллегория, но теперь в сомнениях даже. У высших сил дел что ли других нет, кроме как планировать и контролировать распределение жира по человеческой тушке? 🙂 Поиск высшего замысла в каждой фигне, особенно той, которая зависит непосредственно от самого человека, попахивает перекладыванием ответственности 😊
Zina 11.08.2022 09:43
Клара Клёст, медики из университета Алабамы - что-то из разряда анекдотов. Они делают на всё исследования ?
Не исключаю, что да, но есть доля сомнения.
Всё-таки по мне полезные/неполещные жиры это из разряда, на таблетку и похудей а области ляшек\живота
Елена (имт 22.8.0) 11.08.2022 09:50
Клара Клёст, копит может слишком, но когда человек голодает и сжигает свой жир эти органические загрязнители попадают в кровь и тот кто работал на вредной производстве может умереть от интоксикации.
Ilana 11.08.2022 10:00
что-то определенно в мыслях про освобождения от старых "токсичных жиров"  и накоплении "новых здоровых"  жиров  есть..  как говориться пусть по вере Вашей и сложится у Вас
вот  есть же народное поверье причем в совершенно разных странах, культурах и верованиях  про волосы.  Что весь негатив собирается в волосах и если хотите освободиться от старого, нужно отрезать волосы и похоронить. А в Индии их  нужно  сжечь.  т.е. как бы символизм, похоронить свою старую жизнь со всеми  радостями, горестями, ошибками, обидами и т.п. эмоциями  .. и начать абсолютно новую, перерождение, накопление новой кармы..  Так почему бы не может быть подобного с подкожным токсичным жиром , только похоронить его не представляется возможным
Ilana 11.08.2022 10:05
Выходит, что это был замысел Подсознания 😃

Что скажете? Логичен ход моих мыслей?


скорее подсказка коллективного бессознательного.. вставая на какой либо путь энерго развития , подключаешься к его эгрегору, который и направляет мыслепоток
Инна 11.08.2022 10:55
У меня был одногруппник и он мне запомнился тем, что постоянно ковырялся в себе, что-то придумывал и был жёстким эгоистом в этом плане. И тоже постоянно про подсознание и интуицию разговоры вёл. Только он там что-то употреблял)
Клара Клёст, Я тоже считаю что бред! Такого не может быть, в организме это не заложено, как и в голове.
Помойка как раз и находиться на внутренних органах, а подкожный жир бреда не приносит! Ковальков наверное стоит на защите своего живота, ему самому надо скинуть лишнее!
Ирина,полностью согласна с вами.
Женя 11.08.2022 14:10
Надежда Хлебникова, Любой жир является губкой для всякой гадости.
Руслан Аббасов 11.08.2022 14:18
Жир есть жир, токсины в него проникают и накапливаются вне зависимости от того из каких продуктов вы этот жир аккамулировали в организме. Хоть на овощах жир запасите (Правда я слабо представляюю сколько Вам придётся есть овощей чтобы накопить жир, там речь будет идти о более 4 кг только овощей в день.)
Женя 11.08.2022 14:20
Клара Клёст, Не совсем. Жир всегда будет губкой для всякой гадости. Любой. Абсолютно. Только жир из нормальных продуктов немного проще расширить, если его будет слишком много.
Мирабелла 12.08.2022 01:00
Клара Клёст, не припомню такого, возможно и у вас не в этом причина была? Это не такой уж и нездоровый вес, 50 кг. Лично я при таком весе чувствую себя очень легко, обмен веществ ускоряется, никакой отёчности, а вот при 55-60 с этим огромные проблемы. Но, почему-то, это считается здоровым весом. Мне кажется, это какое-то поверхностное суждение)) Я понимаю, что не дураки исследования проводили, однако, наверное, есть исключения из правил)
Клара Клёст 12.08.2022 05:45
Женя, спасибо 🌹😊
Милая людям 12.08.2022 05:55
Кристина, согласна на все100
Клара Клёст 12.08.2022 05:58
Кристина, я имела ввиду Подсознание, а с его силой невозможно спорить. И часто оно действует наперекор доводам разума, подчиняя себе сознание. Например, сознание говорит: хочу похудеть и выглядеть красиво
Разум: да, давно пора, а то у нас плохие анализы и плохое самочувствие
Женщина начинает подсчитывать калории, худеть, а подсознание ей: ты чё, с дуба рухнула? А как ты будешь справляться с излишним вниманием мужчин? А как ты сможешь поддерживать жизненеобходимые хорошие отношения с мамой, если у вас кроме еды нет общих интересов? А как ты будешь справляться со стрессом на работе?
В общем, вы поняли. И у каждой своя матрица, свой узор. Но этот ответ Подсознания всегда молчаливый, никто никогда его не слышит!! Его можно только почувствовать и увидеть в деле. Женщина вопреки собственному желанию быть красивой и доводам разума сбросить лишний вес и лучше питаться для здоровья начинает вдруг есть не в силах остановиться или обьяснить свой жор. В этом, кстати, суть самосаботажа.
И это я вам самый простой пример привела, а таааам такая система, выстроенная годами, что фиг её одолеешь. И да, в этом смысле это очень даже высшие силы и высший замысел 😁 сильнее нашего сознательного 100%
Клара Клёст 12.08.2022 06:01
Zina, так я же и написала, что взяла первую попавшуюся статью, а их там миллион.
Клара Клёст 12.08.2022 06:04
Ilana, ооо какой интересный взгляд! Спасибо за "перерождение" и обновление! Мне очень нравится❣ 😃👍 Эдакая новая я 💃
Клара Клёст 12.08.2022 06:05
Ilana, я согласна на И подсознание И коллективное бессознательное 😃👍
Клара Клёст 12.08.2022 06:08
Инна, я напоминаю вам вашего одногруппника? Вы это имели ввиду? А в чём проявляется мой жёсткий эгоизм, на ваш взгляд?
Зайчатина 12.08.2022 06:10
Руслан Аббасов, вот вот, все равно жиры для внутреннего пользования синтезируются организмом самостоятельно из довольно примитивных материалов изначально никаких токсинов в них нет
Клара Клёст 12.08.2022 06:10
Руслан Аббасов, а токсинов на натуральных продуктов будет больше или меньше, чем например, на фастфуде?
Клара Клёст 12.08.2022 06:12
Мирабелла, спасибо за новый взгляд! А какой тогда ещё может быть причина? 😃 я была уверена, что перехудела
Евгения 12.08.2022 06:25
Ilana, мне обычно становится значительно легче после эмоционально тяжелого рабочего дня, когда я приму вечером душ и особенно - вымою голову. Думаю, что-то в этом есть.
Руслан Аббасов 12.08.2022 08:02
Клара Клёст, А причем тут продукты питания?! 70-90% проникающих в нас токсинов приходят через лёгкие, выхлопы машин и всех остальных благ современной цивилизации. Токсинов в любой пище даже в фаст фуде достаточно мало. Фаст фуд вреден транс жирами и тем, что это высококалорийные бомбы. Я такие бомбы только без трансжиров и с грамотным балансом бжу готовлю перед тренировками. В 250 граммовую порцию упаковываю 700 калорий.
Клара Клёст, это точно!
Евгения, Евгения полностью с вами согласна!
Клара Клёст 12.08.2022 08:40
Руслан Аббасов, неее что-то вы не туда нас ведёте. И из лёгких, и из еды поступают токсины. И чтобы их уменьшать, выводить часто используют именно еду. Вот статья из гугла, которая мне показалась интересной.
Автор убеждает, что именно большое количество разных нутриентов помогает с токсинами. Углубляться не стала, но ещё раз порадовалась своей соточке 😃
MAGENTA 12.08.2022 08:46
Клара Клёст, в интернете много чего написано, но у 99% этой информации нет оснгвательной научной базы. Фильтруйте информацию. От токсинов нас защищает печень и легкие и наче человеы бы умир@л при любом "неправилтном" продукте. А то что вы хотели сбросить до пределенного веса, вы не одна такая, все кто худеет представляют себе цифру на весах, не понимая что она может разница с отрадением в зеркале
Руслан Аббасов 12.08.2022 08:51
Клара Клёст, Объем сьединой Вами пищи и намазанной косметики в десятки раз меньше объема воздуха который вы вдыхаете каждый день. Даже когда спите. Да в воздухе в процентах меньше различных видов токсинов, но из-за того какой объем воздуха вы пропускает через свои лёгкие данный путь доставки токсинов в организм является первичным. Кроме того когда токсины попадают в ЖКТ, их очень активно выводит печень, а при поподании в лёгкие они напрямую идут в кровь.
Ilana 12.08.2022 08:55
вспомнила , что читала материалы эксперимента в сельском хозяйстве про накопление жиров у свиней.  Суть такова:  взяли два поголовья свиней одной породы на одной ферме. В одном свинарнике кормили кормом без разбора без строго соблюдения режима и не следили за тем, что свиньи во время прогулки могли есть что попало на земле,  а в другом свинарнике  качественным  отборным кормом с добавками и с меню, в строго отведенное время,  не было возможности есть с земли что угодно, кроме травы.  Так после разделки свиней с разных ферм распределение подкожного сала у них было не одинаково,  даже качество сала было разным.   У первой группы сало было желтого цвета, бугристым, имело специфический запах.  Прослойки мяса в сале были  минимальны, наравномерны и расположены близко к слою мяса,  т.е подкожный слой состоял практически из сала.  У второй группы  сало было белого цвета, имело однородную консистенцию без бугорков, не имело практически запаха, прослойки мяса чередовались равномерно с прослойками сала , т.е. кол-ва  сала было меньше по объему, за счет мясных прослоек. Эти свиньи были более поджарые на вид и их мясо было более нежное на вкус.   На мой взгляд  это прямое доказательство того как питание влияет на качество подкожного жира.  Я не помню читала это исследование в интернете или в научном журнале, можно поискать , там были так же фото срезов  жира испытуемых  для сравнения.
Клара Клёст 12.08.2022 08:57
MAGENTA, да вот я и пытаюсь с помощью зала докопаться до сути. А читатель научных статей из меня так себе, мне очень помогает именно с людьми пообщаться. А у вас случайно нет подходящей научной статьи?
В общем, пока что я понимаю ситуацию так: похудела, старый жир ушел, токсины вышли, отравили и теперь нужно держать питание получше, чтобы печени и другим органам, выводящим токсины, было легче с ними справляться, а в новом жире меньше их собиралось. И вообще худым нужно жить в лучших условиях и лучше питаться, так как они уязвимее для всевозможных ядов из-за отсутствия жира. Фуф! Вроде бы собрала все мысли в кучу 😃
Клара Клёст 12.08.2022 08:58
Руслан Аббасов, ага, поняла, спасибо!
Клара Клёст 12.08.2022 09:00
Ilana, спасибо! 💐🤩 вот это мне прям понравилось!! Получается, что спорта можно меньше, а тело лучше выглядит! Мечта! 😍
ГалинаЯ (ИМТ 25,6) 12.08.2022 09:25
Клара Клёст, что то вы спорт и питание перепутали. Типа, дистрофики лежа на диване могут хорошо выглядеть, если соточку и 1000 ккал съедят.
Клара Клёст 13.08.2022 05:56
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), насмешили 😂 я, конечно же, не это имела ввиду. Я говорила о наночастицах, а вы подумали о планетах в плане масштабности.
ГалинаЯ (ИМТ 25,6) 13.08.2022 07:49
Клара Клёст, да я не особо думала, на вкус и цвет товарищей нет. Я наблюдаю в жизни и плотных спортивных, сильных людей, и астеничных стройных вроде, но слабых по сути особ. Последние часто с губками уточкой.. И они слабые обычно.
Не сало двигатель прогресса, но для смазки таки нужно. Даже статистика есть, которая говорит, что за 60 нужен ИМТ 26, не ниже. Такие люди живут дольше тех, у кого ИМТ идеален типа. Может по народной присказке: пока толстый сохнет..
Клара Клёст 13.08.2022 09:19
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у меня получился такой длинный и интересный ответ, что решила пост из него сделать 😃 спасибо за вдохновение 🌹
Мирабелла 14.08.2022 23:53
Клара Клёст, это гормональный сбой, а вызвать его может множество причин, на моей памяти много чего вспомнилось, просто я этому не придаю большое значение, у меня гормональный фон всю жизнь нарушен))
Клара Клёст 15.08.2022 06:07
Мирабелла, спасибо огромное 💐😊 вы меня направили в нужном направлении! Упустила из виду именно гормональный сбой. Пошла читать и узнала много нового 👍
Мирабелла 16.08.2022 01:00
Клара Клёст, да не за что благодарить) желаю успехов в достижении положенной цели.)
Анна 17.08.2022 12:48
Интересная мысль 🤔
Мне такое в голову не приходило, а ведь правда 👍🏼
Анна 17.08.2022 12:59
Мирабелла, а мне думается, что все эти сведения про ИМТ уже давно устарели и мало что говорят о реальной сути вещей. Ведь можно быть что называется «fat skinny», а при этом в нормальном имт. Но разве это хорошо?
Мирабелла 22.08.2022 22:32
Анна, мне тоже кажется, что все эти показатели не отражают реальной сути вещей. Хотя бы потому, что жир легче мышц намного и для человека, совершенно не имеющего мускулатуры, такая масса жира - это перебор.)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты