Дневник питания за 11.02.2023

Субботняя прогулка получилась короткой, до кофейни и обратно, 5 км. К обеду потеплело. Вышла в минус 13, вернулась в минус 21. Нормально, зато солнце светило, это приятно.

Радует сын. В очередной раз, не помню уже, который по счёту, взялся за питание. Обращается за советом, взвешивает еду, ведёт пищевой дневник. Трудно ему всё это даётся, иногда его псих разбирает, когда, что-то не выходит:). На долго ли в этот раз? Держится неделю уже:).

Разговариваю с ним, поддерживаю. Что-нибудь из своего опыта рассказываю. Для меня важно, чтобы он понял принципы питания. И ощутил на себе, для начала, хотя бы отсутствие с десяток килограмм. Ведь это будет прекрасным началом на пути к избавлению хотя-бы от высокого давления.

Сегодня успела незаметно сфотографировать его тарелку, пока он нарезал себе салат:). В пиале куриный бульон из домашнего петуха.

Сервелат здесь конечно лишний, но это только начало. 🙏🙏🙂 Может в этот раз мы сможем? Очень надеюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Оладьи из авокадо с сыром	100	295.1	12.6	25.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сливки 36% жирности	15	51	0.4	5.4	0.4
Итого	615	348	13	30	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды	94	126	17.9	5.5	0
Лук маринованный по 2-56	15	11.9	0.2	0.7	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Сливки 36% жирности	25	85	0.7	9	0.7
Итого	389	240	20	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Бульон куриный	298	107.3	7.5	3.6	10.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Салат Листовой Свежий Афицион [Global Village]	23	2.8	0.3	0	0.7
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Кофе натуральный, молотый	150	300.9	20.9	21.6	6.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	609	759	57	49	19
Итого за день	1613	1348	90	95	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2023 18:35

Пусть и сервелат, лишь бы в каллоаж входил

Анжи 11.02.2023 18:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, для начала пусть будет. Он пока наоборот не может съесть свой каллораж. Аккуратно слежу, чтобы съедал то, что положено. Объясняю всю важность.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2023 18:51

Анжи, да, правильными продуктами наесть рацион сложно. Это пирожными т чипсами быстро. И голодно ими же, жор нападает

Анжи 11.02.2023 18:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна. Это ему и объясняю, а он удивлён. Говорит, уже вроде бы и сыт, а по плану ещё есть и есть надо. Вот и хочу, чтобы он этот принцип и понял, прочувствовал на себе, что можно иначе жить. А сколько уже болезней притянуто с весом. А возраст молодой. Печаль.

Полынь 11.02.2023 21:00

Анжи,У него много лишнего веса?
Моя дочь сегодня умудрилась съесть пол тарелки щей с четырьмя кусками хлеба... Плачу

Анжи 11.02.2023 21:21

Полынь, много. Ему надо 40 кг жира убрать.
Если быть честной, когда то и я так могла поесть, четыре куска хлеба... его я до сих пор люблю, даже в сухарях.

Полынь 12.02.2023 12:58

Анжи,многовато, но все возможно, нам ли не знать.
Про хлеб, я то понимаю эту любовь, но ведет то она понятно куда.... Но свой опыт не передашь.

Анжи 17.01.2024 17:45

Прошёл год. Сын смог похудеть со 120 кг до 97 кг. В планах, ещё 17 кг. Я безмерно рада. 🙏. Сегодня увидела, что он начал отжиматься.