Анжи
21.03.2023 06:05

Дневник питания за 20.03.2023

Раннее утро, на часах 5.50. За окном -13. Абсолютно новые 24 часа жизни. И я готова взять всё, что она мне приготовила. Моя задача сделать утро добрым!

Чашка свежего чая, через приоткрытое окно слышу голоса моих петухов. Кто громче, кто длиннее тянет свою песню:).
Поднимается солнце. Оно совсем другое, чем зимой, большое, яркое. Выхожу на улицу, совсем не холодно, чем казалось через окно. Ночью выпало немного снега. Белый, аж слепит. Снимаю тапочки, наступаю в снег. Люблю это ощущение, особенно в первые секунды. Собака моя, не понимая от чего я повизгиваю, прыгает вместе со мной:). Смех, да и только:).
Завершаю утренний моцион контрастным душем и завтраком.

Задача выполнена, утро доброе:). Остаётся ещё один приятный момент, до того как начнётся рабочий день. Это музыка в машине, по дороге до работы. Заслушиваюсь игрой на гитаре Луки Стриканьоли.
Обед и ужин по расписанию. На обед тушенная капуста с мясом и грибами и немного солёного сала. Орехи, банан к чаю.

На ужин сочный дайкон с морковью и печёночные оладьи.

Отбой в 22.00. Чтобы следующее утро вновь сделать добрым.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца фаршированные тунцом
93
139.1 12.7 9.4 1.5
Льняной хлеб
30
48.6 4.3 3.2 0.8
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
10
53 1.1 3.7 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста с курицей
370
242 27 2.2 27.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
45
367.2 0.6 40.5 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из говяжьей печени
50
78.2 10.1 2.5 3.7
Салат дайкон с морковью
100
74 1.4 5.3 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 42
Наталья 21.03.2023 06:09
Замечательный день, и утро, и фотки, и рацион!😻
Анжи 21.03.2023 06:16
Наталья, спасибо 🤗. Пусть и ваш день будет добрым.
Надежда 21.03.2023 06:19
Очень интересный и ыдохновляющий пост.
Анжи 21.03.2023 06:20
Надя Король, 🙏🤗🤗🤗
Елена 21.03.2023 06:27
Замечательный пост! Прямо настроили меня на позитив, спасибо! 🤗
Анжи 21.03.2023 06:33
Елена, я рада, что вдохновила вас на позитив. Это приятно. Хорошего вам дня🤗🌷🌷🌷
Наталья 21.03.2023 06:34
Анжи, спасибо! Вы в деревне животе, что петухи поют по утрам?
Анжи 21.03.2023 06:50
Наталья, маленький город, 15 тыс население. А я в частном секторе живу. У меня свои куры, ну и петухи естественно
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2023 07:04
Красивые салфетки, прекрасная еда. Капустки тушёной захотелось..
Наталья 21.03.2023 07:04
Вы замечательно передали все что у вас вокруг, в какой то момент я оказалась вместе с вами и услышала пение петухов и яркий белоснежный снег, спасибо за прекрасное утро и хорошего вам дня)
Анжи 21.03.2023 07:07
Наталья, спасибо 🤗 и вам хорошего дня и замечательного настроения 🌹
Анжи 21.03.2023 07:09
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо 🤗. Капуста, такой продукт, в любом виде хороша и в любом рационе уместна.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2023 07:13
Анжи, ага, я когда психану, могу полкачана сгрызть. Тренер говорит, это лучше, чем печеньки.
Анжи 21.03.2023 07:14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💯 процентов! Согласна!
ОксанаК 21.03.2023 10:11
Как это круто, голыми ногами на снег))) Как будто из другой жизни, у нас уже почти лето))) Цветы у вас просто прекрасные, как у моей мамы! У нее палку воткни, все растет))) А у меня на 180гр наоборот))) просто все дохнет, даже микрозелень не получилось ни разу вырастить до появления на тарелке, только кошкина радость живет и здравствует)))))))))
Анжи 21.03.2023 10:24
ОксанаК, про следы на снегу, сегодня смешно вышло. Муж утром, позднее вышел, собаку кормить, увидел следы моих ног и говорит - о, жена уже сходила кур покормила🤣. Ага, босиком! Посмеялись 😅. А цветы для меня, это отдушина и способ уйти от бытовой рутины. Но вот, к сожалению, без должного внимания они не растут. Приходится прикладывать руки, знания, время. Да, как с любым, живым существом. Всё требует внимания и любви.
ОксанаК 21.03.2023 10:29
Анжи, хорошо, когда прикладываешь и видишь результат. Я прикладываю, поливаю, парничок им устраиваю по инструкции, ухаживаю за ними, а они дохнут( Муж сказал смириться цветы не мое с самого начала))))
Анжи 21.03.2023 10:36
ОксанаК, не отчаивайтесь. Если есть желание, за ним последуют и знания, а потом и опыт. Помоему, это так ГалинаЯ говорит. А может наоборот, слишком много внимания? Бывает и так, что мы их залюбливаем, обильно поливаем и кормим, а они просто не справляются с таким напором любви
Maru_Sova 21.03.2023 10:36
Очень атмосферный пост, образный слог, дополненный фотографиями и музыкой. Спасибо, утро заиграло новыми красками. Уголок цветов особенно прекрасен!
Алин@ 21.03.2023 10:38
Спасибо, у вас получилось подарить доброе утор
Maru_Sova 21.03.2023 10:38
ОксанаК, может дома просто жарко? Микрозелень в жаре сразу вянет, при 21 градусе бодрячком.
Анжи 21.03.2023 10:42
Maru_Sova, спасибо и вам за доброе слово🤗🌹
Анжи 21.03.2023 10:43
Алин@, 🤗 спасибо. Пусть не только утро, пусть и день ваш будет добрым и комфортным🌹
Алин@ 21.03.2023 10:53
Анжи,Спасибо 
ОксанаК 21.03.2023 11:15
Анжи, да думаю надо ещё повременить с этим. Довольствуюсь выращиванием овса, кошка сестры довольна
_N_ 21.03.2023 11:22
Цветочки замечательные
zhanna zh. 21.03.2023 11:25
Спасибо Вам за пост. Так просто , душевно и оптимистично. Действительно, счастье в простом.
Анжи 21.03.2023 15:28
_N_, спасибо 🌹
Анжи 21.03.2023 15:29
zhanna zh., спасибо и вам добрый отзыв🌹🌹🌹
Михаил 21.03.2023 16:53
Как можно в такую рань проснуться бодрым... Проще босыми ногами в снег, чем так рано встать.
Анжи 21.03.2023 18:20
Михаил, мммм я рано ложусь спать, потому легко просыпаюсь в пять. Летом, я в это время уже на велотренировке.
Михаил,Я просыпаюсь бодрой я тоже ложусь в 10.00 и сейчас светло встаю в 6.00 много лет вставала рано теперь слишком рано не надо ,а привычка осталась .Причем даже если лягу в три все равно проснусь в 6 .Летом у нас сейчас не переводят часы просыпаюсь в 5 .Просто воробьи не дают спать ,как и гуси которые в 5 утра начинают разборки на речке .Поэтому я встаю и обычно столько дел можно переделать до работы .А вот когда солнце садится я уже не работник .Человек жаворонок легко просыпается у меня сын тоже жаворонок встает в 6 утра говорю чего вскочил не спится уже до школы еще можно спать и спать
Андрей 21.03.2023 20:40
Так хорошо начиналось повествование... как будто смотришь мотивационный ролик на ютубе, за кадром грубый голос произносит то что вы написали. А потом... на обед тушенная капуста с мясом
Спасибо, пока не дочитала до снега, думала что ноги в песке, белом таком морском песочке...успела захотеть на море......а тут снег
Ольга 22.03.2023 05:56
Анжи, все фотографии очень красивы! А Лука реально восхищает, у гитары, аж три грифеля=))
Анжи 22.03.2023 07:13
Ольга, спасибо, Оля! Да, меня его техника исполнения прям зацепила.
Михаил 22.03.2023 07:15
Андрей, а что плохого в тушёной капусте с мясом?
Михаил 22.03.2023 07:16
Виолетта Шевченко, я сова, только с обеда могу полноценно работать. Часто бывало, что вечером когда уже рабочий день закончился мне было легче работать.
Анжи 22.03.2023 07:23
♀ → Е Л Е Н А ← ♀, 😊😅 дааа, белый песочек это здорово. Тоже бы хотела по такому песочку пройтись .
Анжи 22.03.2023 07:29
Виолетта Шевченко, я люблю раннее утро. Это исключительно моё время. Утром тихо, что в доме, что на улице. А летом вообще красота! Наблюдать за восходом, с чашкой чего-нибудь в руке.
Андрей 22.03.2023 09:02
Михаил, в капусте нет ничего плохого. Смысл в другом, так красочно расписано утро, а потом тушенная капуста, ужин и отбой. Как будто после завтрака жизнь прекращается.
Анжи 22.03.2023 09:14
Андрей, 🙂 учла🤝
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты