Дневник питания за 21.06.2022

День-16. Сегодня буду готовить салатики,-ничего горячего не хочется, может лимонадик с мятой сделаю)) Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик овсяный с манго и творожным сыром	200	265.2	13	12.8	24.4
Итого	200	265	13	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик овсяный с паштетом печеночным с фисташками,сыром творожным,манго	140	254.5	12.2	16.8	13.2
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Сок гранатовый	210	117.6	0.6	0.2	29.8
Итого	400	379	13	17	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с креветками	170	267.6	25.7	15.8	5.6
Лимонад с мятой и лимоном с сахаром	280	42.3	0.3	0	9.2
Итого	450	309	26	15	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с блейдом из говядины	230	200.6	21.9	8.7	8.1
Лимонад с мятой и лимоном с сахаром	280	42.3	0.3	0	9.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2010	242	22	8	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет приготовленный в духовке	90	125.7	9.7	9	1.5
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Лимонад с мятой и лимоном с сахаром	280	42.3	0.3	0	9.2
Итого	420	179	10	9	12
Итого за день	3480	1376	85	63	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 21.06.2022 19:32

Алла! Где так кормят? Хочу к Вам!!! Хихикаю

Алла 21.06.2022 19:42

Приезжайте, я Вас накормлю🥰😘

Жанеттита 21.06.2022 19:45

Красота и вкуснота! Ваши домашние вас должны на руках носить!

Алла 21.06.2022 20:15

Спасибо! Да,они любят покушать мою " стряпню", но я ориентируюсь на их вкусы, - мне тоже достается))

Алла 21.06.2022 20:18

Жанеттита, Хотя я очень люблю ходить покушать с подружками в ресторанчики... а муж не любит ходить в рестораны- говорит, что дома вкуснее)) Вот,блин,получается, что сама себя похвалила🤣🤣🤣