Алла
06.07.2022 19:02

Дневник питания за 06.07.2022

День-31. Вот и месяц пролетел, забрал лишние килограммы- это радует)) Подведу итоги, чтобы в будущем сравнить ..1226 Ккал.- средняя калорийность рациона- перебор- иду на снижение!!! Выгуляла я телефон или он меня- шагомер в телефоне) Прошагали мы 146 742 шага всего😘,сожгли мои калории 14 136 Кл.,почти за сутки прошли 100км.
Считается, чтобы сжечь 1 кг жира необходимо потратить 7700 ккал. Диетологи советуют худеть на 2-4 кг в месяц , у меня получилось побольше, ну и ладно🤫-идем дальше, как бы нам не мешали "умные" люди🤣🤣( Однако после ряда исследований ученые установили: умными не становятся, а рождаются.) Огроменное СПАСИБО всем кто был рядом🤗🙏💞 Будем набираться опыта вместе 👉🤝👈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Суфле творожно- ягодное
180
137.2 10.3 3.8 14.4
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Жимолость "Синеглазка"
100
41.2 0 0 8.5
Отвар шиповника
100
53.6 0.6 0.3 9.1
Абрикосы
70
30.8 0.6 0.1 6.3
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
380
66.9 3.4 0.4 11.8
Салат овощной
150
77.3 3.3 3.9 6.3
Фрикадельки из свиной вырезки
33
47.7 5.6 2.4 0.8
Картофель молодой запеченый
70
93 2.5 0.5 19.6
Сельдь фаршированная плавленным сыром и яйцом
50
104.6 7 8 1.3
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Смесь соли с вакаме
3
4.7 0.2 0 0.6
Боржоми
150
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
80
12.8 1.2 0.2 1.6
Овощи тушеные
300
93.9 6 0.9 13.8
Морская капуста (ламинария) свежая
80
19.9 0.7 0.2 2.4
Оладьи из печени бройлера с маслятами
60
65.8 5.6 4.3 1.7
Яичный желток куриный
40
141.6 6.5 12.5 1.4
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Юджин (кето+ИГ) 06.07.2022 19:58
Диетологи советуют худеть на 2-4 кг в месяц

по разному советуют. Тут, на МЗР, вроде, 1-2 кг в месяц советуют. Но тут много всякого "интересного" советуют. 

Но на самом деле всё зависит от того есть ли ожирение и с ним всё связанное, какой возраст, пол и изначальный вес.

у меня получилось побольше, ну и ладно

на низкокалорийном питание это чревато и опасно тем, что кроме жиров будут катоболизироваться и белковые структуры, а это альбумины, глобулины, липопротеины, хрящи, связки и многое другое, а только в самую последнюю очередь актин и миозин мышечной ткани. Короче, навредить себе можно капитально...
Алла 06.07.2022 20:38
Да, спасибо, я в курсе)
Юлия 06.07.2022 21:30
Какую всё-таки Вы сооружаете красоту! Алла, Вас есть с чем поздравить! Здорово!💐✌
Только если есть снижение веса и приличное, то какая необходимость снижать рацион?
Алла 06.07.2022 21:33
Юлия, Спасибо,Юлечка!🤗Логично, но есть так много не прилично))
Юлия 06.07.2022 21:39
Алла, Пускай тогда будет ВО БЛАГО, и только!
Алла 06.07.2022 21:40
🙏🙏🙏
Ню 06.07.2022 22:00
Благодаря Мзр за полтора месяца сбросила всего 3 кг. Не много, не мало, но очень комфортно было худеть.
Алла 06.07.2022 22:03
Ню, Класс!👍идем дальше с комфортом😊
Алин@ 07.07.2022 11:41
Алла, 🌝🙋‍♀️🤝🌹🌹🌹
За сутки прошли 100км?!  Я не Станиславский, но НЕ ВЕРЮ!!!
Юлия 07.07.2022 12:40
А вот эту красоту, я вновь не стала откладывать! Спасибо, Аллочка, что вдохновляете! Приготовила вчера вечером творожно-ягодное суфле, чтобы иметь сегодня дивный завтрак!
Алла 07.07.2022 13:39
Даниленко Татьяна, 🤣🤣🤣Это итоговые цифры за месяц- каждый день ходила и в сумме мне шагомер выдал ~24часа ( в день по часу- 30 часов, я ходила меньше) и километры также- 100км за 30 дней.Простая математика)) Станиславский бы поверил хоть он и "теоретик")
Алла 07.07.2022 13:40
🤗🙏👍
За месяц - другое дело!     *почти за сутки прошли 100км* -эта часть текста меня озадачила....Но,в любом случае, Вы молодец)))
Алла 07.07.2022 14:37
Шагомер считает))
Дарья 07.07.2022 14:42
Хорошие результаты, боевой настрой! 🤘🤘🤘 только вперёд!
Алла 07.07.2022 14:44
Спасибо🤗💃💃💃💃
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты