Алла
06.08.2022 18:30

Дневник питания за 06.08.2022

День- 62.
Начинаю 3-ий этап 30- ти дневки.
Завтрак от Маяковского- всего накидала, без сладостей, на обед салат с рыбкой, на ужин рыбка с овощами

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Картофель молодой запеченый
100
132.9 3.6 0.7 28
Омлет приготовленный в духовке
80
111.8 8.6 8 1.4
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
30
24.3 1.6 0.1 3.2
Скумбрия холодного копчения
50
75 11.7 3.2 0
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Говядина тушеная с овощами
60
53.2 6.2 1.9 2.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с мурманской треской
370
212 23.3 8.1 8.9
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи запеченые
300
133.8 14.7 14.4 11.1
Запеченая треска на подушке из брокколи
240
136.8 26.6 1 3.6
Перлотто
50
71.9 2.4 2.6 8.8
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы