Алла
16.08.2022 20:04

Дневник питания за 16.08.2022

День-72. Всем доброго времени суток🥰
Времени чуточку на себя не хватает🤨 ,проспала сегодня утреннюю прогулку,- гуляла на рынок за продуктами))
Завтрак долго собирала😅, на обед супчик, на ужин рыбка с пюрешкой из топинамбура.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Черри с моцареллой ,авокадо с соусом песто
70
68.9 3.7 4.6 2.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
8
31.4 2.9 2 0.3
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Смесь соли с вакаме
2
3.2 0.1 0 0.4
Яичный блинчик с зеленью и сыром пармезан
45
81.7 6.1 5.8 1.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
80
99.2 6.4 0.8 12.8
Сельдь атлантическая жирная
46
114.1 8.1 9 0
Лук репчатый
3
1.2 0 0 0.2
Стейк из печени телятины
50
72 10.2 2.1 3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Шампиньоны отварные
30
7.4 1 0.2 0.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
60
5.4 0.1 0.1 1
Вода
1000
0 0 0 0
Ессентуки №4
50
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп на курином бульоне
400
177.6 11.2 4 22.4
Смесь соли с вакаме
1
1.6 0.1 0 0.2
Гречка отварная в пакетике
30
31.2 1.1 0.3 5.7
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Боржоми
150
0 0 0 0
Вода
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из топинамбура
130
72.4 2.7 1.7 11.6
Палтус запеченый
70
174.1 11.2 14.4 0
Маслята отварные
30
2.6 0.8 0.2 0.1
Сок гранатовый
180
100.8 0.5 0.2 25.6
Имбиря корень сырой
0
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Светлана 16.08.2022 20:35
А утром в какое время гуляете?
Я люблю в 6 утра выйти и полтора часика пройтись. Воздух такой свежий!
Жанеттита 16.08.2022 20:43
Боже мой, это же невозможно! С ума сойти от красоты такой!
Алла 16.08.2022 21:31
Светлана, Ага))Люблю с самого утра с 6-7 , как проснусь и до завтрака пока все спят , у меня тоже часик- полтора получается))🤗
Алла 16.08.2022 21:33
Жанеттита, Спасибки🙏
Светлана 16.08.2022 21:37
Алла, только не получается у меня каждый день утром. Если спать ложусь до 23.00, тогда могу в 6.00 встать
А если позже, то тогда вечером иду гулять.
Алла 16.08.2022 22:34
Светлана,У меня тоже по- разному получается, но сейчас стараюсь пройти свои шаги - завтрак отбить))И вечером догуливаю🥰
Новые рецепты
Интересные блоги