Алла
02.10.2022 19:40

Дневник питания за 02.10.2022

День-119. ( этап-2: День-2).💗💗💗
Калорийность жировой ткани человека в среднем 720 ккал на 100 грамм.

Способ снизить вес только один - создать дефицит между поступлением и расходом энергии.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет яичный с начинкой
120
194.4 11.8 14.5 3.1
Лайм
20
6 0.1 0 1.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
110
99 4.4 1.7 15.7
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Сок яблочно- морковный "Алька"
140
93.7 2 0.6 19
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок огуречный "Алька"
230
42.1 2.3 0.2 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с овощами и фрикадельками из свиной вырезки
350
220.5 27 5.6 13.7
Салат овощной с красной фасолью и телятиной
100
109.3 10 3.1 8.5
Креветки припущенные с имбирем,чесноком с кунжутным маслом
40
36.8 5.9 1 1
Сок яблочно- морковный "Алька"
150
100.4 2.1 0.6 20.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
80
7.2 0.1 0.1 1.3
Смесь соли с вакаме
2
3.2 0.1 0 0.4
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Подсолнечник, семечки
2
12 0.4 1.1 0.2
Боржоми
150
0 0 0 0
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Ессентуки №4
150
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Вода
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Телячья печень тушеная с овощами
50
82.2 8 4.4 2.6
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Пюре картофельное с молоком и маслом
60
44.3 1.1 1.1 7.6
Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом
10
55.4 1.9 4.6 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Алин@ 02.10.2022 19:55
Шик и блеск! Спасибо за красоту🥰
Алла 02.10.2022 19:58
Алин@, 🤗🙏💗
Валентина 02.10.2022 19:59
Красотища!
Жанеттита 02.10.2022 20:00
Супер рациончик и подача!
Тамара 03.10.2022 01:30
Как всё вкусненько! Всё бы себе забрала...кроме картофельного пюре
Алекс 03.10.2022 03:27
Ни фига се! И вся эта красота, что на фото, уместилась в 1198 кКл ?!!
Наталья 03.10.2022 07:51
Какая красота!! Но я бы зелени побольше добавили и овощей и сытно, и полезно, и  по фигуре не бьет)))
Алла 03.10.2022 08:20
Алекс, МЗР считает, что так🥰
Алла 03.10.2022 08:22
Наталья, Ага)) Люблю овощи, но свои уже закончились😪, надо до магазина дойти🥰😇
Алла 03.10.2022 08:23
Тамара, Не любите пюрешку? Я про картофель почитала- он больше полезен, чем вреден🥰
Мария Матейчик 03.10.2022 08:31
Огуречный сок? Такое продают? Ну в смысле в магазине, в тетрапаках? Вот это удивление дня))) на вкус на свежий огурец похоже?
Тамара 03.10.2022 08:38
Алла, ну как-то я равнодушна к картофелю, иногда только дирунчики хочется, хотя даже дирунчики из цукини с добавлением картофеля. Я любитель овощей, для меня это самый любимый гарнир, хотя каждый день готовлю картофель или пасту, или каши какие-нибудь на гарнир- это для мужа.
Алла 03.10.2022 09:55
Мария Матейчик, Это сок из огурчиков - через соковыжималку ))
Алла 03.10.2022 10:12
Тамара, 🥰
Мария Матейчик 03.10.2022 12:54
Алла, тогда понятно, а то удивилась, вдруг что-то интересное пропустила.у нас в магазине из овощных только томатный продают, и он вообще не вкусный
Валентина 03.10.2022 12:57
Как всегда на высшем уровне!!!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы