Алла
07.10.2022 20:41

Дневник питания за 07.10.2022

День-124. ( этап-2: День-7)💗💗💗
Всем приветик🥰 Пятница!!🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Омлет с помидором,базиликом и сыром пармезан
130
144.6 12.4 8.8 4.2
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Сок яблочно- морковный "Алька"
160
107 2.2 0.6 21.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия малосоленая с луком в кунжутном масле
80
140.8 11.3 9.8 1.7
Картофельное пюре с молоком и маслом
130
146.9 2.4 5.5 19.9
Салат овощной с морковью,цветной капустой,перцем и луком
150
64.7 2.4 2.1 8.7
Овощи тушеные с маслятами
100
78.5 2.3 5.9 5.2
Боржоми
150
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Смесь семян 4 плюс( семя белого и коричневого льна,кунжут белый и черный,подсолнечные и тыквенные семечки)
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белые грузди с йогуртом
70
23.2 2 1.1 1.1
Пюре картофельное с молоком и маслом
150
110.9 2.7 2.7 19.1
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Терпуг запеченый в духовке
60
71.8 12.7 2.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Наталья 07.10.2022 20:48
Вкуснятина
Как же у вас все красиво и сытно!
Нина 07.10.2022 21:57
Вкусно👏👏👏
Евгения Вик 07.10.2022 22:17
Очень красиво! Объедение у Вас сегодня!
Алин@ 07.10.2022 22:25
Посмотришь ,ваше фото и жить охота💞💕👍
Тамара 08.10.2022 03:48
Скумбрия малосольная с луком в КУНЖУТНОМ МАСЛЕ- не представляю! Для меня кунжутное масло- значит что-то из китайской кухни
А сколько держать в холодильнике до готовности?
Валентина 08.10.2022 06:52
Рецепт со скумбрией хорош. А масло другое можно использовать?
Вадим Освальд 08.10.2022 07:48
Ой, как все аппетитно выглядит
Алла 08.10.2022 11:00
Валентина, конечно ))
Алла 08.10.2022 11:00
Алла 08.10.2022 11:02
Тамара,Ага)) Я из скумбрии строганину делаю- нарезала,посолила,поперчила,лимон масло лук и все это быстро- быстро пока рыбка не разморозилась))) 🥰
Римма Амировна 08.10.2022 12:11
😍аж рыбки захотелось!👍
Алла 08.10.2022 12:34
Тамара 08.10.2022 18:13
Алла, Строганину из МАГАЗИННОЙ скумбрии?
Олеся 08.10.2022 18:17
Ох как аппетитно☺
Алла 08.10.2022 19:58
Тамара, Ага))Замороженную стругаем, можно филе( пеламида,лакедра..из тунца тоже делала)🥰
Алла 08.10.2022 19:59
Тамара, За ночь просолится))
Алла 08.10.2022 19:59
Олеся, 🥰
Тамара 09.10.2022 03:01
Алла, ну Вы отважная деУшка 
Алла 09.10.2022 06:37
Тамара, 😳🥰
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы