Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

03.12.2022 18:29

Салат с маринованным тунцом

Калорийность - 121.3 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Тунец маринованный в устричном,Унаги и соевом соусе с кунжутным маслом	90 г
Айсберг (салат кочанный)	60 г
Мини- картофель обжареный на топленом масле	30 г
Помидор (томат), парниковый	33 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	60 г
Авокадо	30 г
Кунжут	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Салат с маринованным тунцом.Собираем слоями салат.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

На тарелку кладем айсберг,картофель,яйцо отварное,маслины,оливки,авокадо

Шаг 2.

Укладываем на айсберг порезанный маринованный тунец,украшаем помидорами черри и укропом

Шаг 3.

Посыпаем белым и черным кунжутом

Шаг 4.

Поливаем соусом в котором мариновался тунец

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.3 кКал	7.2%
	Белки	9.3 г	12.24%
	Жиры	7.8 г	13.93%
	Углеводы	3.2 г	1.46%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	76.8 г	3.38%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16

A

8%

b-car

2.9%

В1

7.8%

B2

9.4%

Холин

13.5%

B5

13.6%

B6

14.1%

B9

4.3%

B12

80.5%

C

5.7%

D

18.2%

E

5.5%

H

7.5%

вит.К

6.3%

PP

23.5%

Калий

11.1%

Ca

3.5%

Si

17.8%

Mg

5.1%

Na

21.4%

P

16%

Cl

3.3%

Fe

6.2%

I

11%

Co

128%

Mn

6.1%

Cu

11%

Mo

5.3%

Se

27.5%

F

1.4%

Cr

48.4%

Zn

4.8%

12

12

Ирина Султонмуротова 03.12.2022 18:49

Не салат а произведение искусства😍 Красота такая, что глазами смотришь и уже вкусно👍

Альфина 03.12.2022 19:37

Ухты, как красиво!
А тунец сами мариновали?

Алла 03.12.2022 20:45

Альфина, Да,сама мариную, мы его так с картошечкой едим..но мне надо с овощами))

Алла 03.12.2022 20:47

Ирина Новикова, Спасибо🥰
Размозняка))🤣Тунец можно и обжарить, но лениво было и так вкусно))

Альфина 03.12.2022 21:28

Алла, а можно рецептик маринованого тунца? С улыбкой

С улыбкой

Алла 03.12.2022 21:37

Альфина, А он есть )) тыкнуть на него и усё))

Альфина 03.12.2022 21:41

Алла, ухты! точно! не знала про такую функцию на сайте С улыбкой

С улыбкой

Алла 03.12.2022 21:45

Альфина, 💞💞

Ирина Султонмуротова 04.12.2022 19:08

Да у Вас всегда так в тарелке красиво лежит))), а я в миску всё кидаю никакой красоты😜

Алла 04.12.2022 19:33

Ирина Новикова, Ну почему в миске тоже по- своему красиво- художественный беспорядок))

Мыслящая водоросль 04.12.2022 20:00

Красота какая! Прочитала про маринованный тунец, тоже захотелось. А через сколько времени после заливки маринадом его можно есть? В рецепте не нашла.

Алла 04.12.2022 20:34

Мыслящая водоросль, На ночь в холодильник.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Паштет из печени цыплёнка бройлера

Автор Алла

Куриные бедра без кости запеченные

Автор Ая О.

Оладушки постные

Автор Vikorka