Алла

08.12.2022 18:36

Дневник питания за 08.12.2022

День-186. ( этап-2: День - 69 ).💗💗💗
Всем доброго времени сутот🥰
Сегодня доедалки..На себя времени нетушки))), но прошагала норму свою🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яичный блинчик с цветной капустой и сыром	130	179.3	10.1	12.9	5.5
Котлеты из скумбрии с луком и морковью жареные	94	188.7	12.2	13.4	4.4
Огурец без кожуры	30	3	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Шиповник заваренный в термосе(80гр)	130	53.7	0.7	0.3	9.1
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	974	434	23	26	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками из говядины с черной фасолью	280	224.3	15.7	7.6	21
Боржоми	150	0	0	0	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	935	233	16	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом	100	178.5	15.6	12.5	0.6
Мини- картофель отварной в мундире	130	94.3	2.5	0.5	19.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	349	19	18	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Итого	192	133	8	3	17
Итого за день	2901	1150	67	56	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина 08.12.2022 19:22

Спешу огорчить, новая нома шагов 15000, по данным врачей. (где в Интернете читала)

Алла 08.12.2022 19:34

Вредина, Я не дойду🤣🤣🤣

HomoSapiens 08.12.2022 19:41

Врединка, спешу тя огорчить, сие никогда нормой не называли.

Вредина 08.12.2022 19:58

HomoSapiens,поищите в интете и найдете многое

HomoSapiens 08.12.2022 20:00

Врединка, ни магу, меня забанили все поисковые машины (((

Вредина 08.12.2022 20:06

HomoSapiens, Удивленно

что вы такого сделали??

Евгения Вик 08.12.2022 20:29

Вредина, очень много! Особенно зимой! До меня такая информация не дошла от проверенных источников, значит моя норма остаётся в 10 тысяч 😅

Наталья 08.12.2022 20:34

Вредина, 5,5 часов в день?🙀

Алла 08.12.2022 21:57

Вредина, Если только на велосипеде😅

Алла 08.12.2022 21:58

Евгения Вик, До меня дошла, но норма для меня нереальная))😭

Евгения Вик 08.12.2022 22:03

Алла, каждая норма должна рассчитываться индивидуально. Должно быть комфортно, иначе не нужно делать через силу и с большим утомлением. Я в это верю. Против себя идти не нужно. 100%

Алла 08.12.2022 22:30

Евгения Вик, Соглашусь🤗

Марина 987 08.12.2022 23:03

Какая Вы молодец ,я все пока мечтаю начать ходить до завтрака .Когда то так делала, и были хорошие результаты .

Мила 09.12.2022 03:58

Вредина, уже🥹, только с 10000 подружилась☺️

Алекс 09.12.2022 04:37

В старину крестьянин проходил в день (на пашни, на покосы, в лес по дрова, по двору работа), в среднем 15..17000 шагов.

Ли 09.12.2022 07:20

Не-у нас -24°-попку морозить ради этих шагов, чтоб потом неделю с соплями ходить.... Нееее-не зимой точно🤓максимум до магазина и обратно бегом😜😄

Ольга 09.12.2022 07:23

Не люблю ходить. Может потому что после прогулок спина всегда отваливается. Где-то читала, что все эти нормы ерунда. И 4000 шагов достаточно, свыше уже суставы только мучить. Если конечно как крестьяне всю жизнь ходишь по многу, тогда нормально

Нина 09.12.2022 07:45

Ммм, снова Венеция на экране)

Елена М 09.12.2022 09:24

Не, на фото, может и яичный блинчик, но явно не с цветной капустой😂

Алла 09.12.2022 10:26

Марина 987, Я тоже заметила, что если с утра пройду, то и весы радуют, а после завтрака и хожу не так и отвесов нет таких))) Но стараюсь ходить все- таки 2 раза в день, хоть и тяжелова- то мне)) Точки соприкосновения с землей побаливают после моих падений😭

Алла 09.12.2022 10:28

Ольга 73, хочу 60, И спина и @опа😭, но ходить надо хоть понемногу- метаболизм повышать - лично мне😭

Алла 09.12.2022 10:29

Нина, Смотрю на ютубе все подряд😅, музыка, разные шоу...

Алла 09.12.2022 10:32

Елена М, Блинчик на фото с вареньем из черной смородины)) Это не для меня😭И м мясом накрутила- тоже не для меня😭, себе супа наварила овощного- неделю буду есть😭😭

Алла 09.12.2022 10:34

Елена М,

Елена М 09.12.2022 11:48

Алла, вот как жаль, тоже бы такой вкуснотой пыталась бы , а низзя

Алла 09.12.2022 12:50

Елена М, Ага))😭

Марина 09.12.2022 14:12

Вредина, я не пойду😁

Марина 09.12.2022 14:13

Алекс, откуда данные😂

Алекс 09.12.2022 15:11

Марина, поколение ЕГЭ? Дарю цветочек

увлекаюсь краеведением, историей, архивам, много читаю такого, чего нет в интернете. Зная планы дач, расположения деревень, барских усадеб , состояние дорог и транспорта того времени, любой историк может подсчитать. Конечно, крестьянская дворня столько не проходила... сейчас спросите что такое план дачи.. короче, поехали..

Марина 09.12.2022 15:46

Алекс, спрошу откуда данные ещё раз. Историки видимо из статистов.
Упрощу задачу. Я считаю эти цифры оооочень приблизительны. Тк не учитывают индивидуальных особенностей людей. Дальше уточнять не вижу смысла, вы гуманитарий🌸

Вредина 14.12.2022 18:06

Наталья,2 или 2,5 написано