Дневник питания за 19.01.2023

День-228 ( этап-2: День - 111 ).
Всем доброго времени суток🥰
Огомное Спасибо за рецепт красной рыбки в рыбном соусе💗Миле Равно💗!!! Уххх...остренько получилось( Много раз проделывала все это с тунцом в разных вариантах- бомбический вкус для меня, а тут красная рыбка😇😇😇 для меня -открытие нового!! Спасибо, Мила!💞)
Моим любимкам тоже понравилась🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Закуска из красной маринованной рыбы в рыбном соусе с жасминовым рисом	130	146.1	10	3.9	17.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1475	202	10	4	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рыбными фрикадельками ,овощами и амарантом	350	253.1	27	9.8	11.6
Салат с печенью трески и лососем	40	118.2	5.6	10.5	0.4
Яйцо перепелиное	22	37	2.6	2.9	0.1
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Славяновская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Маслята тушеные с луком с приправой Лесной сбор	50	15.6	1.5	1.2	1
Итого	1567	436	37	24	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные с овощами и рисом жареные	110	183.4	18.5	9	6.6
Перец халапеньо, консервированный	20	5.4	0.2	0.2	0.4
Салат овощной с кунжутным маслом	160	79.4	1.8	4.5	7.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Кефир 1% жирности	190	76	5.7	1.9	7.6
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1260	444	27	16	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4452	1083	75	45	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 19.01.2023 18:02

Всë как всегда бомбически! 🔥

Не любите острое?

Елена 19.01.2023 18:22

О, рыбку надо попробовать! Халапеньо вроде менее острый, чем чили. Люблю я острое! Ах!

Елена 19.01.2023 18:26

Елена, и я купила недавно халопеньо, вяленые помидоры, маринованные маслины, свежий болгарский перец, черики и моцарелу. А тут этот долбаный панкреатит обострился. Ну, ничего, через недельку посмакую..

Елена 19.01.2023 18:28

Елена, вот печаль! Выздоравливайте!