Дневник питания за 07.02.2023

День-247 ( этап-3: День - 7).🌷❤💙💚🌷
Всем доброго времени суток🥰Ходьба на дорожке отменяется😥
Бойлер сгорел в доме😭Вот думаю новый купить такой же...чинить? Разбалованные мы горячей водичкой- хочется быстро- быстро🤣🤣

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творожно- кукурузный ленивый кексик в хрустящей корочке	68	141.6	13.2	5.1	10.5
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Манго	28	16.8	0.2	0.1	3.7
Виноград	18	13	0.1	0.1	2.8
Гранат	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Итого	820	265	15	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуска острая из печеного перца с баклажаном,маслинами,каперсами	100	43.2	1.7	1	6.5
Скумбрия соленая со специями	30	72.8	5	5.8	0.2
Картофель запеченый	0	0	0	0	0
Овощи тушеные в мультиварке с приправой "Брускетта"	190	51.9	3.2	0.4	8.5
Итого	320	167	9	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Куриный бульон из окорочка	250	92.5	10.8	5.5	0
Итого	1003	178	17	11	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с креветками и орешками кедровыми	360	390.2	29.9	20.5	23
Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь.	50	35.1	2.1	0.8	4.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	910	425	32	21	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Итого	110	47	1	0	8
Итого за день	3263	1084	75	49	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

DD 07.02.2023 19:35

Как всё красиво и аппетитно 😋

Алла 07.02.2023 21:42

Максим, Да, Дарья бесподобна!!! Согласна с Вами!!
🥰Темнота друг молодежи.
В темноте не видно рожи.
- Я люблю тебя.
- Я тоже.
- Я хочу тебя.
- Я тоже.
- Как тебя зовут?
- Сережа.
- Ух ты бля, меня ведь тоже!

Алла 07.02.2023 21:43

Маргарита, 👍🥰

Евгения Вик 07.02.2023 22:13

Фрукты и ягоды сейчас вкусные, сладкие? Вроде как не сезон у них.

Алла 07.02.2023 22:57

Евгения Вик, Киви и манго и летом такие же, а вот с клубничкой повезло)) Даже не посмотрела откуда она у нас?Виноград интересный,без косточек и хрустит,кстати в Питере он есть.Муж оттуда привез на пробу и нам понравился, вот и в Москве нашли)) Заказываю в деликатеске, мне там нравится качество продуктов.🥰

Алла 07.02.2023 22:58

Евгения Вик,