Алла
21.03.2023 20:52
Дневник питания за 21.03.2023
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки маринованные с лимоном |
80
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 3.8 |
| Картофель отварной,пюре |
70
|
33.6 | 0.9 | 0.2 | 7.1 |
| Треска с луком |
120
|
252.2 | 26.2 | 14.2 | 3.2 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1231 | 399 | 33 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо с телячьей печенкой,луком,морковью,сыром |
150
|
277.1 | 15.9 | 21.3 | 5.4 |
| Итого | 650 | 277 | 15 | 21 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стейк из печени телятины |
100
|
143.9 | 20.3 | 4.2 | 6 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с пекинкой,сельдереем,помидором и огурцом |
200
|
58.4 | 1.8 | 2.8 | 6.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1355 | 396 | 31 | 12 | 35 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочно- морковный "Алька" |
150
|
100.4 | 2.1 | 0.6 | 20.4 |
| Итого | 300 | 100 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3586 | 1173 | 83 | 51 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Мила Равно
21.03.2023 21:32
"ну и рожа у тебя, Володя, ну и рожа. Смотреть страшно!" - смотрю
на фото обеда👀👀🤣🤣🤣👍👍👍
Алла
21.03.2023 22:11
Мила
Равно, 🤣🤣
Мила Равно
21.03.2023 22:19
Алла, 💐
Зоя
21.03.2023 22:30
У Аллы как всегда , праздник 😁😁😁
