Дневник питания за 03.05.2023

День-332 ( этап-3: День - 92 ).🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰.Сегодня день Шопопало🥰🤣 Мой самый лучший рацион)) 18+😘
День рождения внука 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Завтрак.7.10....Перед школой,работой))

Прогулка по г.Щелково

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Ягоды( смородина,крыжовник,малина)	230	102.4	1.8	0.7	18.4
Творог влажный обезжиренный	110	79.2	11.4	0.3	7.3
Горошек зеленый свежий	100	55	5	0.2	8.3
Вода	1000	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Итого	2126	388	22	18	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью	300	130.2	9.6	2.1	16.2
Телятина ребра отварные для супов, салатов	50	91.9	14.1	2.8	1.7
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Стейк из печени телятины	95	136.7	19.3	4	5.7
Вода	1000	0	0	0	0
Боржоми	210	0	0	0	0
Итого	1663	370	43	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Креветки тигровые отварные	30	32.4	6.7	0.5	0.4
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Вода	750	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	90	22.4	0.8	0.2	2.7
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве	4	14.8	1.6	0.2	1.6
Вода	750	0	0	0	0
Итого	2089	246	16	5	28
Итого за день	5878	1005	82	32	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 03.05.2023 17:44

С днем рождения внука!

Алла 03.05.2023 17:46

Спасибо))💗

Natalia Natalia 03.05.2023 17:47

С днем рождения внука! Также восхищена вашим чудесным рационом! 100% рейтинга - это невероятно при 1000 калорий!

Мила Равно 03.05.2023 17:58

Счастливая худеющая шагающая рационоориентированная рейтингограмотносоставляющая бабушка для внуков и женщина для жизни, поздравляю с днем рождения замечательного мальчугана!
Пусть будет благополучна его жизнь! Здоровья, радости, интересных событий! 🎈🎉🎂🥳🥂