Алла
19.09.2024 21:31

Дневник питания за 19.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-4.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.
4. Белок 100 - 130гр.
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 26 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 2800мл.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💞

Завтрак.419,8Ккалл.
Бжу:25,5/25,2/20,8

Обед. 579Ккалл./825гр.
БЖУ: 60,4/ 18,5/39,1

Прогулка

Ужин.533,2Ккалл.
Бжу:56/23,4/21,7

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли кабачковые
128
143.9 7.7 5.1 15.4
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве
30
101.1 1.7 10.1 1.4
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
80
49.7 1 3.8 2.2
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью
75
115.6 15 6.1 0.1
Кофе Американо
160
9.6 0.2 0.2 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка с курицей,топинамбуром "Лина"
600
295.8 32.4 8.4 21
Чебуречки- пирожки кабачок с курицей " Лина"
175
249.2 24 9.1 15.8
NEO Греческий йогурт 2%
50
34 4 1 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо Кулак
97
102.8 20.9 1.5 0
Вафли кабачковые
124
139.4 7.4 5 14.9
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве
30
101.1 1.7 10.1 1.4
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
110
68.3 1.3 5.3 3.1
Креветки тигровые очищенные отварные
111
117.5 24.6 1.7 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Ирина Макс 19.09.2024 21:50
Красота как в ресторане! Даже ещё красивее! Думаю, что и вкуснее!
Алла 19.09.2024 21:55
Ирина Макс, Да,вспомнила только к вечеру, что рыбный день,- замоталась...Накидала всего, а потом записала- и....перебор по всем показателям🙉🤷Надо все- таки заранее рацион составлять!!!
Ирина Макс 19.09.2024 21:59
Алла, да, я накануне всегда планирую. Как раз сейчас на завтра сочиняю.
Море Перемен 19.09.2024 22:00
У вас получается, что почти все рыбные дни. А мясные только понедельник и воскресенье или жто вовсе овощные?
Баба Зоя 19.09.2024 22:07
И я прибежала в ваш ресторан. Смешно ,накидала что было,а мы всё равно попали в ресторан. Вот умеете же вы Аллочка преподать. Пойду еще меню почитаю.
Алла 19.09.2024 22:42
Ирина Макс, Вот и мне надо бы так))
Алла 19.09.2024 22:45
Море Перемен, Три рыбных дня Вт,чт,сб., но что- то я слетела маленько))) Мясных четыре.А овощи в каждом рационе- приеме пищи должны присутствовать,как и мясо,рыба.
Алла 19.09.2024 22:50
Баба Зоя, Морепродукты прям из морозилки в кипяток!! А вот вафли вчера кабачковые пекла,- остались кабачки от пирожков- доедалки)) И овощи от брускетт остались,- детям готовила с креветками два подноса...Крче все бегом...🤷💕
Море Перемен 20.09.2024 12:20
Алла, я для себя открыла кабачковые вафли недавно. Раньше кабачки не любила вообще. Оказывается, очень вкусно они сочетаются с сыром Фета.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты