Дневник питания за 26.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 10.🌹💞🌹✌️10-4.(Минус - 17кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 30 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг✅️,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪🌻💕

Завтрак:369,3Ккалл 358гр. 🌼В 6.30🌼
Бжу:46,7/17,7/ 5

Обед: 448,3 Ккалл, 700гр. 🌼В 15.00🌼
Бжу: 62,3/ 16,5/ 12,2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Омлет из двух яиц	114	197.2	15.7	14.6	0.9
Креветки тигровые очищенные отварные	48	50.8	10.7	0.7	0.5
Мидии	41	31.6	4.7	0.8	1.4
Кулак краба отварной с укропом и перцем	63	81.1	15.4	1.4	0.6
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Итого	358	369	46	17	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат пекинка,айсберг,огурец,помидор	180	25.2	1.4	0.2	4.9
Креветки тигровые очищенные отварные	69	73.1	15.3	1	0.8
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	79	121.7	15.8	6.4	0.1
Крабовое мясо Кулак	89	94.3	19.1	1.3	0
Кедровый орех	10	64.3	1.6	6.1	1.5
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Скир Натуральный [Isey Skyr]	80	57.6	8.8	1.2	3
Кофе Американо	190	11.4	0.2	0.2	2.1
Итого	700	448	62	16	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус припущенный на воде	0	0	0	0	0
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами	0	0	0	0	0
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1600	16	0	0	4
Итого за день	4318	833	109	34	22