Алла
29.11.2024 15:46
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
Калорийность - 53.9 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат (латук) | 31 г |
| Огурец парниковый | 129 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 72 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат, огурцы, итальянские травы
Шаг 2.
Редиска, итальянские травы
Шаг 3.
Яйцо
Шаг 4.
Кефир
Шаг 5.
Заливаем салат
Шаг 6.
Лук зелёный перо
Шаг 7.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.9 кКал | 3.2% | |
| Белки | 3.8 г | 5% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 89.1 г | 3.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
13.1%
b-car
7.6%
В1
2.5%
B2
8.7%
Холин
12.9%
B5
9%
B6
4.4%
B9
2.7%
B12
7%
C
7.9%
D
4.4%
E
2.2%
H
10.7%
вит.К
28.5%
PP
4.5%
Калий
7.2%
Ca
6.6%
Si
65.3%
Mg
4.1%
Na
3.4%
P
9.9%
Cl
3.4%
Fe
4.7%
I
4.8%
Co
36.6%
Mn
4.1%
Cu
5.3%
Mo
8.2%
Se
12.6%
F
0.7%
Cr
5.2%
Zn
3.7%
2
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Интересные блоги
