Жанеттита
27.01.2023 20:33
Сегодня как с ума все посходили, столько народа было в ресторане и
без перерыва. Погода действительно летняя, с понедельника обещают
зиму с дождями, ветрами, как буд-то наперед можно наесть и
наспать. Устала сегодня на работе, отвыкла я от такого темпа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.5 | 0.3 | 4.9 |
| Сыр крем-чиз Филадельфия, grig |
50
|
88 | 6.7 | 4.5 | 5.4 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Паштет из куриной печени, grig |
60
|
60.5 | 4 | 2.8 | 4.1 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 822 | 541 | 38 | 29 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих фруктов "Кальма", grig |
100
|
107.5 | 3.6 | 3 | 15.7 |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 107 | 3 | 3 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Чечевица черная, grig |
10
|
9.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Лук красный, grig |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 145 | 134 | 13 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Храйме, grig |
100
|
57.2 | 5.6 | 1.9 | 3.8 |
| Овощи запеченые, grig |
150
|
108.5 | 4.1 | 4.5 | 12.5 |
| Итого | 250 | 165 | 9 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог котедж 5% |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Итого | 500 | 277 | 20 | 5 | 31 |
| Итого за день | 1818 | 1226 | 85 | 51 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
19
Жанеттита
26.01.2023 20:56
Сегодня совсем не хотелось есть. Пришла посчитала калории, совсем
мало, добавляла творогом и клубникой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
100
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Сыр крем-чиз Филадельфия, grig |
50
|
88 | 6.7 | 4.5 | 5.4 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
1
|
2.3 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 380 | 33 | 22 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный ликер Бейлис Айриш крим, grig |
30
|
100.8 | 0 | 0.1 | 14 |
| Итого | 31 | 100 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Дуду, grig |
200
|
96 | 3 | 4 | 11.2 |
| Баклажан (Запекание) |
200
|
41.8 | 2.2 | 0.2 | 7.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 415 | 225 | 7 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени, grig |
60
|
60.5 | 4 | 2.8 | 4.1 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 80 | 95 | 5 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог котедж 5% |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Хлебцы из цельнозерновых злаков, grig |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Чай ромашковый, grig |
1
|
16.1 | 0.4 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 732 | 319 | 21 | 6 | 38 |
| Итого за день | 2121 | 1158 | 70 | 43 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Жанеттита
25.01.2023 18:53
Всем привет.
Сегодня ездила в клинику на проверку. В Тель-Авив мы не любим ездить на машине, проблема припарковаться, тем более, автобус очень дешевый и прямо на территорию больницы заходит.
В итоге.
Полтора часа туда ехать, полтора назад, не считая стояния на остановках, и там 3 часа. Позавтракала в 8-00 очень мало, по сравнению с моим привычным завтраком от 500 до 800 калорий, домой вернулась в 16-00, как раз к обеду.
Но не дотерпела, где-то около часа мне стало плохо.
Купили с дочей - обе на ПП, шоколадку 200 г и съели за раз.
Еще раз убедилась не покупать и не держать дома плиточный шоколад.
Покупала раньше штучный на 7 г плиточка, одной всегда хватало к кофе.
Но если открыть плитку большую, одним кубиком ограничиться не могу, поэтому дома стараюсь не держать.
Нет сил добирать микроэлементы, калорий и так очень много, хоть и пустых их них почти половина.
Поэтому рацион очень слабый.
Муж заказал салат из крабовых палочек. Будем выполнять.
Сегодня ездила в клинику на проверку. В Тель-Авив мы не любим ездить на машине, проблема припарковаться, тем более, автобус очень дешевый и прямо на территорию больницы заходит.
В итоге.
Полтора часа туда ехать, полтора назад, не считая стояния на остановках, и там 3 часа. Позавтракала в 8-00 очень мало, по сравнению с моим привычным завтраком от 500 до 800 калорий, домой вернулась в 16-00, как раз к обеду.
Но не дотерпела, где-то около часа мне стало плохо.
Купили с дочей - обе на ПП, шоколадку 200 г и съели за раз.
Еще раз убедилась не покупать и не держать дома плиточный шоколад.
Покупала раньше штучный на 7 г плиточка, одной всегда хватало к кофе.
Но если открыть плитку большую, одним кубиком ограничиться не могу, поэтому дома стараюсь не держать.
Нет сил добирать микроэлементы, калорий и так очень много, хоть и пустых их них почти половина.
Поэтому рацион очень слабый.
Муж заказал салат из крабовых палочек. Будем выполнять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе расстворимый, grig |
100
|
14.1 | 0.9 | 0.7 | 1.1 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
2
|
4.7 | 0.2 | 0.3 | 0.3 |
| Каша овсяная с молоком, grig |
300
|
147.6 | 6 | 4.5 | 19.8 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный, grig |
250
|
6.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1152 | 172 | 7 | 5 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
100
|
542 | 7.5 | 33.9 | 51.3 |
| Итого | 100 | 542 | 7 | 33 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig |
250
|
121.3 | 9 | 6.5 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 587 | 180 | 10 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Салат из крабовых палочек легкий |
300
|
229.2 | 24.3 | 10.2 | 10.2 |
| Итого | 500 | 311 | 25 | 11 | 25 |
| Итого за день | 2339 | 1206 | 51 | 58 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Жанеттита
24.01.2023 19:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе расстворимый, grig |
100
|
14.1 | 0.9 | 0.7 | 1.1 |
| Смесь 5 семян, grig |
1
|
141.7 | 5.8 | 11 | 4.1 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
2
|
4.7 | 0.2 | 0.3 | 0.3 |
| Каша овсяная с молоком, grig |
1
|
172.2 | 7 | 5.3 | 23.1 |
| Яблоко на пару с корицей, grig |
65
|
32.6 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный, grig |
250
|
6.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
22
|
49.3 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 1729 | 635 | 28 | 29 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
50
|
86.1 | 9.9 | 5.1 | 0.1 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig |
250
|
121.3 | 9 | 6.5 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 697 | 360 | 28 | 20 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба жареная с паровыми овощами |
1
|
217.3 | 24.1 | 5.5 | 15.1 |
| Итого | 274 | 217 | 24 | 5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2700 | 1213 | 81 | 55 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Жанеттита
23.01.2023 19:13
Умными рождаются или умными становятся?
Богатыми рождаются или богатыми становятся?
Вот в чем вопрос - быть или казаться?
Богатыми рождаются или богатыми становятся?
Вот в чем вопрос - быть или казаться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе расстворимый, grig |
100
|
14.1 | 0.9 | 0.7 | 1.1 |
| Финик, фаршированный грецким орехом, grig |
1
|
62.8 | 0.7 | 1.3 | 12 |
| Смесь 5 семян, grig |
1
|
141.7 | 5.8 | 11 | 4.1 |
| Вишня |
15
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
2
|
4.7 | 0.2 | 0.3 | 0.3 |
| Каша овсяная с молоком, grig |
1
|
172.2 | 7 | 5.3 | 23.1 |
| Яблоко на пару с корицей, grig |
65
|
32.6 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 435 | 15 | 18 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески натуральная |
10
|
61.2 | 0.5 | 6.5 | 0.5 |
| Итого | 10 | 61 | 0 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с перловкой на говяжьем бульоне, grig |
250
|
106.8 | 7.8 | 0.8 | 17.5 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи паровые, grig |
100
|
45.8 | 2.7 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 777 | 367 | 31 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Чай черный, grig |
250
|
6.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы из цельнозерновых злаков, grig |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 735 | 329 | 29 | 7 | 32 |
| Итого за день | 2603 | 1194 | 76 | 44 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
38
Жанеттита
22.01.2023 14:08
Расхожа справедливая фраза - живи здесь и сейчас.
Нам от Бога дан такой драгоценный подарок, как добрая память, чтобы помнить все хорошее и не оставаться неблагодарными.
Еще один бесценный дар, это забывать плохое и не держать зла, чтобы не быть злопамятными.
Я думаю вот о чем - как же часто случается все с точностью до наоборот, мы с легкостью забываем хорошее, становимся неблагодарными и злопамятными.
Я так же думаю и о будущем, потому что в нем я хочу прожить оставшуюся жизнь в здравом уме и доброй памяти.
Нам от Бога дан такой драгоценный подарок, как добрая память, чтобы помнить все хорошее и не оставаться неблагодарными.
Еще один бесценный дар, это забывать плохое и не держать зла, чтобы не быть злопамятными.
Я думаю вот о чем - как же часто случается все с точностью до наоборот, мы с легкостью забываем хорошее, становимся неблагодарными и злопамятными.
Я так же думаю и о будущем, потому что в нем я хочу прожить оставшуюся жизнь в здравом уме и доброй памяти.
Дневник по мере поступления откорректирую и добавлю фото.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь 5 семян, grig |
30
|
145.4 | 6.2 | 11.6 | 3.7 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
2
|
4.7 | 0.2 | 0.3 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с молоком, grig |
1
|
172.2 | 7 | 5.3 | 23.1 |
| Яблоко на пару с корицей, grig |
50
|
25.1 | 0.3 | 0.2 | 5 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1209 | 393 | 16 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог котедж 5% |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Итого | 355 | 149 | 19 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с перловкой на говяжьем бульоне, grig |
1
|
135.8 | 9.9 | 1 | 22.3 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
80
|
137.7 | 15.8 | 8.2 | 0.1 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из брокколи т моркови |
150
|
56 | 2.4 | 1.5 | 7.4 |
| Итого | 730 | 381 | 30 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, приготовленная на овощной подушке, grigе |
200
|
228.8 | 24.8 | 9 | 10.2 |
| Салат из авокадо с яйцом и зеленым луком, grig |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 228 | 24 | 9 | 10 |
| Итого за день | 2694 | 1152 | 90 | 44 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
Жанеттита
21.01.2023 20:31
Говорят, деньги - это зло. Только зла этого почему-то всегда не
хватает, сколько есть - и всегда мало и надо больше.
Я проанализировала и поняла, я и почти все мое окружение, оказывается, довольно милые и добрые люди!
Я проанализировала и поняла, я и почти все мое окружение, оказывается, довольно милые и добрые люди!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Сыр крем-чиз Филадельфия, grig |
30
|
52.8 | 4 | 2.7 | 3.2 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
1
|
2.3 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Спред авокадо, grig |
40
|
45.2 | 0.7 | 3.7 | 1.5 |
| Шакшука, grig |
350
|
214.2 | 15.4 | 9.5 | 15.8 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1017 | 516 | 35 | 23 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
200
|
28.2 | 1.8 | 1.4 | 2.2 |
| Коктейль клубничный, grig |
300
|
133.8 | 5.1 | 3 | 18.9 |
| Итого | 700 | 162 | 6 | 4 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теплый яичный салат, grig |
20
|
30.5 | 2.1 | 2.2 | 0.4 |
| Сыр халуми вареный и обжаренный в масле, grig |
15
|
45.8 | 3.5 | 3.2 | 0.8 |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Итого | 290 | 112 | 7 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Баклажан (Запекание) |
80
|
16.7 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
2
|
11.7 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Перец фаршированный, с обжаренным фаршем, grig |
100
|
95.4 | 8.1 | 4.8 | 4.5 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
2
|
8.3 | 0.8 | 0.5 | 0.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 554 | 149 | 11 | 6 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Итого | 255 | 36 | 2 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог котедж 5% |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Чай черный, grig |
200
|
5.2 | 0 | 0 | 1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
100
|
107.9 | 18 | 3.9 | 0.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лук красный, grig |
20
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Перец чили зеленый острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 540 | 231 | 30 | 6 | 12 |
| Итого за день | 3356 | 1208 | 93 | 49 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Жанеттита
20.01.2023 20:57
Всем привет. Завтраки у меня всегда одни и те же: 4+3.
То есть 4 завтрака дома - всегда с кашей овсяной и всякими зернышками и 3 завтрака на работе - всегда яичница. Хоть какое-то разнообразие при однообразии. :D
А дальше, как придется.
То есть 4 завтрака дома - всегда с кашей овсяной и всякими зернышками и 3 завтрака на работе - всегда яичница. Хоть какое-то разнообразие при однообразии. :D
А дальше, как придется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
100
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Сыр крем-чиз Филадельфия, grig |
50
|
88 | 6.7 | 4.5 | 5.4 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
1
|
2.3 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 436 | 36 | 24 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
200
|
28.2 | 1.8 | 1.4 | 2.2 |
| Итого | 400 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих фруктов "Кальма", grig |
0.5
|
188.1 | 6.3 | 5.3 | 27.5 |
| Итого | 175 | 188 | 6 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Храйме, grig |
300
|
171.6 | 16.8 | 5.7 | 11.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук красный, grig |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чеснок (Припускание) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Перец чили зеленый острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 776 | 303 | 20 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук красный, grig |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кукуруза, консервы |
5
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Смесь 5 семян, grig |
5
|
23.6 | 1 | 1.8 | 0.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 166 | 161 | 3 | 13 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный, grig |
200
|
5.2 | 0 | 0 | 1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 400 | 87 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2821 | 1204 | 70 | 51 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
38
Жанеттита
19.01.2023 20:57
Всем привет!
Вот и начались у меня трудовыебудни, и они у меня, не как у нормальных людей.
Все нормальные люди работают 5 дней трудовую неделю и отдыхает в пятницу и субботу.
Но это ж нормальные!
Я же всю неделю отдыхаю, а в выходные пахаю, как папа Карло.
Прелесть в том, что я успеваю посреди недели сделать все дела дома и вне дома.
Недостаток в том, что я не могу выходные провести в кругу семьи.
А у вас как?
Вот и начались у меня трудовыебудни, и они у меня, не как у нормальных людей.
Все нормальные люди работают 5 дней трудовую неделю и отдыхает в пятницу и субботу.
Но это ж нормальные!
Я же всю неделю отдыхаю, а в выходные пахаю, как папа Карло.
Прелесть в том, что я успеваю посреди недели сделать все дела дома и вне дома.
Недостаток в том, что я не могу выходные провести в кругу семьи.
А у вас как?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай черный, grig |
200
|
5.2 | 0 | 0 | 1 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр крем-чиз Филадельфия, grig |
30
|
52.8 | 4 | 2.7 | 3.2 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
1
|
2.3 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спред авокадо, grig |
40
|
45.2 | 0.7 | 3.7 | 1.5 |
| Лук красный, grig |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 790 | 397 | 30 | 24 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
200
|
28.2 | 1.8 | 1.4 | 2.2 |
| Итого | 400 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
156
|
135.7 | 29.4 | 1.9 | 0.5 |
| Цветная капуста (На пару) |
100
|
29.1 | 2.5 | 0.3 | 4 |
| Сельдерей (На пару) |
80
|
10.1 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Баклажан (Запекание) |
80
|
16.7 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Лук красный, grig |
20
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Перец чили зеленый острый |
20
|
8 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 891 | 324 | 39 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Листовая капуста (коллард) |
10
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко на пару с корицей, grig |
100
|
50.2 | 0.5 | 0.4 | 10 |
| Фенхель, семена |
1
|
3.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Отбивные индюшиные сердечки. |
80
|
159.3 | 14.1 | 7 | 9.7 |
| Кабачок (На пару) |
100
|
23.2 | 0.6 | 0.3 | 4.4 |
| Морковь (На пару) |
80
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 461 | 344 | 19 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 250 | 102 | 2 | 1 | 18 |
| Итого за день | 2792 | 1196 | 92 | 49 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Жанеттита
18.01.2023 21:10
Всем привет.
Загадка.
С горы пешком, на гору бегом.
Что это такое?
..............
А вот и неправильно, какие сопли?
Это ВЕС. Спускается медленно, а поднимается уж очень быстро.
Загадка.
С горы пешком, на гору бегом.
Что это такое?
..............
А вот и неправильно, какие сопли?
Это ВЕС. Спускается медленно, а поднимается уж очень быстро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная , grig |
1
|
112.2 | 4.3 | 2 | 18.6 |
| Вишня |
25
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
1
|
2.3 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Творог котедж 5% |
90
|
101.7 | 15.3 | 3.6 | 1.3 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1835 | 428 | 32 | 15 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Итого | 255 | 36 | 2 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Итого | 255 | 36 | 2 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый на курином бульоне, grig |
1
|
182.6 | 9.6 | 4 | 26 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Лук красный, grig |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0.5
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
5
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 574 | 269 | 14 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Листовая капуста (коллард) |
10
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко на пару с корицей, grig |
50
|
25.1 | 0.3 | 0.2 | 5 |
| Фенхель, семена |
1
|
3.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Отбивные индюшиные сердечки. |
100
|
199.1 | 17.6 | 8.8 | 12.1 |
| Кабачок (На пару) |
40
|
9.3 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь (На пару) |
25
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Смесь 5 семян, grig |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Апельсиновый фрэш с мякотью, grig |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (На пару) |
80
|
18.6 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 521 | 442 | 22 | 19 | 39 |
| Итого за день | 3440 | 1213 | 74 | 46 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...