Жанеттита
30.07.2022 19:29

Дневник питания за 30.07.2022

Всем привет. Никогда не думала, что свой день начинать и заканчивать буду в общении с незнакомыми людьми, разбросанными по всему миру, которые стали очень дороги, которые, как и я считая калории хотят изменить свою жизнь к лучшему, полюбить себя и позволить себе, наконец-то, сделать что-то полезное для себя.
Меня радует тот факт, что за это время у меня нет в игнорлисте ни одного единственного человека.
Не скажу за других в отношении себя, бывает, человек сам придумал и сам обиделся, я отвечаю за то, что пишу, а не за то, что кто-то по-своему читает. 
На завтрак сделала омлет с шампиньонами и зеленым луком в силиконовой форме в духовом шкафу. 
На обед была куриная печень с запеченными овощами, среди которых была и картошка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
3
227.7 19.1 16.4 1
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
50
8 0.8 0.1 1
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чай черный, grig
200
5.2 0 0 1
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
50
11 1.3 0.1 1.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Овощи запеченые, grig
70
50.6 1.9 2.1 5.8
Картофель (Запекание)
80
57.8 1.6 0.3 12.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
50
8 0.8 0.1 1
Печень цыпленка-бройлера (Запекание)
150
170.9 28.7 5.2 2.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
2
11.7 0.4 1 0.4
Уксус бальзамический
1
0.9 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0
Манго
250
150 2.1 1 33.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 30
Inna 30.07.2022 19:31
тоже рада нашему такому случайному знакомству
Жанеттита 30.07.2022 20:13
Inna, всегда добро пожаловать!😍
Алла 30.07.2022 20:29
Ваууу...как же все красивенько и аппетитненько😋😋😋 ..Я уже скучаю🤗💗
Алин@ 30.07.2022 21:28
Вас очень приятно читать, учиться вкусно готовить и красиво оформить тарелочку, вы очень доброжелательный человек с позитивом делитесь своим опытом, спасибо🌹🌹🌹🌜🌛😊
Я всех читать не успеваю, но тут действительно атмосфера очень комфортная 😊
Все комментарии с душой , вниманием, я честно давно такого не видела ❤️

Последний раз такое видела на сайте красотуля, а потом в 2014 году все поругались из за Крыма 😔 мне так не хватало такого сообщества, где люди общаются на все темы, но в основном про питание 🙏 очень рада что нашла эту программу .
Жанеттита 30.07.2022 22:34
Александра Мокк, истинная правда!
Жанеттита 30.07.2022 22:49
Алла, нет, так дело не пойдет. Едешь в отпуск вся полностью - и дух и душа и тело. Так, что наслаждайся, заряжайся, отрывайся, получай комплименты, а мы никуда не денемся, будем ждать твои отчеты.
Жанеттита 30.07.2022 22:49
Алин@, вам спасибо.
Natali 30.07.2022 22:57
да вы гурман. очень красиво, как в ресторане. не повар , случайно????
Наталья 30.07.2022 22:59
Как красиво все сервировано!!!Вы всегда еду раскладываете как в ресторане или это потому что планировалось сфотографировать? Прямо талант у меня даже для праздничного стола так красиво не получается.
Алла 30.07.2022 23:46
Жанеттита, Ага)) Муж мне: ну когда ты уже прийдешь🤣🤣, я уже два раза попарился и в бассейне окунулся...а я ж не могу🤣🤣 мне ж ответить надо откуда я фтор беру?🤣🤣🤣 Пипец😇😇
Майя 31.07.2022 03:23
Держите на 1200- невероятно!👍 рацион и фото прелесть!🥰
Очень приятно читать такие слова. Здорово , когда удаётся кого-то порадовать словом или фото. Ваши фото для меня праздник.
Алла 31.07.2022 06:15
Inna, Ия,ия,ия того же мнения🥰
Жанеттита 31.07.2022 08:18
Natali, блииин, в яблочко попали😆, повар.👍
Жанеттита 31.07.2022 08:30
Наталья, и так и так.

В первую очередь потому, что надо сфотографировать так, чтобы все видеть, что на тарелке и ничего не упустить при записи, особенно, когда есть приходится вне дома. Стараюсь взвешивать равное количество, если ингридиентов много, по 100, по 50, по 25 грамм, зелень по 5, по 10.
Если составляю рацион заранее, тоже вбиваю круглое число.
И потом, как грицца, мастерство не пропьешь, яжповар!😃🤩
Марина 31.07.2022 08:39
Присоединяюсь ко всем вышеперечисленным восторгам по оформлению! И теперь я знаю что у меня будет в обед (закрывающий недобор белков омлет с грибами) купила шампиньоны которые уже три дня лежат в холодильнике. Спасибо за красивую подачу!
Жанеттита 31.07.2022 08:41
Майя, спасибо большое!
На самом деле, эту норму мне программа выдала, и все время гайки мне она подкручивает, уменьшает раз за разом калораж. Правда, и худеется сейчас не быстро, а миллиграммами, объемы уходят миллиметрами, поэтому и нормы пересчитываются сейчас калькулятором не так резко, где-то на уровне 1200 держит. И мне приходится держать.

Но вот ниже опускать что-то мне не хочется. Я собственно говоря, и не очень тороплюсь расстаться с этими 2,5 кг, я и так уже довольна результатом.
Жанеттита 31.07.2022 08:42
Лариса Брусенцева, большое спасибо, я очень рада нашему знакомству.😍
Жанеттита 31.07.2022 08:45
Алла, добрая душа, все успеваешь, всех согреваешь.
Inna 31.07.2022 10:05
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, я просто не могу нигде найти разъяснение ( но может так ищу)). Что значит вот это красное, желтое, зеленое. Какой цвет оптимальный должен быть?
Жанеттита 31.07.2022 10:21
Inna, цвет в норме это зеленый. Желтый это уже выход за пределы нормы, но еще допустимый, это как в ту, так и в другую сторону.
А красный - это стоп, опасно.
В общем, это светофор:
1. Зеленый - В добрый путь,
2. Желтый - Осторожно, приготовиться. Можно ехать, если уже набрал скорость, но лучше остановиться.
3. Красный - Стоп, опасное нарушение.
Ирина 31.07.2022 12:37
Какие же у вас фото всегда аппетитные
Ирина Рекс 31.07.2022 12:51
Ох, очень надо научиться, как у Вас, красиво оформлять свою тарелку. Вся подача у Вас, как в ресторане, красочно и ярко....нет ощущения, что человек как-то себя ограничивает
Жанеттита 31.07.2022 13:03
Ирина Рекс, ограничиваю, еще как ограничиваю.
Сахару - нет, булкам -нет, жареному - нет. Вчера мальчик официант угостил настоящей бухарской самсой, я, конечно же взяла, чтобы его не обижать, ведь от чистого сердца - и отдала мужу, он сказал, что вкуснее не ел.
А мне моя еда очень вкусная, я получаю такое удовольствие, ем медленно, с ножом и вилкой, смакую каждый кусочек, в этом смысле да, можно сказать, что я ни в чем себе не отказываю.🤗
Жанеттита 31.07.2022 13:07
Марина, о, вы прямо бальзам на сердце мне налили! Я очень рада, если удалось кого-то смотивировать и значит все не зря, если это кому-нибудь нужно!😇
Наталья 31.07.2022 13:08
Жанеттита, чувствуется рука мастера
Ирина Рекс 31.07.2022 13:10
Жанеттита, тоже себя ограничиваю...а что делать..но красота на тарелке радует глаз, да и продукты в рационе любимые, так что норм, уже привыкла...без сладкого и торта можно жить
Жанеттита 31.07.2022 14:12
Ирина Рекс, вот именно! Наш человек!🥰
Inna 31.07.2022 16:31
Жанеттита, Спасибо Вам большое)) Теперь буду знать)) А то думаю, в калорийность же вписалась ещё и осталось, а почему оно всё красное.  Вот оно что, любой отход от нормы нежелателен. Буду учиться))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты