Жанеттита
08.08.2022 22:07

Дневник питания за 08.08.2022

Доброе время суток всем, кто читает.
Все как обычно, когда я дома, любимый завтрак, суп на обед. 
И просто божественный салат с тунцом на ужин!
Он получился спонтанно из того, что надо было доесть, не была уверена, что продукты между собой так споются.
Консервированная фасоль, корейская морковка, маслята, морская капуста, свежий огурец и красный лук.
Пожалуй, это самый вкусный салат из тунца, который я когда-либо ела!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Смесь 5 семян, grig
1
169.6 7.3 13.5 4.3
Каша овсяная с сухофруктами, grig
1
106.6 3.6 2 18.2
Яйцо куриное вареное всмятку
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
20
44.8 3.5 3.4 0
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig
13
22.6 0.9 0.2 4.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
30
4.2 0.2 0 0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
15
42.9 3.1 3.3 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
1
1.8 0 0.2 0.1
Томатный сок с лимонным соком и табаско, grig
150
64.1 1.5 4.2 5.6
Сок мультиовощной, консервированный
50
11 0.5 0.2 1.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
1 0.1 0 0.2
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig
1
2.3 0.1 0.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Финик, фаршированный грецким орехом, grig
1
66.1 0.8 1.4 12.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig
200
97 7.2 5.2 5.6
Боржоми
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig
30
52.2 2 0.4 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе расстворимый, grig
200
28.2 1.8 1.4 2.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Маслята
50
4.5 1.2 0.4 0.3
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
20
3.9 0.2 0 0.4
Лук красный, grig
10
4.2 0.2 0 0.7
Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная
80
90.4 6 0.3 12.3
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада
50
99 14.6 4.1 0
Чай ромашковый, grig
200
14.8 0.4 0.2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Светлана 08.08.2022 22:10
Я тоже ужинала тунцом.
Только у меня было проще: тунец и помидор, но тоже вкусненько!
Жанеттита 08.08.2022 22:34
Светлана, я с помидором делала, как вы мне, если не ошибаюсь подсказали. Очень вкусно.
Но сегодняшний - это нЕчто!
zhanna zh. 08.08.2022 22:52
Как же красивенько и , думаю, вкусненько!)
Жанеттита 08.08.2022 23:51
zhanna zh., вкусно - это правда, спасибо большое!
Тамара 09.08.2022 04:09
Жанеттита, а рецептик?
Спасибо за подсказку, я ещё тунец с помидором не. делала. Теперь все в моих руках.
Алла 09.08.2022 09:52
Вот так спонтанно и рождаются бомбезные рецептики💯👍🥰Буду пытаться повторить))спасибки🙏
Ilana 09.08.2022 09:59
а у Вас на завтрак гречка с фруктами?  или мне показалось?   очень необычное сочетание
Жанеттита 09.08.2022 10:10
Ilana, это овсяная каша, цвет ей придают обжаренные и перемолотые семена льна, кунжута, росторопши, тыквенные, подсолнечные семечки и корица. Они придают каше слегка ореховый вкус, который мне очень нравится.
Ilana 09.08.2022 10:25
Жанеттита, ясно, овсянка конечно с фруктами больше сочетается,
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы