Жанеттита
01.10.2022 19:00

Дневник питания за 01.10.2022

Девушки, в принципе, могут и промолчать, если захотят, просто девушки вообще не имеют такого принципа.
Но!
Девушки, не забываем, что для того, чтобы сохранить хорошую фигуру, как и хорошие отношения, нужно всего-то вовремя закрыть рот.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени, grig
110
177 7.4 15.1 3.9
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig
30
52.2 2 0.4 10
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
20.8 1.9 1.4 0.2
Чай черный, grig
200
5.2 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Мытьё, нарезка)
50
11.5 1.5 0.2 1
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Кофе расстворимый, grig
200
28.2 1.8 1.4 2.2
Лук красный, grig
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Яйцо куриное (Жарка)
3
227.7 19.1 16.4 1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Салат из свежих фруктов "Кальма", grig
150
161.3 5.4 4.5 23.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
185
194.6 40.6 3.3 0.7
Овощи запеченые, grig
100
72.3 2.7 3 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Творог котедж 5%
50
56.5 8.5 2 0.8
Манго
250
150 2.1 1 33.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Алин@ 01.10.2022 19:16
Нет слов, чудесно🎉🎈🎊🧸
Алла 01.10.2022 22:24
Куда рыбка делась с фотки перекуса?😋
Жанеттита 01.10.2022 22:43
Алла, Ааааа! Упс! Семен же Семеныч я! Так и взвесила же! От же ж!
Жанеттита 01.10.2022 22:49
Жанеттита 01.10.2022 22:51
Алла, исправила
Хочется все попробовать. Так красиво и аппетитно.
Olga1959 02.10.2022 07:21
Вы как всегда яркой красотой фото,аж слюнки потекли
Жанеттита 02.10.2022 08:16
Olga1959, спасибо🤩
Вот это рацион , любо - дорого посмотреть !
Шикарная подача , фото бесподобные ! 👍😊😉
Жанеттита 02.10.2022 08:36
Жанеттита, 💐💐💐💐💐
Вредина 02.10.2022 17:11
Как раз сегодня попалось
Алексей 28.10.2022 15:26
это что за кухня такая аппетитная?))
Жанеттита 28.10.2022 17:03
Вредина, 🤣🤣🤣👍
Жанеттита 28.10.2022 17:08
Спасибо. Работаю в ресторане, есть возможность, ресторан на море, в основном работа сезонная. Зимой посетителей мало. В основном в выходные наплыв. В эти дни и работаю. 3 дня на работе, 4 дня дома. Меню, конечно, стльно отличается, домашнее от ресторанного.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги