Жанеттита
02.10.2022 19:44

Дневник питания за 02.10.2022

Считается, что идеальные параметры женской фигуры - 90—60—90 - это пресловутое соотношение объемов груди, талии и бедер  соответственно. 
Но, к сожалению, чаще всего - это  вес до диеты, во время диеты и после нее.

Поэтому, девочки, не расслабляемся, а то бумерангом прилетит обратно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Кофе расстворимый, grig
200
28.2 1.8 1.4 2.2
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Каша овсяная с сухофруктами, grig
1
122 4 1.8 21.2
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Смесь 5 семян, grig
1
185 7.7 14.3 5.7
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig
2
4.7 0.2 0.3 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновый сок, необработанный
150
67.5 1 0.3 15.3
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Финик, фаршированный грецким орехом, grig
1
62.8 0.7 1.3 12
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп вермишелевый на курином бульоне, grig
250
147.3 7.8 3.3 21
Микс свежей зелени, grig
3
1.1 0.1 0 0.1
Лук красный, grig
50
20.9 0.9 0.1 3.7
Боржоми
200
0 0 0 0
Салями, сухая или твердая, свинина
15
61.1 3.4 5.1 0.2
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Жарка мелким куском)
200
209 36.9 6.8 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Боржоми
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Майя 02.10.2022 19:48
Вот не нравится мне слово диета, если это не лечебный стол. Я за образ жизни!
Алла 02.10.2022 19:49
Майя, И я👍
Алла 02.10.2022 19:50
Жанетта, куда яйцо укатилось с завтрака?🤔
Алин@ 02.10.2022 19:54
И я токого мнения за образ жизни👍
Жанеттита 02.10.2022 19:56
Алла, Андрей попросил. Не могла отказать.🥰
Жанеттита 02.10.2022 19:58
Майя, вооот! Потому и возвращается вес после любой диеты. Образ жизни - это уже константа!
Жанеттита 02.10.2022 19:59
Алин@, 🥰
zhanna zh. 03.10.2022 09:10
как всегда, всё на высоте!!
Жанеттита 03.10.2022 09:53
zhanna zh., 🥰
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2022 10:12
Красота неимоверная..
Жанеттита 03.10.2022 11:33
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), спасибо, вот посмотрела в календаре, а у меня на этот день привес, желтеньким дата отмечена.
Всего - месяц не вела дневник, а уже тяжело втиснуться в рамки.
Хорошо, что ты есть у нас на МЗР и твой пример упорства и постоянства стимулирует многих и я в их числе.
Зайчатина 03.10.2022 11:36
90-60-90 для женщины среднего роста многовато будет даже если это сантиметры
Жанеттита 03.10.2022 11:51
Зайчатина, кому солце тепло, а кому-то жарко, одному много, другому мало, а мне до этого "много" еще мечтать и мечтать!😅
И я, наверное, все-таки среднего возраста.
В Израиле всем желают до 120, это мера полного возраста. Я в свои 60 с хвостиком как раз посерединке🤣🤣🤣.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2022 15:00
Жанеттита, что ты, я как бульдозер.
Жанеттита 03.10.2022 15:42
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), это мы уже поняли, с пути тебя не собьешь!😅
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2022 16:11
Жанеттита, значит, я на правильном пути и Господь меня поддерживает
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы