Kris Kris
02.02.2023 20:04

Филе форели запечённая в фольге

Калорийность - 216.5 кКал; белки - 25.1 г; жиры - 13 г; углеводы - 0.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Приправа для Рыбы [Маркет Перекресток] 2 г
Форель Радужная [Капитан Морей] 350 г
Укроп, свежий 5 г
Масло Оливковое [ВкусВилл] 17 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 ч
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Филе форели запечённое в фольге
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Берем охлаждённую форель (кусочки филе), промываем её под проточной водой и просушиваем салфетками. У меня она была с кожей, но без чешуи, поэтому чистить дополнительно ничего не надо. Если чешуя есть, то сначала чистим, потом промываем.
Шаг 2.
Слегка смазываем лист фольги оливковым маслом в месте, где у нас будут лежать кусочки рыбы. Это нужно для того, чтобы кожица не прилипла к фольге (фольга должна быть блестящей стороной вовнутрь при заворачивай и блеклой наружу).
Шаг 3.
Укладываем кусочки форели и посыпаем приправой. Я использовала приправу для рыбы от Перекрёстка. На 3 кусочка примерно 2 грамма (посыпать нужно обильно, т.к. рыба любит специи). На 3 кусочка по 125 г. у меня ушло примерно 3 щепотки приправы).
Шаг 4.
Сверху уложить свежий укроп, распределив его по всей рыбе.
Шаг 5.
Поливаем все кусочки оливковым маслом (мне на 3 куска хватило одной столовой ложки). Заворачиваем всё в фольгу, чтобы не было дырок.
Шаг 6.
В разогретую до 200 градусов духовку ставим противень с рыбой на 20 минут.
Шаг 7.
Достаём рыбу и даём ей ещё пару минут постоять, но потом желательно сразу снять, пока она не остыла, т.к. может прилипнуть к фольге. Укроп снимаем, он больше не нужен. Фото приличного нет, т.к. пишу рецепт после готовки, а то что было, пришлось перевернуть, чтобы загрузить сюда

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 216.5 кКал 12.86%
Белки 25.1 г 33.03%
Жиры 13 г 23.21%
Углеводы 0.2 г 0.09%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты