Пчела
11.05.2022 22:55
Дневник питания и тренировок за 11.05.2022
Чертовы печенья… как вот не есть их когда они есть дома? Не
покупать тоже не могу, сын просит, пытаюсь его тоже на более
правильные перекусы перевести, но блин, он ребёнок, ему надо
печенье и все тут…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное «Задумка» крем варёная сгущёнка, мука в/с |
50
|
184 | 2.6 | 7.4 | 26.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 650 | 250 | 5 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Фисташки, сырые |
8
|
44.8 | 1.6 | 3.6 | 1.3 |
| Итого | 138 | 105 | 2 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное «Задумка» крем варёная сгущёнка, мука в/с |
86
|
316.5 | 4.5 | 12.6 | 46.3 |
| «А ля Паста» |
300
|
451.2 | 22.8 | 28.5 | 24.6 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1216 | 796 | 28 | 41 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| «А ля Паста» |
100
|
150.4 | 7.6 | 9.5 | 8.2 |
| котлеты куриные |
70
|
113.1 | 10.4 | 7.1 | 3.3 |
| Итого | 420 | 418 | 25 | 25 | 23 |
| Итого за день | 2424 | 1571 | 61 | 81 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня молодец по упражнениям, делала растяжку и кардио, и много
шагов находила
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13930 |
13930 |
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
other |
flexibility |
|
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
8.6 |
26.8 |
35 |
Дистанция |
|||
Расход калорий |
48 |
72 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Количество шагов: 5786 кол
Время: 35.4 мин
3
14
Leyla
12.05.2022 00:40
Я тоже очень люблю печенье, порой крайне остро на него тянет, но
это просто ядерная бомба по питательности и грош по насыщаемости
(((
Елена Петрова
12.05.2022 01:06
У меня из-за дочки всё такое хранилось в баре первый месяц: с глаз
долой... Дочь чай пить идёт, берёт, потом относит.
Наталья Созинова
12.05.2022 08:26
Я сладкое покупаю и сразу его делю на всех дома. На себя то конечно
нет) И все, соблазна нет. Не буду же я у детей отбирать лялю))
Людамила
12.05.2022 08:29
Так можно же не покупать, а самой готовить ПП печенье, например
овсяное, творожное - и польза будет, и сама знаешь, что там внутри,
и калории регулируешь. Очень хорошо домашнее безе на эритрите. Туда
можно добавлять понемножку или муки или крахмала или геркулеса
Nikolai
12.05.2022 08:32
Пеките сами🙈
Юлия
12.05.2022 08:33
Попробуйте детское печенье Bitey. Там хоть состав норм. Может, вам
понравится 
Наталья
12.05.2022 08:38
А меня не тянет. Детям покупаю всё что просят. А сама даже не
смотрю. А вот от сушёной клюквы с чаем не откажусь....
Пчела
12.05.2022 13:25
Анна
Филиппова, согласна, но меня прям трясёт когда печеньки вижу…
пытаюсь просто вписать в норму свою
Пчела
12.05.2022 13:25
Елена
Петрова, вот как вариант, спрятать и пусть только сын знает
Пчела
12.05.2022 13:26
Наталья
Созинова, можно и так попробовать
Пчела
12.05.2022 13:27
Юлия
Куракова, спасибо, попробую
