Дневник питания и тренировок за 13.05.2022

Сегодня готовила пп-пиццу, но не посчитала ее калорийность, выбрала какую-то, приблизительно. В принципе сегодня не плохой день, настроение нормальное, состояние тоже, гуляли не много, т.к дождь и ветрено. Сегодня пропустила тренировку, но сдалась массаж банками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Сырники	200	390.4	39.2	11	32.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	800	468	42	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	720	56	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	280	122.1	5.3	6.2	10.9
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	760	241	9	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	156	149.8	2.3	0.8	32.8
Итого	156	149	2	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Домашняя на Тонком Тесте [Империя Пиццы]	300	564	31.2	24.9	53.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	600	564	31	24	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3336	1479	87	49	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Все шаги за счёт похода в детский сад и обратно, и небольшая прогулка с коляской рядом с домом. Хочу в зал пойти, но малую оставлять не с кем, ждём, растём, тренируемся дома…

Шаги