Юлия
26.10.2022 12:09
Идет третья неделя, как я начала по утрам на зарядку ездить в
спортклуб. Пропустила только 2 воскресенья. Горжусь
собой. 
Чувствовать
себя стала чуть пободрее.
А вот с питанием всё ещё сложно. Постоянно борюсь с собой. И вот вчера первый день, который получился с нормальным питанием. Надеюсь, будет еще много таких дней.
Вес 108,7.
Чувствовать
себя стала чуть пободрее.А вот с питанием всё ещё сложно. Постоянно борюсь с собой. И вот вчера первый день, который получился с нормальным питанием. Надеюсь, будет еще много таких дней.
Вес 108,7.
6
2
Юлия
10.10.2022 19:55
Забавное. Сегодня меня остановил ДПС. Гаишник попросил вытянуть
вперёд руку и говорит: "А не выпивали ли Вы накануне?" Пришлось
объяснить, что это не от спиртного руки дрожат, а от гантелей, я из
спортзала еду. 
4
2
Юлия
06.10.2022 09:33
Долго спала, и сон плохой приснился - бывшая работа. И будто
начальник, с которым у меня были нормальные отношения, сильно
обижен на меня за то, что уволилась. И это было так несправедливо.
И я почему-то просила прощения. А в итоге получила еще одну работу.
И это вообще не то, чтобы я хотела получить.
Работа в моей жизни занимает очень значимую часть. Большую часть своей жизни я провожу на работе. Рабочие вопросы и проблемы - это то, что волнует меня большую часть моего времени. И я всегда много работала. А временами очень, очень много работала. И мне это не нравится. Получается, что почти вся моя жизнь занята тем, что я не хочу делать, какими-то чужими проблемами. Но деваться некуда, нужны деньги, чтобы жить. А вся жизнь, ну или подавляющая часть моей жизни - это работа, замкнутый круг. Но менять я, конечно, ничего не буду.
Работа в моей жизни занимает очень значимую часть. Большую часть своей жизни я провожу на работе. Рабочие вопросы и проблемы - это то, что волнует меня большую часть моего времени. И я всегда много работала. А временами очень, очень много работала. И мне это не нравится. Получается, что почти вся моя жизнь занята тем, что я не хочу делать, какими-то чужими проблемами. Но деваться некуда, нужны деньги, чтобы жить. А вся жизнь, ну или подавляющая часть моей жизни - это работа, замкнутый круг. Но менять я, конечно, ничего не буду.
3
1
Юлия
06.10.2022 09:29
Вес 108,7 кг. Вода сливается.
Утром зарядку не делала, днём не делала разминку. Снова. :( Вечером небольшая разминка на 20 минут. Что же, чуть-чуть - лучше, чем совсем ничего.
По питанию сегодня получилось уже более-менее нормально. :)
Утром зарядку не делала, днём не делала разминку. Снова. :( Вечером небольшая разминка на 20 минут. Что же, чуть-чуть - лучше, чем совсем ничего.
По питанию сегодня получилось уже более-менее нормально. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 215 | 49 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
215
|
96.8 | 6.5 | 3.2 | 10.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
17
|
29.8 | 0.3 | 2.8 | 0.9 |
| Итого | 555 | 231 | 22 | 6 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей |
228
|
325.1 | 18.2 | 12.1 | 36 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сухое обезжиренное |
10
|
36.2 | 3.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик со злаками и молоком |
25
|
103.3 | 1.6 | 2.7 | 17.9 |
| Итого | 768 | 490 | 23 | 14 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей |
169
|
241 | 13.5 | 9 | 26.7 |
| Итого | 169 | 241 | 13 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
215
|
96.8 | 6.5 | 3.2 | 10.3 |
| Подсолнечник, семечки |
52
|
312.5 | 10.8 | 27.5 | 5.5 |
| Итого | 512 | 411 | 17 | 30 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кукуруза, консервы |
14
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
45
|
130.1 | 12 | 9 | 0.3 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
45
|
86.9 | 13.1 | 3.4 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 235 | 245 | 26 | 12 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
215
|
96.8 | 6.5 | 3.2 | 10.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Итого | 473 | 130 | 7 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2927 | 1800 | 110 | 77 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
06.10.2022 00:05
Вес 109,1кг.
Утром зарядку не делала, поздно проснулась и с делами по дому крутилась. Разминку днём тоже не делала. И весь день был какой-то сонный. Пришла с работы и сразу уснула. ((( Вечером короткое занятие цигун.
Ничему меня жизнь не учит. :хихикаю: Снова капучино и снова он лишний. Ладно, это был последний, больше не покупала. )) Всё же калорий меньше, чем вчера на 180. Уже прогресс! )) :)
На работе знакомые привозят копченую рыбу. Цена меньше рыночной раза в 3. И рыба просто потрясающе вкусная. Но это куча калорий, жира и соль. И мне вообще-то такое нельзя. :( Но так тяжело отказаться. (( Сегодня тоже не удержалась, купила копченые брюшки кеты. И это еще повезло, что я просто опоздала, и всё остальное разобрали. А в прошлый раз набрала две скумбрии, горбушу и большой кусок зубатки. И несколько дней это ела. Ну и как тут худеть? :( Надо собраться с силами и больше не брать. Ну если только иногда рыбку детям. Одну.
Меня сегодня сникерсом соблазняли. Очень настойчиво. Но я была непоколебима. :D
Утром зарядку не делала, поздно проснулась и с делами по дому крутилась. Разминку днём тоже не делала. И весь день был какой-то сонный. Пришла с работы и сразу уснула. ((( Вечером короткое занятие цигун.
Ничему меня жизнь не учит. :хихикаю: Снова капучино и снова он лишний. Ладно, это был последний, больше не покупала. )) Всё же калорий меньше, чем вчера на 180. Уже прогресс! )) :)
На работе знакомые привозят копченую рыбу. Цена меньше рыночной раза в 3. И рыба просто потрясающе вкусная. Но это куча калорий, жира и соль. И мне вообще-то такое нельзя. :( Но так тяжело отказаться. (( Сегодня тоже не удержалась, купила копченые брюшки кеты. И это еще повезло, что я просто опоздала, и всё остальное разобрали. А в прошлый раз набрала две скумбрии, горбушу и большой кусок зубатки. И несколько дней это ела. Ну и как тут худеть? :( Надо собраться с силами и больше не брать. Ну если только иногда рыбку детям. Одну.
Меня сегодня сникерсом соблазняли. Очень настойчиво. Но я была непоколебима. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 215 | 49 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 1 |
119
|
274.3 | 23.2 | 10.5 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
264
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
173
|
77.9 | 5.2 | 2.6 | 8.3 |
| Итого | 556 | 354 | 28 | 13 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
134
|
129.8 | 28.1 | 1.7 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
240
|
180 | 4.8 | 1 | 37.9 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
49
|
13.7 | 1.5 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
95
|
31.4 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
26
|
233.7 | 0 | 26 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 867 | 625 | 37 | 29 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 1 |
127
|
292.7 | 24.8 | 11.2 | 22.5 |
| Итого | 127 | 292 | 24 | 11 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| безлактозный капучино parmalat |
500
|
335 | 15 | 7.5 | 52 |
| Кета соленая |
48
|
88.3 | 11.7 | 4.6 | 0 |
| батончик злаковый |
23.5
|
74.7 | 1.4 | 1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
266
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
262
|
117.9 | 7.9 | 3.9 | 12.6 |
| Итого | 1099 | 618 | 36 | 17 | 77 |
| Итого за день | 3464 | 1949 | 126 | 70 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Юлия
04.10.2022 22:51
Крем для лица и шеи.
Простая зарядка утром.
Днём сделала на работе разминку.
Вечером немного йоги в своё удовольствие.
Коллега на работе принёс сладости: торт и пирожные. Взяла домой детям угоститься. Было не очень сложно пересилить себя и отказаться от сладкого. Норм.
Капучино был лишним. Но для первого дня в целом нормально. Уверена, дальше будет лучше.
Простая зарядка утром.
Днём сделала на работе разминку.
Вечером немного йоги в своё удовольствие.
Коллега на работе принёс сладости: торт и пирожные. Взяла домой детям угоститься. Было не очень сложно пересилить себя и отказаться от сладкого. Норм.
Капучино был лишним. Но для первого дня в целом нормально. Уверена, дальше будет лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
259
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
156
|
70.2 | 4.7 | 2.3 | 7.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 231 | 10 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко сухое обезжиренное |
5
|
18.1 | 1.7 | 0.1 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки |
63
|
378.6 | 13 | 33.3 | 6.6 |
| Итого | 373 | 422 | 15 | 33 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
340
|
173.4 | 0 | 0 | 44.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 640 | 176 | 0 | 0 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
193
|
144.8 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
53
|
14.8 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
82
|
64 | 4.2 | 0.2 | 8 |
| Креветка приготовленная |
42
|
41.6 | 10.1 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
26
|
233.7 | 0 | 26 | 0 |
| Итого | 402 | 501 | 20 | 27 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 325 | 86 | 4 | 5 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
51
|
76 | 3.1 | 0.9 | 13.3 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
60
|
72.6 | 12.7 | 2.4 | 0.1 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
60
|
82.2 | 12.8 | 3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| безлактозный капучино parmalat |
500
|
335 | 15 | 7.5 | 52 |
| Итого | 690 | 616 | 43 | 18 | 66 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 362 | 98 | 5 | 2 | 13 |
| Итого за день | 3856 | 2132 | 100 | 96 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Юлия
04.10.2022 08:58
Возвращаюсь. Сегодня я чувствую, что у меня есть силы продолжать.
Всё также никакого разумного объяснения у меня этому нет.
Последний месяц питание и мой образ жизни были просто ужасными. Наела много килограмм.
Сегодня вес 110,3 кг.
Никаких особых планов нет. Есть нормально и начать хотя бы зарядку делать.
Последний месяц питание и мой образ жизни были просто ужасными. Наела много килограмм.
Сегодня вес 110,3 кг.
Никаких особых планов нет. Есть нормально и начать хотя бы зарядку делать.
2
3
Юлия
20.09.2022 13:43
Приятно писать об успехах. О неудачах писать не хочется. С тех пор,
как вернулась из отпуска, не могу взять себя в руки. Питание
отвратительное. Двигаться перестала. Никаких разумных объяснений
этому у меня нет. Вес вырос. Сегодня уже 107,7 кг.
Изо всех сил пытаюсь как-то это остановить. Позавчера сделала большой заказ в магазине нормальных продуктов. Начала готовить более-менее нормальную еду.
Вчера всё шло хорошо до вечера. Перед сном слопала шоколадку целиком. Чтобы не скатиться совсем в пучину самоуничижения, утешала себя тем, что большую часть дня питание было нормальным, а это уже лучше, чем все предыдущие дни. Также вчера с уже закрывающимися от усталости глазами сделала несколько простых упражнений.
Я очень надеюсь, что я смогу с этим справиться.
Изо всех сил пытаюсь как-то это остановить. Позавчера сделала большой заказ в магазине нормальных продуктов. Начала готовить более-менее нормальную еду.
Вчера всё шло хорошо до вечера. Перед сном слопала шоколадку целиком. Чтобы не скатиться совсем в пучину самоуничижения, утешала себя тем, что большую часть дня питание было нормальным, а это уже лучше, чем все предыдущие дни. Также вчера с уже закрывающимися от усталости глазами сделала несколько простых упражнений.
Я очень надеюсь, что я смогу с этим справиться.
3
12
Юлия
07.09.2022 08:38
Как же тяжко опять встать на похудательные рельсы. После дня
рождения осталось много вкусной еды, торт, конфеты. Не могу
сдерживать себя. Последние дни даже не взвешиваюсь, страшно.
Наверняка там огромная прибавка. Торт с конфетами вчера закончились
наконец-то. Из вредного остался салат с майонезом, но это уже не
так страшно. Да, и двигаться никак не начну. 
1
2
Интересные блоги
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Новые рецепты
