Дневник питания за 05.08.2022

День третий.
Вес 106,0кг Минус 200гр.
Сон 22.30-8.20.
С утра ноют мышцы ног после вчерашней тренировки.

Утром хорошая зарядка.
Утром сделала массаж для ног (ляшек) с кремом. Отрезать бы эти шмоты сала. :( На лицо гилауронка.

Днём на работе разминка 2 раза. Вечером дома немного йоги, очень лайтово.

Снова усталость, много работы, сегодня пришлось задержаться до 19, плюс нерешаемые проблемы. Следующие две недели на работе обещают быть особенно "веселыми". Сотрудница ушла в отпуск, и буду я и за себя и "за того парня". На работу надо будет приезжать к 9. Пыталась выторговать хотя бы к 10, но не вышло. Договорились только, что отпускать будут в 16. Отпускать-то будут, но смогу ли я уйти, если работы будет вал.
Надоело пить свои многочисленные таблетки. Самое печальное, что я не знаю, помогают ли они, и долго еще не узнаю. Может всё это напрасно.
В общем вы поняли: я устала и у меня депрессия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы хрустящие столовые	6	18.9	0.7	0.1	3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	37	40.7	8.1	0.2	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	174	1.7	0	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	152	68.4	4.6	2.3	7.3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	669	129	13	2	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный сок	71	43.3	0.7	0	10
Рыбий жир лососевый	4	36.1	0	4	0
Итого	75	79	0	4	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	126	31.4	1.1	0.3	3.8
Яичный белок куриный	14	6.7	1.6	0	0.1
Индейка, грудка, только мясо	60	68.4	14.2	0.9	0.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	815	244	16	16	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	325	113.7	2	1	24.1
Итого	325	113	2	1	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	92	30.4	1.2	0.1	5.9
Индейка, грудка, только мясо	82	93.5	19.4	1.2	0.1
Итого	174	123	20	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	410	143.5	2.5	1.2	30.3
Дыня	210	73.5	1.3	0.6	15.5
Итого	620	217	3	1	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы хрустящие столовые	7	22.1	0.8	0.1	4.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	37	40.7	8.1	0.2	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	142	63.9	4.3	2.1	6.8
Итого	356	128	13	2	13
Итого за день	3034	1036	70	29	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям 06.08.2022 01:38

Блин, какой у вас сон.! А я во сколько ни лягу, встаю в 5.00. А то и ещё раньше

Елена 06.08.2022 02:02

Милая людям, вот это круто, а я во сколько бы не легла, просплю до обеда, если никто не разбудит типа будильника или телефона...

Милая людям 06.08.2022 06:26

Елена, это не круто! 😩. Но это и не возраст- так у меня лет с 25.Как дочь родила.

Юлия 06.08.2022 07:32

Милая людям, я бы хотела так рано вставать, как Вы. Мне нравится рано вставать. Но если я не высплюсь, то очень плохо себя чувствую весь день. Болит голова, разбитое состояние, я не способна ни к какой деятельности, работе, день насмарку. Поэтому встаю тогда, когда проснусь. Обычно сплю около 9 часов. С улыбкой