Юлия
06.10.2022 00:05

Дневник питания за 05.10.2022

Вес 109,1кг.

Утром зарядку не делала, поздно проснулась и с делами по дому крутилась. Разминку днём тоже не делала. И весь день был какой-то сонный. Пришла с работы и сразу уснула. ((( Вечером короткое занятие цигун.

Ничему меня жизнь не учит. :хихикаю: Снова капучино и снова он лишний. Ладно, это был последний, больше не покупала. ))  Всё же калорий меньше, чем вчера на 180. Уже прогресс! )) :)

На работе знакомые привозят копченую рыбу. Цена меньше рыночной раза в 3. И рыба просто потрясающе вкусная. Но это куча калорий, жира и соль. И мне вообще-то такое нельзя. :( Но так тяжело отказаться. (( Сегодня тоже не удержалась, купила копченые брюшки кеты. И это еще повезло, что я просто опоздала, и всё остальное разобрали. А в прошлый раз набрала две скумбрии, горбушу и большой кусок зубатки. И несколько дней это ела. Ну и как тут худеть? :( Надо собраться с силами и больше не брать. Ну если только иногда рыбку детям. Одну.

Меня сегодня сникерсом соблазняли. Очень настойчиво. Но я была непоколебима. :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 1
119
274.3 23.2 10.5 21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
264
2.6 0 0 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
173
77.9 5.2 2.6 8.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
134
129.8 28.1 1.7 0.5
Картофель отварной по 1-206
240
180 4.8 1 37.9
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
49
13.7 1.5 0.1 1.2
Морковь отварная по 2-40
95
31.4 1.2 0.1 6.1
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Подсолнечное масло
26
233.7 0 26 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 1
127
292.7 24.8 11.2 22.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
безлактозный капучино parmalat
500
335 15 7.5 52
Кета соленая
48
88.3 11.7 4.6 0
батончик злаковый
23.5
74.7 1.4 1 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
266
2.7 0 0 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
262
117.9 7.9 3.9 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Анастасия 06.10.2022 00:54
Я тоже люблю кофе) капучино, РАФ. У нас в центре города есть такая маленькая уютная кафешка, где делают авторский кофе. Дорогущий, но безумно вкусный) как от такого отказаться?)
Наталья 06.10.2022 03:37
Рыба очень полезна худеющим, но не копчёная конечно. На пару например.
Зайчатина 06.10.2022 05:53
Копчёная рыба и не жирная бывает просто жирная более популярна...
Мираж 06.10.2022 07:52
А у меня вопрос почему в капучино так много калорий? Сливки? Сахар? По калориям будто кусок торта съела а в желудке пусто
Елена 06.10.2022 08:06
Мираж, а вы просчитайте сколько чего там положили. Если молоко высокой жирности или вообще сливки добавили то так и получится.
Gulbes Mamedova 06.10.2022 08:09
Мираж, можете заказать без сахара и на соевом молоке, вкус другой и калорий меньше
Юлия 06.10.2022 09:32
Мираж, это не кофе. Это так молочный коктейль называется. Пармалатовский.
Мираж 13.10.2022 18:20
Сливки грамм 30 это 100ккал примерно, сахар грамм 15 округлим до 100ккал, вода 0, кофе тоже там совсем мало ккал получается 200ккал на 100 гр а в программе 496ккал на 100гр.... это запредельно на мой взгляд что туда на такой калораж можно положить?
Елена 14.10.2022 18:50
Мираж, На самом деле не 30 грамм сливок добавляют. 30 грамм это очень мало. И сахара не 15 грамм. Это вы дома можете сделать такой кофе и взвесить все и убедиться, что не вкусно так. Я когда просто варю кофе в кофеварке на кружку в 400 мл лью не меньше 130 мл шадринского молока. Там на 100 грамм 130 ккал, а жирность его 7,1%. Просто с другим молоком не вкусно как и меньшее количество более жирного молока не вкусно. Единственное, я не кладу сахар вообще. А в кафе еще и сироп или сахар от души наливают и кружки разные там. Бывает и 600 мл.
Мираж 16.10.2022 06:11
Елена, понятно спасибо
Елена 16.10.2022 08:45
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты