Блииин. У меня в сумке лежит пуддинг на дневной перекус и манит меня, и манит... А жиры уже под завязку.
Есть, или не есть?...

А еще, я посмотрела по графикам - у меня из всех витаминов хронически не хватает Холина, Фтора и Селена..
Может их отдельно покупать, в витаминках?

UPD: чуть подкорректировала к вечеру. Жиры чуть за гранью, но я думаю ничего страшного.

Прикреплен дневник питания

Включать ли в физ. нагрузки каждодневную прогулку от метро до работы? При учете, что идти мне 2км ( в общей сложности 4км+ небольшое расстояние от дома до метро, но его я не считаю) и хожу я быстро. Ну, по крайней мере меня обгоняют только длинноногие, или бегуны

наконец-то день ног сегодня будет! Так я соскучилась по нему!

Прикреплен дневник питания

Ура! Я включила рыбу в рацион! Откопала в закромах мультиварку, теперь у меня замечательно-полезная рыбка на пару на ужин.
ууиии.
Кстати. Е что лучше ставить при варке на пару? Поставила "Варка без слива" - оно подходит?
Купила тут кальмаров еще, а что с ними делать не знаю
есть у кого-то любимые рецепты?

Прикреплен дневник питания

Прогуливаясь по супермакету решила вспомнить свое любимо блюдо детства и посмотрела состав крабовых палочек.
Конкретно, речь идет о марке vici и палочках под названием "Снежный краб". Безумно порадовал состав - один белок и минимум жиров!
В состав входит:
 фарш рыбный сурими, вода, крахмал, масло растительное, сахар, соль, белок яичный, ну и остальная бяка.

Вопрос - как я понимаю, пользы от них никакой нет, но вдруг вреда много?
Можно ли ими закрывать белки , или лучше не стоит?

Все было очень плохо, ужасное настроение, моральные проблемы и жрала как слон.
наконец-то взяла себя в руки нормализовала график питания.
Ох, так это тяжело, когда кто-то в доме покупает шо-ко-ла-яд.
А у меня стоп-крана нет. Я даже боюсь сейчас мерить свои объемы.

Опять какие-то траблы с жирами. Так-ли они нужны? Сало, что-ли есть, чтоб "забить" коридор...
И что к ужину добавить я тоже не знаю
Можно ли одними салатами (кроме белка)  ужинать?..
А еще у меня всегда так получается, что белки и углеводы забиты до отказа, а калорийности в рационе не хватает
Прикреплен дневник питания

Если я ем геркулес запаренный кипятком - без варки. Как правильней считать калории? Вес чистого продукта - "без обработки", или общий вес - вместе с водой - "варка без слива"?

И я делюсь с Вами, прекрасные дамы и замечательные мужчины! А еще совет нужен небольшой.
Месяц было лень вести дневник, и вес уходил хуже. Хотя, я за весом не особо слежу, больше за сантиметрами. А они покидают меня!
у меня 146% А-образная фигура 97 см в талии (я балда, в бедрах, ага)  - это уже тупо кооости теперь только в + расти все будет от приседаний. эх.
С опозданием поняла, что ужинать яйцами - не самая хорошая идея Буууу. А чем ужинать? Учитывая, что у меня после ужина силовая тренировка с 21 до 23.
И с витаминами лажа какая-то. Я, конечно, пью витаминки спортивные,но хотелось бы витамин D из пищи получить.
Прикреплен дневник питания