М. Асадли
11.07.2022 00:16
День 90. Юбилей. Объелся. Думал всё, норма уничтожена, а нет, вписался в норматив! Хотя чувствую себя как беременный слон. Беременный бургером. Последний раз я был в Маке марте кажется, и то чтоб пользоваться туалетом 🤣🤣🤣🤣 ел же 2 или 3 года назад. Брат взялся вести мою дочурку в Мак, я же вызвался помочь. Она у меня гиперактивный суперсоник. Или пикачу. Или Ельза. Не важно, важно что за ней нужно глаз да глаз. Отлично провели время, она не орала и не смеялась так громко, но рыгала как орда пирующих пиратов! Люблю её. Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
60
203.2 7.3 3.6 35.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Творог 2% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
Сметана 15% жирности
70
113.4 1.8 10.5 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
McDONALD'S, "BIG MAC"
205
526.9 24.2 30.7 37.9
McDONALD'S, картошка фри
147
474.8 5 22.7 56.9
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
1
194.4 0.2 0.1 49.3
Креветка, все виды, обжаренная в панировке
50
121 10.7 6.1 5.5
McDONALD'S, гамбургер
50
132 6.5 5 14.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
750
285 0 0 65.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
McDONALD'S, картошка фри
30
96.9 1 4.6 11.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
М. Асадли
02.07.2022 11:53
День 81. Вчерашнее. Я планировал устроить день интервального голодания. Но но но но. Подумал лучше что-то есть. У меня до работы 2 часа пути, 9 часов работа, сильные эмоциональные и психологические воздействия рабочей среды, ещё 2 часа домой. Во вторник меня колбасило, хотя в прошлую пятницу чувствовал себя на пике лёгкости. Устроил фруктовый день! Мне понравилось, сделал фруктовый салат из яблоко, нектарина и банана, насыпал корицей, объедение! Советую! Вечером ужинал картохой, курицей и котлетом, тоже понравился так как не набрал гору еды. 😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
90
102.6 18 1.8 2.7
Сметана 15% жирности
80
129.6 2.1 12 2.9
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Печенье сырное
40
168 2.6 6.8 23.6
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
200
192 3 1 42
Яблоко (Мытьё, нарезка)
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
380
364.8 5.7 1.9 79.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
384 5.6 19.2 47
Куриная грудка (филе) (Жарка)
109
104 23.7 0.8 0.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
50
106.5 7.1 5.7 6.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
М. Асадли
28.06.2022 21:09
День 76. Первый день интервального голодания данной недели. На этот раз был чуть стрессовым, есть хотелось с полудня, к вечеру чуть колбасил. Как будто ломка. Всё из-за того что вышел в магазин купить воды и насмотрелся съедобных всяких всячин. Выдержал до вечера и навернул суп и жареную картошку. Удержал себя в рамках, не вылил в себя по поллитра супа и сковороду картошки. В целом доволен. Второй день интервального голодания будет в пятницу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
90
102.6 18 1.8 2.7
Сметана 15% жирности
90
145.8 2.3 13.5 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Черешня
70
36.4 0.8 0.3 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
200
143.7 3.8 0.7 30.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
188
179.3 40.8 1.5 0.8
Чечевичный суп
200
123.4 6.6 4.4 14.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
М. Асадли
27.06.2022 12:00
День 75. Публикую отчёт за пятницу. В тот день собирался применить интервальное голодание. Из-за ремонта все времени не найду. Завтрак 5:45 - два яйца и белый сыр, стакан черного чая. В течении дня мысли по еду были минимальны, чувствовал себя бодро, энергично, голод начался около 17:30. Так как жена на день взяла дочь к себе родителям, решил не готовить, взял себе бургер и KFC. Ужин в 19:30. Думал мало будет, но хватило. Выпито полтора литра воды, поллитра апельсиногого сока, три стакана магазинного кваса. Итог- зашло! Сделаю ещё, планирую 2 раза в неделю вторник, пятница. Делитесь пожалуйста советами и мнением.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
201
315.6 25.5 23.1 1.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
89.7 6.7 6.6 0.7
Мята колосистая, сушеная
3
8.6 0.6 0.2 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Сок апельсиновый
500
300 3.5 0.5 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
600
162 1.2 0 31.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
234
223.2 50.8 1.8 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
120
282 9.1 1 59
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве
40
133.6 9.9 10 0.8
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Огурец соленый
15
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
М. Асадли
23.06.2022 20:48
Всем добрый вечер, на часах у меня 21:44 и завтра готовлюсь голодать. Это не значит что набиваю брюха уже с сегодняшнего дня, просто морально желаю вашей поддержки. Голгофа Худения похлеще любой Библейской будет, так, все здесь знакомы с этим трудом не по наслышке.
«И если мы не следуем букве священной, то за нутриентом в графике точно последуем.» 24:7 😀
 3 
 9
М. Асадли
22.06.2022 15:42
День 69. На весах 88.7. кг. Я в отчаянии. Это за вчерашний день. Порция риса колоссальная, но по каллоражу выглядит нормально. Решил с сегодняшнего дня переключится на интервальное голодание. День ем, день воздерживаюсь. Думаю ничего плохо не будет, да и организм избавится от лишнего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
Сметана 15% жирности
90
145.8 2.3 13.5 3.2
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
70
291.9 5.3 6.9 52.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
700
910 18.8 2 194.4
Сосиски говяжьи
80
180.8 8.3 16.1 0.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
90
11.1 0.5 0 3.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
141
134.5 30.6 1.1 0.6
Баклажан (Жарка)
80
14.4 0.9 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
70
6.3 0.4 0 1.9
Перец сладкий зеленый
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
М. Асадли
16.06.2022 20:57
День 62. Часто забываю писать. Набрал калории прям впритык! Вот уже как два месяца Я с вами а прогресса ноль... И фрукты добавил, и овощей больше ем. Ищу нагрузок турник, бег, гимнастика по утрам, нагрузку повысил аж до 3-х раз. Живот стоит и в ус не дует.... Аж плакать хочется...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
Сметана 15% жирности
70
113.4 1.8 10.5 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Печенье сырное
70
294 4.6 11.9 41.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
300
55.6 7.1 0.8 6.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
360
345.6 5.4 1.8 75.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
300
825 27.3 3.6 160.5
Колбаса вареная, любительская
200
602 24.4 56 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Соус с хреном по 2-104
5
1.4 0 0 0.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)
10
14.9 0.7 0.1 3
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 56
М. Асадли
02.06.2022 11:10
День 47. #вчерашний. Я до сих пор понятия не имею как потянуть нутриенты. С каллоражем разобрался, но как эти нутриенты регулировать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
90
102.6 18 1.8 2.7
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Печенье сырное
70
294 4.6 11.9 41.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
200
22 1.4 0.2 3.8
Колбаса вареная, докторская
100
257 12.8 22.2 1.5
Колбаса варено-копченая московская
80
324.8 15.3 29.3 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Банан (Мытьё, нарезка)
190
182.4 2.9 1 39.9
Кофе 3 в 1 Мягкий [Jacobs]
12
52.8 0.2 1.8 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
200
143.7 3.8 0.7 30.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
188
179.3 40.8 1.5 0.8
Корнишоны маринованные 3-6 см
80
16 0.8 0.2 2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
М. Асадли
31.05.2022 06:23
День 44. Это вчерашний. Вечером был очень усталым, сил не было что то писать. Сколько времени вы тратите чтобы что-то выбирать? День, неделю? Если долго, то что вас заставляет не выбирать, и искать дальше? Мы вчера с женой искали Мойдодыр в ванную комнату, с 10:55-по 18:00. У нас есть огромная торговая зона Седерек. Там есть всё. Одежда, стройматериалы, игрушки, все все все... Так вот. 7 часов на ногах. Пошли за коврами, посмотрели на люстры, закончили с отказом на покупку Мойдодыра и ушли не с чем... Это всего лишь один из дней. Она уже месяц не может выбирать. Спасите...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет с Грецким Орехом [Стерх]
200
834 17.4 37.4 92.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
60
71.4 1.6 6 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Хлеб Молочный [Навашинский Хлеб]
70
189 6.7 2.1 38.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с Картофелем [Азбука Вкуса]
300
600 12.3 7.5 121.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
300
171.9 12.6 3.9 21.3
Картофель (Жарка)
100
71.8 1.9 0.4 15.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
180
383.4 25.6 20.5 23.4
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Корнишоны маринованные 3-6 см
40
8 0.4 0.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
М. Асадли
28.05.2022 20:55
День 42. Вписаюсь в норматив. Отлично. Проверялся у кардиолога, на мне лишние 20 кило. Мне не хочется скинуть все эти 20 килограмм, в идеале очень хочу вернуться к 74-76, как когда то и был...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 15% жирности
90
145.8 2.3 13.5 3.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Гогал
90
480.5 6.1 34.3 36.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
60
71.4 1.6 6 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
300
905.4 37.1 9.7 167.9
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
70
8.6 0.4 0 2.4
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты