Тучка
25.07.2022 14:46

Дневник питания за 25.07.2022

Всем плодотворного дня!
В последнее время по вечерам стала отклоняться от намеченного рациона. Как правило, на вечер делала салат овощной с кучей зелени. И сейчас стало лень крошить все эти полезные продукты, тем самым не добираю витаминов. Поэтому сегодня выстроила немного иначе рацион - днем салат, а вечером ленивые продукты). 
Перед КД сильно тянуло на жиры. В выходные напала на сыр, орехи и семечки. Меня аж трясло, как хотелось орехов. Ореховый наркоман, блин :crazy:.
Работа все же меня дисциплинирует). А тут через неделю в отпуск.  Я уже хожу счастливая от предвкушения этого долгожданного времени. Но и страшно становится, что дисциплина моя пошатнется. Впереди столько поводов для "зажоров" ... Выйду, нет, выкачусь из отпуска и снова нужно будет настраиваться на бой с жиром и приводить голову в порядок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
СЫРНИКИ
180
373.1 34.9 12.8 28.1
Сметана 15% жирности
37
59.9 1 5.6 1.3
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
детокс коктейль
15
38.1 4.9 0.4 2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево]
45
119.7 13.3 7.4 0
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Крыжовник
40
18 0.3 0.1 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
76
105.1 22.8 1.4 0.5
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
93
13 0.7 0.1 2.3
Шпинат
35
8.1 1 0.1 0.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)
2
4.2 0.1 0 0.5
Льняное масло
8
71.8 0 8 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб Стойленский с Морской Капустой [Колос]
50
105 3.3 0.5 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Арахис жареный
45
281.7 11.7 23.4 6
Пекан, орех
10
69.1 0.9 7.2 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя 25.07.2022 15:18
Я салат днём на вечер пилю. Успевает пропитаться соусом или чесноком.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2022 15:20
Красиво 🌹
Тучка 25.07.2022 20:19
Женя, я бы тоже днем пилила) да и по дому все успевала б делать, если б не работа)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы