Тучка
04.08.2022 09:52

Дневник питания за 04.08.2022

Плодотворного всем дня!
Выпала я из дневника на несколько дней - с начала августа начался отпуск, дел невпроворот.
Записи не делала, меню не составляла, но старалась есть полезности (были и неполезности). Ввела в свой рацион Боржоми. Оказывается полезная штука!
По весу стою на месте. Пока меня это не пугает.
Сегодня меню составила без ужина - ужинать буду у родителей. Будет праздничный ужин по случаю Дня рождения мамы. Постараюсь не переедать:think:
А в отпуске пока произошли следующие события. Во-первых, сына перевела из частного садика в муниципальный. Детей в летний период в группе не так уж и много. Пока нам нравится, хотя еще есть некоторые неясности. Отнесла туда кучку игрушек, которыми не пользуемся.
Во-вторых, разбираю склады в квартире :crazy: столько интересного и забытого нахожу! Но, стараюсь от балласта избавиться. Например, выкинула очень много лекарств, у которых срок годности прошел (некоторые были даже не вскрыты). Это надо делать периодически). Разгребла склад на балконе, прям дышать легче там стало:ah:
Еще я купила йогуртницу. Хотела попробовать приготовить йогурт в духовке, но передумала и сделала себе подарок, купив сей гаджет). :)Теперь делаю свой натуральный йогурт! Очень даже приличный получился) похож на натуральный греческий йогурт изготовителя "Савушкин продукт". 
Еще я впервые позанималась в тренажерном зале с инструктором. Открыла для себя много нового. Конечно, как я и подозревала, у меня страдает техника выполнения по многим силовым упражнениям. Пришла к выводу, что инструктор мне нужен. Но так как до сентября я не попаду уже в спортзал, то решение этого вопроса я оставлю на осень.
А вот что еще меня впечатлило за эти несколько дней отпуска - я наткнулась случайно на видеоролики психолога Марка Бартона. Сначала я просмотрела про воспитание ребенка, а потом меня затянуло. Доступным языком он рассказывает о взаимоотношениях в семье, о самооценке и саморазвитии, о воспитании детей, об отношениях между мужчиной и женщиной. В общем, очень интересно, с примерами из жизни, иногда с юмором. Если кого заинтересует - то думаю, не разочаруетесь.

А это мой продукт, без которого я не могу). Я ореховый наркоман :crazy: Дома 7 видов ореха! Бразильский, пекан, арахис, кедровый, грецкий, миндаль, фундук....
Миндаль приобрела вчера для любимого лакомства: мороженое с жареным миндалем! Я в отпуске и я себя хочу побаловать:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Творожно-банановая запеканка
180
305.6 26.1 8.8 28.8
Чай
250
0.8 0.1 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Персик
50
22.5 0.5 0.1 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
кофе свежесваренный с молоком и сахаром
250
82.2 3.3 3.3 10
Сыр Маасдам
30
105 7.1 7.8 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Фундук
10
70.4 1.6 6.7 1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Отварная куринная грудка.
100
138.3 30 1.8 0.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Шпинат
35
8.1 1 0.1 0.7
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.5
Перец сладкий зеленый
35
9.5 0.5 0 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)
3
6.2 0.2 0 0.7
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
30
174.6 5.8 14.9 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Женя 04.08.2022 10:11
Сколько всего нового.) Хорошего отдыха!
Тучка 04.08.2022 10:19
Женя, Спасибо Отпуск только начался))) Хочу заполнить каждый день!
Не новая я 04.08.2022 11:04
Если любите орешки, попробуйте ещё орех макадамия, он тоже очень вкусный
Тучка 04.08.2022 11:35
Не новая я, пробовала) но, он в основном продается в скорлупе, хоть и в разрезанной, но все равно неудобно мне). Да и когда раскрываешь орех, то мне часто попадались пустые или неудачные орехи. Поэтому перестала его брать
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 04.08.2022 11:44
Тучка, сильна, мать. Я запасов орехов держать не хочу дома, только грецкие лежат. А я их не очень люблю, потому безопасно. Миндаль я сьем весь сразу, до боли челюстей и расстройства желудка, пока не кончится. Никто не согласен хранить и выдавать мне по три штучки, не покупаю совсем.
Если без весов будешь держаться правила здорового питания по принципу Гарвардской тарелки, можешь и в отпуске похудеть без МЗР и рациона
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 04.08.2022 11:44
Тучка, тренер это да..
Светлана 04.08.2022 11:51
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот про орехи согласна с вами,не могу удержаться и не покупаю с запасом. Пробовала сама от себя прятать,бесполезно😂
Не новая я 04.08.2022 11:52
Тучка, видимо не повезло( жаль, мне вот он прям зашёл хорошо
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 04.08.2022 13:23
Светлана, да, да.. Сейф и ключ соседям.
Тучка 04.08.2022 14:47
Не новая я, я не отказываюсь от него) подвернется под руку - съем)
Но сейчас больше уделяю внимание арахису, хоть там и меньше микроэлементов, чем в других орехах, но больше белка, чем в других орехах).
Тучка 04.08.2022 14:50
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у меня миндаль и арахис могут съедаться неконтролируемо С остальными орехами я нормально справляюсь). Поэтому миндаль и арахис могут спокойно лежать и не бояться, что я наброшусь на них только если они сырые. Жареным суждено незамедлительно попасть в мой желудок.
Наталья 04.08.2022 15:22
Тучка, а у меня - наоборот. я ем понемногу, но когда приходит дочь, она, если увидит (и поищет тоже), может все, что найдет, уничтожит. "ой, мама, я нечаянно всё съела..." 
но , к счастью, не поправляется, тонкая и стройная, мама 2-х девочек.
Тучка 04.08.2022 21:41
Наталья, для многих это мечта - есть и не толстеть)
Марина 04.08.2022 23:02
Я не так давно игралась с йогуртами. В мультиварке их готовила. Месяца на полтора месяца хватило)
Тучка 05.08.2022 21:13
Марина, не знаю на сколько меня хватит, но тут не только я их употребляю. С ними я делаю смузи для ребенка и подкладываю там то, что он не ест и пробовать не хочет) Например, делаю банан, голубику, йогурт и еще туда добавляю шпинат). А так он кроме банана и йогурта ничего не ест из остального.
Марина 05.08.2022 21:48
Тучка, тогда лучше. Я одна их ела
Тучка 05.08.2022 21:56
Марина, будем надеяться, что этой игрушкой будем долго играть) (соседей буду подкармливать)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты