Mimi_Kristi
05.05.2022 08:18
Как совмещать еду и работу, когда ты стоишь у операционного стола 24/7 и кушаешь в быстренько в перерывах?
Про еду 4-6 раз в день вообще молчу, потому что даже три раза - это рекорд. 🥲
Mimi_Kristi
05.05.2022 04:31
Доброе утро и мой ненавистный овсяноблин 🤔
 3 
 16
Mimi_Kristi
04.05.2022 08:27
Калорийность - 191.7 кКал; белки - 17.6 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 12.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности (Жарка) 100 г
Яйцо куриное (Жарка) 1 Штука
Рисовая мука, белая 30 г
Сыр Лёгкий 30% [Тысяча Озер] 30 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 0.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Наверное уже все пробовали данный вид хачапури. А если нет, то Вам стоит его попробовать. Отлично подходит для завтрака.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Белок отделить от желтка. Желток не выбрасывать, будем использовать в дальнейшем.
Шаг 2.
Выложить творог в миску. Лучше использовать творог в брикетах, но можно использовать и зерновой, но хорошо промять вилкой.
Шаг 3.
Белок добавить в творог, туда же добавить сухие ингредиенты и все тщательно перемешать.
Шаг 4.
Лепим форму лодочки и выкладываем на сухую сковороду с а/п покрытием, жарим на среднем огне под крышкой минут 5-7.
Шаг 5.
Когда перевернули, сделать углубление и выложить туда желток. По бокам посыпать сыром и накрываем крышкой. Крышку не передерживать, иначе желток запечется.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.7 кКал 11.38%
Белки 17.6 г 23.16%
Жиры 7.4 г 13.21%
Углеводы 12.6 г 5.75%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 13 
Mimi_Kristi
03.05.2022 12:03
3 день питания по марафону 🥲
Смущает маленький калораж в меню, но для этого он и марафон, что бы быстро скинуть приличный вес за месяц? Самое главное, что бы по выходу из марафона и при возврату меня к моей норме кк - вес наверх не полез. Калиточный эта ситуация очень сильно. 🫣🫣🫣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая крупа
35
109.6 3.5 0.5 22.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
250
32.5 4.9 0.2 3
Говядина отварная, по 1-392
110
279.4 28.4 18.5 0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
25
30.3 2 0.2 3.7
Капуста белокочанная (Варка без слива)
30
7.9 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)
100
12.7 0.6 0 3.5
Морковь (Варка без слива)
20
6.6 0.3 0 1.3
Свекла (Припускание)
60
23 0.9 0.1 4.8
Лук репчатый (Припускание)
10
3.7 0.1 0 0.7
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
250
317.5 47.2 14.5 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 36
Mimi_Kristi
03.05.2022 07:44
Что то я уже жалею, что стала учавствовать в марафоне. Потому что суточное количество кк по марафону 1400, в мне надо как минимум 1600. Надеюсь вес потом не поползёт наверх. 🫡
Mimi_Kristi
03.05.2022 07:42
Ладно, по тихонько разбираюсь с программой. Составила своё кбжу, надеюсь не накосячила и все будет ок.
Mimi_Kristi
03.05.2022 06:33
Это просто ад какой то. Считаю по разным формулам, пробовала использовать то соотношение, которое дают разные программы. А вес только стоит, либо уходит незначительно. У меня уже руки опускаются. Кто может помочь?
И ещё не до конца разобралась, как тут все устроено. 😤
 1 
 1
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты