Марина
10.07.2022 02:53
Пока сидим в ожидании электрички хочу поделиться с вами фоткой из серии было/стало.
Пока гуляли поняли, что я то уже была в этом месте и у меня даже есть фотка с качелей (может и не это место в итоге, но в голове все сошлось). Решили сделать похожую фотку для наглядного сравнения изменений за 6 лет
Итак, верхняя: июнь 2016
Нидняя: сегодня, а точнее уже вчера (9.10.22)
 3 
 53
Марина
10.07.2022 00:38
На фотографиях только завтрак, на обед и перекус (которые в итоге были до 8.00) были разные салатики овощные. Пицца была не особо большая (630 гр, порезанная на 8 кусочков, я съела 2). Посчитана максимально примерно, не знаю сколько уж по факту получилось, каклораж не прописан. Она может была и лишний, но она была до 17, а день уж очень активным

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД Тонус
2
6 0 0 0
Витамин D3
1
3 0 0 0
Селмевит
2
0 0 0 0
Рис с морепродуктами и соевым соусом
145
90.3 9.1 1.6 9.6
Персик
75
33.8 0.7 0.1 7.1
Овощной салат с зеленью и семенами льна
118
37.9 1.5 1.2 4.2
Хлебцы амарантовые с топинамбуром и луком
9
27.9 0.7 0.1 6.1
Кофе с лимоном без сахара..
500
54 3 3 4
Творожная намазка
18
12.8 1.8 0.3 0.6
Тверды сыр со слегка пикантным вкусом и пряной нотоц
17
63.1 3.9 5.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с лимоном без сахара..
500
54 3 3 4
Зеленый салат с кукурузой
170
71.4 2.6 3.4 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
245
58.8 2.7 0.5 9.3
Огурец грунтовый
117
16.4 0.9 0.1 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца в ресторане с маринованными томатами
200
800 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходили очень много в течения дня, в том числе и в самом Доброграде. Помимо обозначенного, ещё немного позанималась там на уличных тренажёрах и протанцевала зумбу 30 минут.
Подробный длиннопост с кучей фоток о поездке сделаю из дома завтра с компа (хотя бы для себя просто)
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
24078
24078
Количество шагов
36050
36050
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Расход калорий
613
613
Утрення зарядка
1
Итог
Расход калорий
65
65
Время
6.1
6
Тренировка для ног (БЕЗ ПРЫЖКОВ)
1
Итог
Время
13
13
Расход калорий
56
56
Тренировка для рук (без отжиманий)
1
Итог
Время
4
4
Расход калорий
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 764 ккал
Дистанция: 24078 м
Количество шагов: 36050 кол
Время: 23.1 мин
Марина
08.07.2022 22:30
Первый день прошел вполне неплохо, хоть и мало активности было (относительно). На открытый кинопоказ так и не сходила, ибо завтра приезжает рано утром друг старый, с которым поедем и поедем в итоге в Доброград на фестиваль, так что занимаюсь уборкой, чтобы квартиру более менее в приличный вид привести и утром потопать на вокзал встречать, надеялась, что днем успею это сделать, но не судьба. Выходные обещают быть наполненными событиями 
 2 
 1
Марина
08.07.2022 21:58
Кофе начала считать как Американо, кем-то из пользователей забитым в систему, а то у меня чувство, что недобор ккал идёт из-за него (я пью достаточно крепкий кофе, в среднем 15гр зёрен средней или темной обжарки на кружку :) )

В целом по питанию вышло неплохо, рейтинг в 70 (второй день подряд высокий рейтинг, шикарно). Но вот белка сегодня меньше половины от нормы :(

За счёт моей любви к овощным салатам, сегодня получился больше углеводный день :D

За счет того, что добавляю в салаты семена льна, у меня теперь зеленая полосчка по Омеги-3, хоть какая-то позеленела :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе "Американо" без сахара
500
47.5 3 3 3.5
Овощной салат с семенами льна
154
46.7 2 1.4 5.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Овощной салат с зеленью
241
50.6 2.4 0.5 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе "Американо" без сахара
360
34.2 2.2 2.2 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат с зеленью и семенами льна
150
48.2 2 1.5 5.4
БАД Тонус
2
6 0 0 0
Витамин D3
1
3 0 0 0
Селмевит
2
0 0 0 0
Кофе "Американо" без сахара
360
34.2 2.2 2.2 2.5
Рис с морепродуктами и соевым соусом
247
153.9 15.6 2.7 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По тренировкам сегодня немного, ибо времени совсем мало
Программа "Сбросьте лишний вес & держитесь в тонусе"
1
Итог
Время
5
5
Расход калорий
37.1
37
Тренировка для ног (БЕЗ ПРЫЖКОВ)
1
Итог
Время
5
5
Расход калорий
37.1
37
Крутить Обруч (Хулахуп)
1
Итог
Время
15
15
Расход калорий
51
51
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9082
9082
Количество шагов
13463
13463
Время
131
131
Вес отягощения
Перепад высот
Расход калорий
256
256
Результаты за день
Энергозатраты: 381 ккал
Время: 156 мин
Дистанция: 9082 м
Количество шагов: 13463 кол
 2 
Марина
07.07.2022 22:45
Хотите знать в чем плюс невыносимой жары? В том, что продукты из морозилки, которые утром не успеваешь достать, размораживаются целиком буквально за 1.5-2 часа 
С деньгами ситуация не очень красочная (отложила немного наконец-то в копилку и не хочу их трогать), так что снова наступил этап "Разгребаем морозилку"  с учетом моей скорости поедания готовых блюд, я всякими кусочками из морозилки + крупы и где-то даже мюсли лежат могу питаться целый месяц, подкупая лишь овощи и молочку 
 3 
 3
Марина
07.07.2022 21:39
Несколько дней только комментировала все подряд среди "сожителей"  Хочу поделиться несколькими яркими событиями за эти дни 

Во-первых, оказывается мое Алоэ (это мой самый любимый цветок и его зовут Гера Широкая улыбка и нет, я не сумасшедшая Широкая улыбка) все-таки раскрывает свои цветочки, оно опускает их вниз и выглядит как длинный тонкий колокольчик :3
Во-вторых, отправила родителей на море на две недели отдыхать  Очень рада, что мама в итоге не стала отменять поездку и сейчас они с племяшкой наслаждаются морем и отдыхом  Хотя ужасно им завидую, тоже хочу на море  но еще успеется, вся жизнь впереди

В-третьих, моя неувязанность перешла на новый уровень, а заключается это в том, что меня укусила собака соседей из "притона" (как называют эту квартиру соседи, что, в-общем то, недалеко от истины), когда я просто открывала дверь в свой дом. Теперь в коллекцию моих ссадин, царапин, шрамов и целой галереи синяков добавился огромный синячище на ляжке 

В-четвертых, запланировала в субботу поездку в Доброград, компании не нашлось, но и одна там хорошо время проведу. Там будет проходить фестиваль "Близкие люди". Правда есть уже сомнения, правильно ли я сделала (таскаться по самому пеклу на улице весь день). Но, если честно, надоел мне мой кокон, хочется "расправить крылья" и начать нормально жить )
13 получаю диплом, а дальше на работе дали добро на попытку поступления в магистратуру, так что буду пробовать свои силы. Главное взять себя в руки нормально (в плане учебы снова) и хорошо подготовиться, чтобы не ударить в грязь лицом 

Завтра в планах, если все будет хорошо, сходить на открытый кинопоказ в центральный парк  а дальше учиться, учиться и еще раз учиться 
 1 
 11
Марина
07.07.2022 21:17
Я будущий программист, так что считать люблю начинать с нуля :D итак, день №0
Сегодня получилось вполне неплохо:
Рейтинг 87 :-o да он у меня сегодня зашкаливает :D. По белку сегодня получилось тоже очень неплохо 55г/75г (больше половины от нормы). Полосочки КБЖУ все еще красные (хотя клетчатка желтая :D), но уже пошел прогресс в сторону улучшений, а это очень даже радует) Позеленели полосочки Омеги-6 и НЖК, а вот по Омеге-3 перебор похоже вышел, ну что ж, главное теперь продолжать в том же духе :)

Сегодня доела свою страшную пиццу на курином тесте (получилась вкусная, но не особо фотогеничная :D) Не умею я красиво готовить, зато вкусно))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе "Американо" без сахара
500
47.5 3 3 3.5
Ессентуки №4
300
0 0 0 0
Овощной салат с зеленью и семенами льна
210
67.4 2.7 2.1 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца на курином тесте
162
178.5 26.7 5.8 4.7
Овощной салат с зеленью и семенами льна
205
65.8 2.7 2.1 7.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
89
141.2 11.4 10.3 0.6
Сыр "Финский"
11
33.9 2.5 2.6 0
Селмевит
2
4 0 0 0
Витамин D3
1
3 0 0 0
Чай черный Tess-Pleasure
400
4.4 0.4 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД Тонус
2
6 0 0 0
Овощной салат с зеленью и семенами льна
500
160.5 6.5 5 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице очень жарко, а точнее даже ужасно душно (сейчас наконец-то первые капельки дождя за долгое время), у меня по жизни низкое давление, а в жару совсем туго. Зашла в аптеку купить таблетки от головы с кофеином, которые помогают при этом более-менее в себя прийти, а мне такая фармацевт хорошая попалась, посоветовала неплохие витамины (БАД), который неплохо помог даже после единичного приема, а если курс пропить... вообще все классно должно быть
Сегодня из-за это всей духоты невозможной очень мало упражнений сделала, да и норму даже не доходила. Но в целом день получился вполне норм, завтрашний будет лучше))
Крутить Обруч (Хулахуп)
1
Итог
Время
6
6
Расход калорий
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6010
6010
Количество шагов
8910
8910
Время
106
106
Вес отягощения
Перепад высот
Расход калорий
152
152
4 упражнения для пресса (3 круга)
1
Итог
Время
10
10
Расход калорий
104.2
104
Программа "Сбросьте лишний вес & держитесь в тонусе"
1
Итог
Время
6
6
Расход калорий
47.8
47
Результаты за день
Энергозатраты: 304 ккал
Время: 128 мин
Дистанция: 6010 м
Количество шагов: 8910 кол
 2 
 18
Марина
07.07.2022 07:42
Познакомьтесь, это Семён Котофеевич) мой второй котик, которого пришлось оставить с родителями при переезде на отдельную квартиру (ибо в своем они уже не удивились две морды эти, а Арношка чисто мой кот и не чей больше, сам меня выбрал и никому не отдает )
Семён уже 15 лет, а носится как будто совсем малявка :3
 4 
 2
Марина
05.07.2022 21:28
То есть, когда нам надо куда-то идти, он исцарапает и "изобьет" хозяйку лапами, а так использовать в качестве домика? Почему бы и нет
 3 
 3
Марина
02.07.2022 23:20
С утра сегодня начала уборку в квартире, которая закончилась на середине процесса вместе с бытовой химией  так что завтра продолжу 
Вечером пошли с семьей по городу гулять, получился очень хороший вечер )
Послушали на смотровой площади очень доброго мужчину, который исполнил нам пару песен собственного сочинения (на одной из фотографий его афиша, кому интересно его можно найти на ютубе) Вместе с ним выступал крокодил Гена и Чебурашка, который прятался в коробке с апельсинами (апельсины он купил специально и раздавал их весь день детям), а рядом висит голубой вертолет
Также во время прогулки зашли в Патриаршие сады погулять. В школьные годы (с 14 до 18 лет) каждое лето, а потом и осенью, работала там в каникулы всегда ) Очень красивое место, хотя за столько лет очень сильно изменился
Очень удивило, что застроили площадку, где раньше была зелень, а если подальше пройти и живой уголок, а теперь и его нет
Отдельно бы хотелось выделить самого важного человека - это моя мама, уж очень она у меня красивая  а на фотке с ней, да и на других, это моя племяшка Алиса )
и на последок фотка, которая мне очень понравилась и, что самое удивительное, маме тоже (а нам ооочень редко нравятся одни и те же мои фотки) 
 8 
 3
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги