Андрей
27.08.2022 22:55
Много слив не бывает, как и винограда. Весь день грунтовал стены, пока наступила относительная прохлада, нужно бы их успеть забетонировать. Дом старый, дует зимой со всех щелей. Руки что еще не отошли от тренировки ноют, зато теперь у меня розовые стены. Осталось радугу нарисовать : )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
600
231 17.4 7.2 24
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
170 12.2 13 0.9
Слива (садовая)
180
88.2 1.4 0.5 17.3
Виноград
300
216 1.8 1.8 46.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Гуляш без хлопот
200
133.6 11.4 7 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Пирог Манник с яблоками
320
567 20.5 10.9 94.7
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Сахар песок
50
199.5 0 0 49.9
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
400
403.6 16.7 4.4 74.3
Гуляш без хлопот
500
334 28.5 17.5 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей
17.08.2022 20:33
Неплохие покатушки, в гору ехать на городском тяжеловато.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
15000
15000
Время
120
120
Вес отягощения
Перепад высот
40
40
Масса велосипеда
14.9
14
Результаты за день
Энергозатраты: 392 ккал
Дистанция: 15000 м
Время: 120 мин
Перепад высот: 40 м
Масса велосипеда: 14.9 кг
Андрей
17.08.2022 20:32
Наконец в Саратове нет жары под 32 градуса, прокатился до набережной вечером. Возвращаться, правда, пришлось практически на ощупь, поскольку в сумерках я вижу сильно хуже. Даже эти пищалки на светофоре пригодились. Спокойно прокатился по набережной, народу как обычно полно. Такое ощущение что весь бюджет города влили в набережную, а про остальной город кроме Кировского района и центральных улиц как-то забыли. Фоточки прилагаю, но фотограф из меня такой себе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Мюсли V2.0
400
654.4 18.4 24.4 85.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
170 12.2 13 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
300
405 8.7 10.5 68.7
Гуляш без хлопот
300
200.4 17.1 10.5 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
70
217 2.2 16.8 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности (Жарка)
50
96.1 1.2 9.3 1.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
300
26.9 1.7 0 8
Творог 5% жирности (Жарка)
160
218.1 31.6 7.4 4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
240
419 35 30.1 1.9
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
115.5 8.7 8.8 0
Перловая каша по 1-270
300
405 8.7 10.5 68.7
Гуляш без хлопот
300
200.4 17.1 10.5 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей
11.08.2022 12:03
Еду спокойно по велодорожке после трени и тут вижу деда, спокойно гуляющего по ней. Хотя буквально в полуметре есть дорога для пешеходов. Думаю, очередной любитель выгуливать собак, да еще и без поводка. Угадал. Выскочила она у меня прямо перед носом, едва успел затормозить. И дед еще удивленно смотрит, будто ему тут самое и место, и это Я лишний. Думаете нет дороги для выгула собак? Нет, она на другой стороне. Следом за мной ехали еще трое, тоже чуть деда не сбили. Мда. Еще постоянно встречаю матерей с маленьким ребенком(лет трех, не больше) и ей самой, уткнувшейся в телефон. В большинстве случаев они продолжают так идти, уткнувшись в телефон, а мне приходится маневрировать, пытаясь не раздавить их чадо, которое не реагирует на звонок. Как и мать. Некоторые же просто оборачиваются и встают столбом. Зачем? Почему? Никто не знает. И только самая малость отводят ребенку в сторону к себе. Некоторые дергают так что чуть руку ему не отрывают. Да не такой я и страшный...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Мюсли V2.0
400
654.4 18.4 24.4 85.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
170 12.2 13 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
20
67 2.3 0.6 13
Шампиньоны (Варка без слива)
30
7.9 1.3 0.3 0
Борщ с курицей 08.12.15
400
154 11.6 4.8 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Гуляш без хлопот
250
167 14.3 8.8 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
400
403.6 16.7 4.4 74.3
Пирог Манник с яблоками
300
531.6 19.2 10.2 88.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сахар песок
50
199.5 0 0 49.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог Манник с яблоками
150
265.8 9.6 5.1 44.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сахар песок
50
199.5 0 0 49.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Самое тяжелое что было из этого всего-штанга. В последнем подходе уже еле-еле поднял хотя бы восьмой раз.
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
6
6
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
20
27
27
1110
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
562
Тяга с верхнего блока на заднюю дельту
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
Итог
Повторения
15
13
8
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Тяга верхнего блока обратным хватом
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
20
27
27
1110
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
50
50
50
2250
Подъём ног в упоре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Планка
1
Итог
Время
1
1
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2000
2000
Время
0
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
14.9
14
Результаты за день
Энергозатраты: 207 ккал
Время: 7 мин
Повторения: 351 раз
Тоннаж: 6652.5 кг
Дистанция: 2000 м
Масса велосипеда: 14.9 кг
 2 
 10
Андрей
08.08.2022 14:57
Тренировка вышла хорошая,народу было немного. Жара 32 градуса, видимо, не все хотят потеть, как мышь, и пить по два литра воды. Наконец, пришли наушники с али, пришли, кстати, быстро, всего за три дня, так что тренируюсь теперь спокойно под музыку, а не под фиг-пойми-что, что ставят администраторши.
После тренировки, видимо, постоял под кондиционером целую секунду и мне этого хватило, чтобы заработать ячмень на левый глаз. Чувствую себя вампиром, потому как даже на белый фон в телефоне смотреть больновато из-за светобоязни, не говоря уже о дневном свете. Конечно, я бы мог смотреть только вниз, но езда на велосипеде таким образом грозит очень плохими последствиями. Жаль в МЗР нельзя сменить тему на темную.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли V2.0
350
572.6 16.1 21.3 74.9
Фисташки солёные, сухая обжарка
6
34.1 1.3 2.7 1
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
204 14.6 15.6 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш без хлопот
350
233.8 20 12.3 10.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
400
403.6 16.7 4.4 74.3
Дыня
500
175 3 1.5 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сахар песок
50
199.5 0 0 49.9
Песочный пирог с творогом
240
1023.1 28.6 61.7 88.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из свинины
900
1179 67.5 51.3 109.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мартини Бьянко
50
72.5 0 0 8.5
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей
05.08.2022 10:13
Сегодня исправил свою ошибку и купил уже две дыни заместо одной. Половинка одной все же дожила до завтра что случается у меня крайне редко. Чуть зеленоваты, но довольно вкусные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли V2.0
350
572.6 16.1 21.3 74.9
Фисташки солёные, сухая обжарка
6
34.1 1.3 2.7 1
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
204 14.6 15.6 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
550
555 23 6 102.1
Гуляш без хлопот
550
367.4 31.4 19.3 16.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
500
175 3 1.5 37
Виноград
350
252 2.1 2.1 53.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
400
403.6 16.7 4.4 74.3
Гуляш без хлопот
300
200.4 17.1 10.5 9
Дыня
500
175 3 1.5 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш без хлопот
300
200.4 17.1 10.5 9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
400
403.6 16.7 4.4 74.3
Дыня
500
175 3 1.5 37
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Андрей
04.08.2022 00:18
Я слишком натренировался в зале что бы писать тут что-то осмысленное : )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
212 11.6 10 16
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
204 14.6 15.6 1.1
Фисташки солёные, сухая обжарка
6
34.1 1.3 2.7 1
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Мюсли
200
344 6.4 12.8 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сахар песок
50
199.5 0 0 49.9
Шоколад 75% Ecuador [O'Zera]
24
132 2.4 9.8 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
350
76.8 3.7 0.7 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
550
555 23 6 102.1
Гуляш без хлопот
550
367.4 31.4 19.3 16.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
450
454.1 18.8 4.9 83.6
Гуляш без хлопот
600
400.8 34.2 21 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей
02.08.2022 23:00
Спасибо Жене за подсказку с крупой, сам бы не догадался. После вчерашнего жора поправился аж на... Триста грамм. Мда....
Сегодня доехал до рынка, не удержался,и купил себе дыню. Жила ога очень долго-целых пять минут пока я ехал обратно до дома, где была успешно съедена. Не смотря на то что еще не сезон, была очень вкусной и сочной. На улице становится гораздо меньше бабок-камикадзе, что меня несказанно радует. Что за бабки-камикадзе, спросите вы? А я вам отвечу. Это те бабки, которые, завидев велосипедиста, встают как вкопанные, а как только ты подьедешь на расстояние меньше метра, бросаются тебе под колеса. Ходят слухи что еслм прислушаться, они в этот момент тихо говорят "БАНЗАЙ".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша 5 Злаков Готовая [Царь]
400
404 8.8 3.2 89.6
Кефир 2,5% жирности
400
212 11.6 10 16
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
170 12.2 13 0.9
Фисташки солёные, сухая обжарка
6
34.1 1.3 2.7 1
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сахар песок
50
199.5 0 0 49.9
Пирог Манник с яблоками
120
212.6 7.7 4.1 35.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
400
403.6 16.7 4.4 74.3
Гуляш без хлопот
300
200.4 17.1 10.5 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1000
350 6 3 74

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
400
403.6 16.7 4.4 74.3
Гуляш без хлопот
300
200.4 17.1 10.5 9
Печеночные лепешки из говяжьей печени
60
100.6 5.9 4 10.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сахар песок
50
199.5 0 0 49.9
Пирог Манник с яблоками
240
425.3 15.4 8.2 71
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Андрей
01.08.2022 22:55
Мистер Уничтожитель Холодильника 4200 на связи. После вчерашней тренировки в зале напал Великий Жор, но, держу пари, завтра не поправлюсь ни на грамм, как обычно. Сегодня перед прогулкой полностью пересмазал велосипед, чего не делал ужедавно. Понадобилось всего лишь принести в жертву две зубные счетки ради очистки кассеты и цепи. Пытался снять шатуны и выяснить почему у меня люфтит каретка, но там, как оказалось, нужен специальный съемник которого у меня, конечно же, нет. Зато после пересмазки велосипед перестал издавать какие-либо звуки кроме треска трещетки. И ведь не скажешь что ему уже почти десять лет, за все время использования заменил лишь переднюю вилку. На прогулке устроил на обратном пути случилась незапланированная гонку с водителем 11 маршрута, видимо, на работе ему было слишком скучно, а я не смог удержаться. Если не бордюр и не полная сумка с продуктами в корзине которая бы точно вылетела, влетев я на этот бордюр на полной скорости, до остановки бы пришел первым. Однако рад был погонятся. На фото я.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Фисташки солёные, сухая обжарка
6
34.1 1.3 2.7 1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
170 12.2 13 0.9
Кефир 2,5% жирности
400
212 11.6 10 16
Каша 5 Злаков Готовая [Царь]
400
404 8.8 3.2 89.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
550
5.5 0 0 1.7
Сахар песок
50
199.5 0 0 49.9
Пирог Манник с яблоками
100
177.2 6.4 3.4 29.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
400
403.6 16.7 4.4 74.3
Гуляш без хлопот
300
200.4 17.1 10.5 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог Манник с яблоками
120
212.6 7.7 4.1 35.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
400
403.6 16.7 4.4 74.3
Гуляш без хлопот
300
200.4 17.1 10.5 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сахар песок
50
199.5 0 0 49.9
Пирог Манник с яблоками
120
212.6 7.7 4.1 35.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 35
Андрей
30.07.2022 21:29
После велосипеда ходить пешком крайне непривычно. Но иногда полезно прогулятся пешком, по крайней мере, можно посмотреть улицы города в котором бываешь впервые, а не пронестись на скорости за две минуты, толком не успев ничего рассмотреть :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
28.5 1.1 2.3 0.9
Каша 5 Злаков [Царь]
400
1280 40 10 256
Кефир 2,5% [Белая Долина]
400
204 12 10 16
Сыр Бургомистр [Беларусь]
50
175.5 11.8 14.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% [Добрая Буренка]
300
471 48 27 9
Кефир 2,5% [Волжские Просторы]
300
150 9 7.5 12
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные лепешки из говяжьей печени
200
335.4 19.6 13.2 34.2
Чай заваренный с сахаром
600
168 0.6 0 42
Шоколад 75% Ecuador [O'Zera]
7
38.5 0.7 2.9 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
400
87.8 4.2 0.7 13.7
Яйцо куриное (Жарка)
180
273.2 22.9 19.7 1.3
скумбрия запеченая
50
92.4 8 6.2 0.9
Сыр Бургомистр [Беларусь]
40
140.4 9.4 11.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После велосипеда ходить пешком крайне непривычно. Но иногда полезно прогулятся пешком, по крайней мере, можно посмотреть улицы города в котором бываешь впервые, а не пронестись на скорости за две минуты, толком не успев ничего рассмотреть
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
4286
4286
Время
0
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 107 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 4286 кол
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги